안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 등 운동 후 승모근 통증과 두통이 생겼어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.승모근에 방사통은 두통이 있기 때문에 등운동시 등보다는 어깨 위쪽이 더 크게 작용했을 수 있습니다.등운동을 했을때 어깨 상부가 아에 개입이 없을 수는 없지만, 등이 더 많이 들어와야하지, 동일하거나 더 많이 어깨쪽으로 들어오시는 분들이 많습니다.그런 부분을 개선해서 하부승모랑 등운동을 제대로 먹이시는 방법으로 다시 운동방향성을 설정해 보세요. 무게를 높이는것보다는 더 낮추셔서 느낌을 먼저 찾으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 인대 늘어나서 깁스했는데 안하고 약국붕대 써도 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.보호대 착용은 움직임을 줄여 주기 위해서 2차 손상 방지를 위해서 착용하는 것이기 때문에 너무 무겁거나 풀편하면 압박붕대로 대처하기도 합니다. 다만, 어느정도 다쳤는지에 따라 상의할것 같습니다.땡기고 무겁고 하시는건 너무 타이트 하게 매서 그럴수도 있으니 먼저 살짝 느슨하게 선행해보시고 그래도 동일하다면 압박붕대로 바꿔보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 아킬레스건이 통증이 있는 것은 어떤 식으로 풀어 줘야 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아킬레스건 통증은 종아리 근육에서 부터 기인하기 때문에 종아리 부분을 마사지 해주시면 효과를 보십니다. 비복근의 가운데 지점인 종아리 가운데 힘주시면 하트처럼 생긴 모양에 가운데 부분을 풀어주시고 뒷꿈치 통증에 방사통은 후경골근에서 나타는 통증이 있을 수 있기 때문에 무릎 바깥쪽에서 살짝 내려와 비골두 하단 부분을 풀어주시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 엉덩이가 몆일째 계속 아프네요. 무리한 웃동 탓 일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무리하게 운동 하셔서 그럴수도 있고 위치에 따라서 더많이 생각할 수 있지만 기본적으로 이상근근육에 마사지 볼을 사용해서 풀어주시면 도움이 되십니다. 또한 중둔근 포인트가 많은 분들이 통증을 느끼는데요. 팔을 옆으로 내린다음 손목을 내려서 팽귄처럼 허벅지를 툭툭 쳤을때 만져지는 딱딱한 뼈 위쪽으로 마사지볼을 해주시면 지금 느끼시는 통증에서 완화되시는걸 느낄 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 허리 통증이 느껴지는 건 다양한 원인이 있습니다. 체중이 앞으로 많이 가있으신 분들이 통증이 많이 생기실 확률이 높은데요. 서있을때 뒷꿈치쪽으로 70% 힘이 실려야하지만 그렇지 못하신 경우가 많습니다. 거울 보고 옆에 스신다음 무게중심을 뒤쪽으로 옮겨 보세요. 고관절을 뒤쪽으로 살짝만 기울이시고 복숭아 뼈 부터 바지의 봉제선 그리고 어깨 견봉, 귓구멍 까지 일자가 될수 있게 서있어 보세요. 그러면 허리에 텐션이 떨어지시는걸 느끼실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.