안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 편두통이 있는데 운동을 하면 두통이 사라집니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.두통의 종류는 크게 3가지로 분류할 수 있습니다.머리에 맞지 않는 모자를 쓰는 느낌의 띠를 두르는 두통은 근육에 의한 방사통으로 많이들 발생할 수 있으며,혈액순환과 신경계적 작용에 의해서 한쪽만 통증이 발생하는 편두통특정 시기나 시간 행동시 발생하는 군집성 두통 이 있는데요.운동을 하시면서 혈액순환이 빨라져 두통이 없어졌을 수도 있습니다.우리몸은 뇌로 가는 혈류량을 일정하게 유지해야하기때문에 평소에 목근처에 근육을 자주 마사지하시고 풀어주신다면 급격하게 혈류량이 많아져서 뇌출혈이 발생하시는걸 예방하시는데 도움을 줄 수있습니다. 뒤통수 밑에 있는 후두하근 부분을 자주 풀어주시고, 승모근과 흉쇄유돌근, 측두근 같은 대표적인 근육의 방사통이 두통이기때문에 이러한 근육을 풀어주시는것도 두통에 도움이 되실것 같습니다.계속해서 두통이 지속되신다면, 가까운 병원에 내방하셔서 검사를 받아보시는걸 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.
정형외과
Q. 여름 철에 손발이 경직되는것을 치료 할 려고합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손발이 경직되는 경우는 다양할 수 있는데, 혈액순환의 문제가 어느정도 해결이 되면 지금보다 나아지실것 같습니다.가정에서는 파라핀 치료를 많이들 하시는데요. 말초신경계에 이상이 없으시건나 피부감각에 이상이 없으시고, 개방된 상처가 없으실 경우 집에서도 많이 이용하실 수 있습니다.기타 다른 문제에 의해서 그러실 수 있으니 가까운 병원에 내방하셔서 검사를 받아보시는걸 권합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎재활에 좋은 운동이나 마사지법 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아버님 연세가 어느정도 인지는 잘 모르겠으나, 축구를 좋아하셨다면 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이 많이 긴장하고 계신경우가 많습니다.축구를 할때 순간적으로 뛰어 나가야하기 때문에 체중 자체가 앞쪽으로 되어있는 경우가 많은데요.양다리를 쭉 펴고 앉았을때 오금 부분이 땅에 닿는지 아닌지 체크를 해보시고 그후 햄스트링 스트레칭과 허벅지 앞쪽인 대퇴사두근을 같이 마사지 해주시면 도움이 많이 되십니다.우리 무릎은 다리를 굽혔을때 정강이 뼈 쪽으로 이동하고 다리를 폈을때 대퇴사두근 방향인 위쪽으로 이동하는데요. 오금부분이 땅에 닿지 않는다면 항상 무릎에 스트레스를 받고 있는 상태라고 인지하시면 될것 같습니다.무릎은 다 펴져야 구부려지기 때문에 무릎 인공관절 수술을 하신분들 역시 이를 많이 교육 시킵니다.폼롤러를 사용해서 앞뒤 풀어주시고, 스트레칭 역시 해주신 다음 오금이 땅에 닿을수 있도록 수건을 밑에 놓고 누르는 연습이나 아킬레스건 쪽에 놓고 누르는 연습등이 도움이 되실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠으며, 이러한 특정상황에서의 통증이 계속되신다면 가까운 병원에 내방하셔서 검사를 받아보시는것도 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다
정형외과
Q. 키크는 운동하면 진짜 키가 커지나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.숨어 있는 키가 나온다는건 그만큼 목의 커브가 거북목처럼 많이 내려 앉았을 경우 입니다.또 척추 측만증이 있을 경우 교정을 했을때 휘어 있는 부분만큼 키가 증가할 수 있습니다.하지만, 흉추의 뼈가 변형이 되서 쇄기모양으로 바뀌게된경우나 허리디스크 부분이 웻지 모양으로 바꼈을 경우는 한계가 명확합니다.키크는 운동도 좋지만, 성장호르몬이 나올때 잘 주무시는게 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 운동후 팔 접히는 부분이 아픈데 가만히 있는데 좋을까요 계속 스트레칭 하면서 접었다 펴주는게 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 운동을 하셨는지에 따라서 다를것 같지만,팔이 접히시는 부분에 통증이 있다면, 이두근과 팔꿈치 주변에 있는 회외근, 그리고 삼두근을 풀어주시면 상태가 완화 되실 수 있습니다.이두근은 견갑골 위관절오목결절에서 노뼈 거친면(요골 조면)위치까지 부착을 하기 때문에 해당 팔꿈치를 펼때 통증이 발생할 수 있습니다.마사지볼을 이용해서 풀어주시면 도움이 될수있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 아킬레스건이 다치면 정말 다시는 회복이 불가한가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아킬레스건은 종아리 근육에서 발뒤꿈치까지 내려와 붙게되는데, 힘줄과 인대의 경우 혈관이 많이 없다보니 재생이 잘 되지 않습니다.끊어졌을때 해당 부분을 이어서 수술을 하고 3번 이상 끊어지면 가망이 없습니다.2번까지는 어떻게 어떻게 연결이 가능하나 이역시 정도에 차이는 있을 수 있고, 한번 끊어진걸 연결했다보니 해당 아킬레스건 자체가 짧아져 있고 이는 체중의 부하의 벨런스가 깨지는데 용이합니다.꾸준한 재활로 일부 회복은 가능합니다. 다만 하이힐을 항상 신고 걷는다? 라고 이해하시면 될거 같습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 근육통이 있을 때 욕조에 몸 담글때
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.온욕 냉욕 둘다 효과가 있습니다. 운동 직후라면 냉욕이 좀더 효과적이라고 할 수 있습니다. 갑작스럽게 차가운게 몸에 다으면 순간적인 효과로 인해 혈액 순환이 증가하며, 운동을 통해 열이 발생한 열감이 해소되면서 붓기나 부종감소에 도움을 줄 수 있습니다. 운동한지 시간이 좀 지났다면 온욕을 통해 자체 온도를 높여 혈액순환을 높이는게 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 근막손상이 있을경우 물리치료를 받으려고 하는데, 냉찜질 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.근막손상 시기에 따라서 다를꺼 같습니다.초기에 근막이 손상되셔서 빨갛게 올라오고 열감이 있거나 부었으면 냉찜질이 용이하시고그러한 증상은 없는데 움직이실때 통증을 동반하고 아프신 시간이 오래 됐다면 온찜질이 용이하십니다.초음파 치료는 심부온열치료이기 때문에 온찜질 하실때 같이 받으신다면 재생효과를 더 높이는데 용이하십니다.답변이 도움이돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 원래 x레이 찍을때마다 조금씩 다르게 찍히나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 충분히 가능합니다. 엑스레이는 쉽게 말해 사진입니다.따라서 찍을때 본인이 고개를 숙이거나 근육에 힘을 주거나 어디한쪽이 아프면 그로인해 엑스레이가 다르게 나타나기 매우 쉽습니다. 또한 찍어주시는 방사선사에 따라서 다르게 나타날수 있습니다.엑스레이가 찍을때마다 똑같다는건 풍경사진을 사람이 돌아가면서 찍는데 같은 구도로 찍는게 가능하냐라고 보시면됩니다.또한 같은 사람이 찍어도 다르고 엑스레이 기기가 피사체와의 거리가 매번 100%동일할 수 없습니다. 피사체와의 거리에 따라서 투과도가 달라지고 각도가 달라집니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎 염증이 잘 안사라지는데 어떻게하나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.염증이 생기게 되는 원인은 다양할 수 있습니다. 현재 염증이 많이 발생하신 상황이라면 병원에서 충격파 치료나 혈액순환을 높여 염증을 제거하기 위한 온열찜질도 도움이 되십니다.또한 병원에서 처방 받으시는 약 혹은 주사치료도효과를 보실 수 있습니다.일단 무릎 주변의 근육들을 풀어주시면 무릎뼈에 주는 스트레스가 감소하여 염증감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또 마사지를 통해 혈액순환도 증가시킬수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.