안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 침대 인지에 따라 다를 것 같습니다. 우선 너무 소프트한 상태라면 움직일때마다 잠에서 깨지 않게 허리 관련 근육들이 계속 활동을 해줘야 합니다.너무 딱딱한 곳이라면 압력에 의해서 순환에 방해가 되실수 있습니다. 대표적으로 욕창 환자들은 2시간에 한번씩 움직임을 요하는데 이러한게 생기는 원인이 눌린상태로 순환이 되지 않아서 그렇습니다.따라서 너무 소프트하거나 너무 딱딱한건 피하시고 탄성력이 좋으면서 복원력이 뛰어난 침대를 고르시는게 좋을것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염 왜 생기는 것인가요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염의 주요 원인은 아킬레스 건과 종아리의 긴장감으로 인해서 체중에 대한 분산이 원할하지 않기 때문에 통증이 생기게 됩니다.그렇지 않다면 기능성 평발 상태로 아치가 온전히 지지하지 못해서 그러실 수 있습니다. 아치를 올려주는 운동들을 많이 시행해 주시면서 종아리에 대한 단단한 부분을 잘 풀어 주셔야 도움이 되십니다. 답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거꾸리 운동이 도움이 됄 수는 있습니다.다만, 허리에서 원하는 만큼 늘어나지 않고 발목이나 고관절쪽에서 더 늘어나기 때문에 허리에 주안점을 두신다면 월바를 잡은 상태에서 살짝 앉아서 고관절을 내려주시는 동작이더 도움이 될 수 있습니다. 허리 관절의 긴장감을 해소하는 방향으로 가시는게 더 좋을것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 걸을때 무릎에서 뚜둑 소리가 자주 나는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎에 대한 정렬이 맞지 않은다면 근육의 불균형에 의해서 해당 연부조직이 팅기면서 소리가 날 수 있습니다. 무릎 근처 근육들에 대해 다 풀어보시고 마사지볼을 통해서 괜찮아 지시면 도움이 되실것 같습니다. 계속해서 소리가 나고 불편하시다면 가까운 병원에 가셔서 진료 받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 피가 안멈추는것 같은데 이럴땐 어떻게 해야하나요 ?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.2일째 계속 피가 나셨다면 상처가 꽤 깊은걸텐데 병원에 가셔서 제대로된 드레싱 받아보시는게 좋을것 같습니다. 다른 원인해 의해서 지혈이 안되는 걸수도 있으니 검사도 같이 받아보시는게 장기적으로 봤을때는 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 일반적인 디스크 수술을 하면 대게 퇴원하는데 몇 일 정도 걸리는 지요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.2~3일 정도 경과 보시고 퇴원하는게 일반적이며 4주정도 있다가는 일상생활에 복귀 하십니다.교각(브릿지)운동이나, 발목 펌핑 운동을 수술전후로 많이 시행하고, 엉덩이에 힘이 많이 키워지면 걸으시는데 큰 불편함 없이 생활이 가능하십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.광배근(활배근)은 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육중 하나인데요. 해당 근육의 부착 지점이 허리 근육과 많이 연결이 되어 있다보니, 광배근을 단련하게 되면 요통을 해소하는데 긍정적일 수 있습니다.또한 광배근 한쪽이 과하게 활성화되면 연결된 동측 골반에 긴장감이 높아지고 이는 고관절에 균형을 다르게 만들 수 있습니다. 따라서 균일하게 운동하시는게 매우 중요합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리가 무릎을 굽히게 될때 무릎뼈는 아래로 내려가고 무릎을 필때 무릎뼈는 위로 올라옵니다.하지만 근육이 약화되면 무릎뼈를 위로 끌어 올리지 못해서 해당부분의 가동범위에 문제가 생기게 되고 부하를 계속 받으면서 무릎뼈 사이에 공간에 위치한 물주머니가 뒤쪽으로 빠져나오게 되면서 각도는 점차 안좋아 집니다.무릎재활의 1번은 무릎을 피는거라고도 알려질정도로 무릎 피는게 중요하기 때문에, 대퇴사두근에 운동을 강조하는 것입니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사실 허리 관절이 많이 움직이는 분절은 아니고 충격을 흡수하는 곳인데, 허리보다 다른 곳에서 움직임이 안나와 허리를 사용하게 되면서 디스크가 많이 생기게 됩니다. 따라서 고관절과 흉추에 가동성관련된 스트레칭을 많이 해주시고 풀어주시면 지금보다 훨씬 부드럽게 느껴지실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 어디쪽에 통증이 있는지에 따라 다를것 같습니다. 가장 보편적으로 아프신게 내측인데, 봉공근과 박근, 반건양근에 대해서 풀어보시고, 오금근도 같이 마사지 볼로 풀어 보시면 통증이 줄어드는걸 느끼실 수 있습니다.염증이 계속 지속될때 계속 운동하시면 점점 통증이 심해지실 수 있으니, 우선 통증 부위에 열감이나 붓기가 있으시다면 냉찜질 해주시고 그리고 마사지와 스트레칭 병행하시면서 몇일 쉬셨다가 운동 하시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.