안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
Q. 발목이 아파 물리치료를 계속 받고 있으나 많은 효과를 못보고 있습니다. 발목 강화를 위한 운동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발목에 대한 부분을 강화하는데 순서는 우선 관절 가동범위가 다 나오는지 체크하고 그게다 나온다면, 새라 벤드 이용해서 저항감을 운동을 하시거나 아니면 보수 혹은 밸런스 보드 같은 지지면이 불안정한 곳에서 버티는 훈련 혹은 한다리로 서있은 상태로 상체를 움직이는 운동들 등을 통해서 강화가 가능합니다.다만 가동범위나 통증 혹은 방향성이 어긋나거나 타이밍이 맞지 않으면 나중에 문제가 될 수도 있기 때문에 전문가와 상의후 진행하시는게 좋습니다답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 만기시 돌려받는 보험금 이자율은무엇?
안녕하세요. 소준헌 보험전문가입니다.보험계약이 만료된 후에도 해당 보험금을 찾아가지 않는다면 해당 금액에 일정 이자가 발생하게 됩니다.보험료를 산출할때 기준으로하는 이율로 결정됩니다. 즉, 보험회사도 보험상품이 트렌드를 타기 때문에 만기되는 시점이 비슷하고 그러한 이들이 모두 돈을 찾게된다면 환급에 무리가 있을 수 있으니, 한번에 다 찾지 않게 하기 위한 수단이라고 생각하시면 됩니다.해당 만기 이율이, 찾을 당시 금리보다 낮은지 높은지 판단하여 좀더 두고 찾을지 말지 선택하시는게 현명합니다.
Q. 폼룰러로 아픈 부위를 더 눌러주면, 통증완화에 효과가 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무조건적으로 아픈 부위는 아니지만, 눌렀을때 통증이 있다는건 해당부위에 순환이 좋지 못할 수 있습니다. 체내에 물질교환이 원활하게 이루어져야 우리몸은 건강함을 유지할 수 있는데요.통증을 일으키는 부위가 있으면 해당 부분에 보호작용을 위해 신경적 신호를 보내게 되고 이러한 부분이 지속되면 해당 부분에 무리가 갈 수 있습니다.신경포착이라던가 해당 사이클에 의해서 근육이 보호반응으로 긴장감이 올라가 힘줄견인점 등이 생기고 그로 인해서 움직일때 우리가 원하는 퍼퍼몬스가 나오지 못해 통증으로 이어지게 되고 염증도 발생하게 됩니다.따라서 폼롤러로 문지르는것 보다는 일정한 압력으로 순환을 시켜주면 해당 부분에 통증 경감 및 신경 신호에 반응을 일정하게 만드는 효과가 있을 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 달리기를 한 다음날 근육통이 있으면 쉬어야되나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무조건 쉬어야 하는건 아닙니다. 해당 다리에 근육통 생기는 부위가 중요할것 같습니다. 근육이 무리해서 그런경우는 쉬어야 하지만, 근육통 같은경우는 근육이 수축후에 다시 이완하는 부분이 잘되지 않거나, 타이밍이 잘 맞지않아서 그럴 수 있습니다.또한 뒷꿈치 부터 들어가야하는데 앞꿈치 부터 닿는겅우 그로 인해 종아리에 무리가 더 갈 수 있습니다. 근육통이 있는데 무리하시는 경우 횡문근 융해증이나, 피로가 누적되어 컨디션 약화와 부상에 위험도가 올라갈 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 사무실 의자에 앉는데 허리나 엉덩이가 아픕니다. 이유가 뭔가요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.푹신한 의자와 딱딱한의자에 앉았을때 통증양상이 다르다면 의심할 수 있는건 푹신하게 들어가는 순간에 복부에서 압력에 조절이 잘 안되 허리로 순간적 힘에 많이 가해지면 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.우리가 잠을잘때 푹신한 베개를 배고 주무신다면몸을 뒤척일때 목에서 잠을 깨지 않게 하기위해서 잠재적으로 천천히 움직일 수 있게 일을 하게됩니다. 허리도 순간적움직임에 대해서 조절이 잘 안되는 경우 통증이 나타나실 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다