안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 엑스레이 찍어도 이상 없는데 아픈 이유가 궁금해요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 엑스레이만 가지고 연부조직의 이상유무까지 다 관찰이 가능하지는 않습니다. 엑스레이는 뼈에 이상유무를 판별하는데 더 효과적인 장비일뿐 엑스레이로 연부조직에 이상이 있는지는 상태가 심하지 않을때는 바로 알기는 어렵습니다.초음파나 CT 혹은 MRI를 통해서 더 자세히 관찰이 가능하니, 좀더 큰병원에서 정밀검사를 진행해 보시는게 나을것 같습니다.견갑에서 고정이 잘 안될경우 손목으로 부하가 내려가는 경우도 많이 있기 때문에 근본적으로는 손목 팔꿈치 어깨 이런식으로 올라가서 어디때문에 발생했는지 체크하시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 필라테스를 해도 허리디스크는 그대로인가요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.필라테스가 허리 코어에 좋은 운동이기는 합니다. 하지만 필라테스 하면 허리 통증이 다 괜찮아 진다 라는 접근은 반드시 일치하지는 않습니다.필라테스를 하시더라도 허리에 대한 긴장감이 계속 있으시다면 압력으로 바껴 통증을 만들어 내실 수 있습니다. 운동전 스트레칭과 마사지볼을 이용해서 허리 주변을다 풀어주시고 복부도 같이 마사지 해주시면 더 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골반에서 통증이 발생했는데 살과 연관성?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.배가 많이 나온다면, 허리 부분에 대한 압박을 받을 수 있습니다. 따라서 배를 뒤쪽으로 넣어주는 하복부 운동과 코어 운동 복식호흡 등을 적용해주신다면 허리에 대한 통증이 줄어드실 수 있습니다. 답변이 도움이 돼셨으면 좋겠슴니다.
정형외과
Q. 허리디스크인가요? 뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리통증이 있으실때 베개를 밑에 두시거나 무릎을 세우고 계시는게 더 낫습니다. L자로 만드신다음 둔부에 마사지 볼을 통해서 풀어주시는 과정도 도움이 됩니다. 허리 부근에 긴장감이 크다면 통증이 발생할 수 있기 때문에 긴장을 낮추는 과정을 해주시는게 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.턱걸이를 할때 등보다 어깨랑 승모근에 힘이 더 많이 들어가면서 목까지 힘이 들어갈 수 있습니다.등에 대한 힘을 천천히 키워 주셔야 목에 대한 긴장감이 크지 않을 수 있습니다. 등쪽에 힘이 빠지는 느낌이 드신다면, 무리해서 하시지 않는게 좋습니다.또한 평소에 목뒤가 단단 하다면 해당 부분에 마사지볼이나 따뜻한 핫팩을 이용하여 근육에 긴장감을 낮추는 과정을 해주시면 도움이 될것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아직 시상면에 대한 근력이 많이 부족하기 때문에 그럴 수 있습니다. 플랭크나 하복부 운동, 혹은 버드독이나 데드버그 운동을 시행 하면 좋을것 같습니다. 시상면에 대해서 버티는 힘이 부족하면 나중에 앞뒤에서 버티지 못하기 때문에 좌우로 무너질 수 있습니다.상태가 많이 심한것 같다면, 가까운 병원이나 센터에 가셔서 검사를 받아보시고 관련된 운동을 배우신후 적용해 보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 1년가까이 두통때문에 힘들어요..
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기절까지 간다는건 다른 것이 원인이 될 수도 있기때문에 더 큰 병원으로 가셔서 정밀검사를 받아보시는게 좋을것 같습니다.뒷목쪽에 대한 부분을 풀어주시면서 긴장감을 최대한 낮추는게 필요합니다. 또한 스트레스를 역시 영향을 끼칠 수 있습니다. 거북목에 대한 교정 역시 장기적인 관점에서 필요할 것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.
정형외과
Q. 엄지 발가락이 무지외반증이라고 하던데요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 장시간에 의해서 변성이 일어난것이기 때문에 해당 부분에 대해서 장시간동안 무게중심을 바꿔 주셔야 합니다. 이는 젊은 분일수록 더 빠른 시간 안에 고쳐질 수 있고, 나이가 들수록 더 어려울 수 밖에 없습니다. 그많은 더 많은 시간 무지 외반증에 대한 방향으로 힘이 작용해 왔기 때문입니다.아치를 만들어주는 연습을 많이 해주시고, 무지외반증에 대한 기구를 사용하시면서 계속 무지외반증과 반대대는 방향의 힘을 키워 주시는게 도움이 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발가락 무지외반증이 신발에 의해서도 생길수 있나요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 하이힐이나, 앞꿈치가 많이 좁은신발을 신었을경우 그럴 수 있으며, 특히나 하이힐을 많이 신는 여성분들이 무지외반증이 생기게 되십니다.신발 앞쪽이 쫍을 수록 서있을려면 발의 앞쪽으로 모일 수 밖에 없고, 해당 방향이 무지외반증 방향으로 좁은 신발을 신으시면서 무지외반증이 고처지기를 바라기는 어렵습니다. 특별한 일만 힐을 신으시고 그뒤 평소에는 운동화를 신으시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발가락 무지외반증은 교정이 가능하더고들 하던데요.맞나요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무지외반증을 고칠려면 발가락쪽으로 과하게 들어가는 힘을 다른쪽으로 옮겨야합니다. 아치에 대해서도 확인을 해봐야하며, 무지외반증이 있으신분들은 아치가 많이 없거나 무너져 있습니다.해당 부분에 대해서 인지하시고, 무게중심에 변화를 주는 부분부터 시작되고 힘의 방향성을 무지외반방향에서 반대로 바꿔주는 인지 작용을 계속 해야합니다. 오랜시간에 거쳐 진행된것처럼, 다시 원래대로 돌아가려면 마찬가지로 오랜시간이 걸립니다. 변성이 많이되신경우는 더이상 변성이 되지 않게 유지하도록 계속 연습을 해주시는게 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.