안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 골프치는데옆구리통증이있어요ㅠㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.골프는 코어 부근의 꼬임을 풀면서 힘으로 전환해서 공을 멀리 보내는 스포츠 인데요.외복 사근과 내복사근 그리고 요방형근에 대한 긴장감이 과도하게 되면 그런현상이 나타 날 수 있습니다. 팔을 깍지 끼시고 옆으로 누운다음 하체도 60도 정도 구부리고 몸을 살짝 움크린다음 하체를 고정하고 깍지낀 손중 하늘을 향하는 손이 바닥에 닿는지 확인해보세요 아마 100% 안되실거라 장담합니다. 이러한 스트레칭을 오픈책 스트레칭이라고하는데, 이렇게 대각선으로 스트레칭이 꼭필요합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 통해 원하시는 스포츠를 하실수 있길 바랍니다
정형외과
Q. 거북목의 원인중 신발을 잘못시는것도 해당되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.신발에 지지면이 불안정하거나 좁게 된다면 머리에서 무게중심을 잡게 되는 경우가 있습니다. 따라서 아에 영향이 없다고 하기는 어려울것 같습니다.높은 굽을 신으신분은 허리가 아닌 머리에서 보상하시는 경우도 있는데 허리에서 복압이 부족해 너무과하게 무게중심을 뒤로 잡으면 머리가 앞으로 나가기도 합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 계단을 발 앞꿈치로만 걸어올라가면 안좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 앞꿈치만 사용해서 걸으신다면 허리나 등 혹은 목에서 체중이 앞으로 쏠리지 않게 유지하게 되면서 긴장감이 생기고 이러한 긴장감이 통증으로 이어지게 됩니다. 하이힐을 많이 신으신 여성분중에 허리통증이 엄청 많다는 점만 봐도 앞꿈치로 걸으시는건 몸을 혹사시키겠다는 것과 같습니다.물론 해당 동작이 도움이 되는 상황 혹은 필요한 상황이라면 이야기가 다르겠지만, 일상생활에서 그렇게 다니시는건 추천드리고 싶지 않습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 대학병원에 갈때 소견서가 필요한가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 대학병원은 예약이 많아 일반 병원처럼 당일 검사하기가 어렵습니다. 진료 보고 집가셨다 다른날로 내원해서 다시 검사하고 진료보고 이런식이기때문에 병원에서 미리 간단한 검사는 받으셔서 판독을 맡기시는게 빠릅니다. 아니면 진단을 하는 것만해도 엄청 늦어집니다.또한 소견서가 있으면 진료비를 할인 받으실 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 앉으셨을때 오금부위가 바닥에서 뜨시는지 아닌지 먼저 체크 합니다. 나이가 들수록 바닥에서 떨어지게 되니 해당 부분이 바닥에 닿을 수 있도록 운동 해주시면 도움이 되십니다.수건을 오금 밑에 놓고 누르기 무릎이 바닥에 닿게 누르기수건을 아킬레스건 밑에 놓고 무릎이 바닥에 닿게 누르기앉아서 혹은 누워서 발을 발등쪽으로 발을 당긴다음 천천히 들었다 놨다 하기앉은 상태로 오금 부위를 손을 잡은다음 60도정도 굽혔다가 폈다 하기등등 가장 쉽게 수술하신분들도 적용하는 운동들입니다.해보시고 더 자세한 운동법을 원하신다면 가까운 병원에 내원하셔서 필요하신 운동법을 알려달라고 하시는게 제일 안전하고 좋은 방법인것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 고관절 염증때문에 체외충격파를 받았는데 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 체외 충격파는 말그대로 충격을 가해 해당 부위에 염증을 제거 하는 목적으로 치료를 받습니다. 역치값을 올려서 통증에 둔감 효과도 있습니다.따라서 체외 충격파를 받은 직후 냉찜질을 적용해주시거나 크라이오 치료를 해주신다면 염증반응이 가라앉지만 그렇지 않으셨다면 염증반응이 일시적으로 상승하면서 통증을 느끼실 수도 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 계속 걱정되신다면 큰병원으로 가셔서 검사 받아보시는게 좋을것 같습니다. 머리로 계속 걱정하는건 스트레스가 쌓여 통증에 관여 될수 있습니다. 기회비용이라고 생각하시고 큰병원 한번 가보시는게 마음이 더 놓일수도 있을것 갔네요. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 살짝 부었을때는 온찜질과 냉찜질중에 어떤걸 해줘야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.붓기는 사실 림프에 대한 순환이 잘 되지 않아서 붓는겁니다. 붓기가 꼭 나쁘다고만 하실 수 는 없습니다. 내가 발목을 다쳤을때 2차적 손상을 방지하기 위해서 해당 주변에 삼출액으로 채워서 붓기를 인위적으로 만드는것이기 때문입니다.다만 고인물을 썩기 마련인듯이 붓기가 계속 있는 상태는 좋지 않고 붓기가 빠졌다가 다시 부었다가 하는걸 반복하면서 해당 부분이 점차 회복되는게 바람직하다고 볼 수있습니다.초기 붓기는 냉찜질을 통해서 가라 앉히고 림프 순환과 관련된 붓기는 장기적임으로 족욕과 같은 온열 치료가 더 도움이 되십니다.붓기인대 열감이 있다 이러면 냉찜질, 부었는데 오래됐다 싶으면 온찜질 이렇게 적용해 주시면됩니다.냉찜질이든 온찜질이든 30분 이상 하시게 되면 그때부턴 2차적 성질에 의해서 서로 바뀌게 됩니다. 냉찜질 30분 후면 온찜질 효과로 바뀌게 된다는 것입니다. 따라서 하실때는 30분 이내로 해주시고 피부 표면이 정상 온도로 돌아 온다면 그때 다시 해주시는걸 반복하시는게 현명하다고 할 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리복대(지지대)가 허리건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.지지대는 말그대로 지지대입니다. 계속 지지를 했을경우 지지를 하는 근육들이 나는 필요없어 하시면서 파업하실 수도 있습니다.즉, 급성 통증일때는 도움이 되지만 장시간 착용하는건 해당 지지 근육들에게 일을 하지말라고 하는것과 다름 없다는 것입니다.허리에 대한걸 키우시겠다면, 복식호흡과 하복부 운동을 해주시고 힙힌지를 키워서 고관절 자체의 가동성을 늘려 허리에 부담을 줄여주시는게 나으실겁니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동하다가 발목을 다쳤는데 냉찜질이 좋을까요 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.붓기와 열감 그리고 하루에서 이틀 사이라면 냉찜질을 적용합니다.삼일차 여도 붓기나 열감이 있을때 냉찜질을 적용하시는게 바람직합니다. 초기염증이 많이 있을때 온찜질을 적용하면 염증반응이 활성화되면서 염증이 더 생기실 수 있기 때문입니다. 중기 말기로 넘어갔을경우에는 순환을 목적으로 온찜질을 적용합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료와 마사지의 차이는 무엇인지요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.마사지와 도수치료의 차이점은 디테일과 방향성인것 같습니다. 둘다 손으로 한다는점에서는 큰차이가 없을것 같습니다. 발로 하는 마사지도 있지만요.도수치료는 우선 진단을 기반으로 어디가 어떻게 문제가 생겼으니 이부분을 더 풀어주고 덜풀어주고 벨런스를 맞춰주고 이부분이 약화되어 있으니 더 강화를 해줘야 겠다 이러한 방향성이 있습니다.하지만 마사지는 그냥 루틴적으로 똑같이 전체적으로 풀어줍니다. 물론 마사지사 마다 조금씩 상의할 수 있겠지만, 진단을 기반으로 하는 마사지는 아직까지 받아보지 못했습니다.또한, 도수치료는 그냥 푸는것? 이라는 것보다 해당 포인트에 대해 얼마나 압력을 적용하고 얼마나 어느방향으로 했을때 해당 TP점이 풀리는지 생각을 하면서 MFR이라는 근막이완술을 주로 적용합니다. 또한 관절 가동술을 통해서 해당 뼈와 인대 연부조직까지 생각을 하면서 접근하는 반면, 마사지는 그렇게 디테일을 추구하지는 않는걸로 알고 있습니다. 경락을 보시는 마사지사분은 만나보긴 했지만, 딱 거기 까지였습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.