다리가 너무 붓고 저리고 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요! 요즘 앉아 있을 때 다리가 붓고 너무 저리고 아픕니다! 그 원인은 무엇이고 해결방법이 있을까요?
운동은 어떤 게 좋을까요?! 병원을 가봐야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리가 붓고 저리는 증상은 혈액 순환문제나 신경압박, 혹은 장시간 앉아 있는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 해결 방법으로는 자주 일어나서 스트레칭을 하고 다리를 움직이는 것이 좋습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
앉아 있을 때 다리가 붓고 저리며 통증이 있는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주된 원인으로는 혈액순환 문제, 신경 압박, 근육 긴장등이 있습니다.
오래 앉아 있으면 다리로의 혈류가 원활하지 않아 부리가 붓고 저릴 수 있습니다. 혹은 오래 앉아 있을 때 다리로 가는 신경이 압박되어 저리고 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 신경이 지나가는 주변 근육이 긴장되어 신경을 압박할 수 있습니다.
해결 방법은 올바른 자세를 유지해주시고, 자주 일어나셔서 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 또한 충분히 물을 드시고, 걷기나 수영 자전거 타기와 같은 운동도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 여성분들 다리가 붓는 이유는 골반이나 허리에 원인이 있는 경우가 많습니다.
골반이나 허리쪽으로 다리쪽으로 내려가는 신경이 지나가는데, 골반이나 허리가 불편할 경
이 신경이 눌리거나 자극을 받게 되면, 다리쪽으로의 저림 증상이나, 통증 혹은 혈액순환 장애를
일으킬 수 있습니다.
그래서 보통 여성분들이 다리가 많이 부어서 오시는데, 치료 경험상 골반이나 허리까지 치료 범위로
보시고 치료를 하시면 긍정적인 효과를 보실 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리가 붓고 통증이 발생하는 원인으로는, 혈액순환 문제나 허리디스크의 문제로 인한 방사통등의 원인이 존재하며, 정확한 원인 파악을 위해서는 병원에 방문하셔서 검사를 해보시는 것을 추천드립니다. 통증을 완화하기 위해서는 집에서 온찜질을 해주시거나 다리를 높게두어 혈액순환이 잘 일어날 수 있게 해주시는 것이 좋겠습니다. 또한 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해서 가볍게 이완해주시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
다리 붓고 저린 통증은 원인이 다양합니다.
허리 및 혈관 쪽으로 검사 해보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
상태에 따라 다르겠지만, 오래 앉아있으면 다리에 혈류 순환의 어려움이 생기면서 혈액순환의 문제가 생깁니다.
그렇게 된다면 다리가 붓거나 저림 증상, 근육 뭉침 등이 나타날수있습니다.
우선 평소에 틈틈이 엉덩이(대둔근, 중둔근, 이상근), 슬괵근, 종아리 등을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 앉아있는 시간이 길다면 적절한 강도로 운동하시길 바랍니다.
어떤 운동이든 상관은 없고 부상이 적고 무리가 가지않는 운동을 추천드립니다.
통증이 있는 경우엔 가까운 정형외과, 통증의학과 등에 내원하셔서 검사를 통해 치료를 받으시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
앉아 있을때 하지 쪽으로 통증이 나타나는 것은 허리디스크일 가능성이 큼니다.
디스크로 인해 근력약화가 나타나며 이로인해순환이 저하되어 다리도 부을수 있습니다.
심한 통증이 있다면 진단 뿐만아니라 치료를 위해서라도 지체없이 정형외과나 신경외과를 방문하시길 권해드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 진료를 보고 검사를 받아보셔야 더 정확한 원인을 찾으실 수 있을 것이라 생각이 됩니다만 추측해보자면 붓기가 생긴다는 것은 순환의 문제가 있을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 그로 인해 저림이 발생할 수 있습니다. 또다른 원인을 추측하자면 허리의 방사통으로 인한 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 이는 오래 앉아있는 자세의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 앉아있는 자세를 다른 서거나 눕거나 하는 자세에 비해서 허리의 압력을 가장 많이 받게 되는 자세이기 때문에 오래 앉아있게 되면 그러한 문제들이 발생할 수 있겠습니다.
점점 심해지고 자주 그러한 증상이 나타나신다면 병원 진료를 보시는 것을 추천 드립니다.
일단 붓기를 가라앉혀 주시는 거는 누워서 심장보다 높게 다리를 올려주시는 것이 좋겠습니다. 베개나 이불을 발에 대셔서 해주시면 좋을 듯 하고, 카프레이즈와 같은 운동을 해주셔서 혈액순환이 잘되게 해주시는 것도 도움이 되실 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있거나 운동부족, 잘못된 습관이나 자세로 인하여 하지의 혈액 순환을 방해 하게 되면 다리가 붓거나 통증을 유발 할 수 있으며 심한 경우 하지정맥류 등의 질환이 발생 할 수 도 있습니다.
장시간 앉아 있거나 운동이 부족하시다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭이 혈액순환을 촉진시키고 증상을 완화시키는데 도움이 되며 쪼그려 앉는 자세나 다리를 꼬는 습관 양반다리 자세는 하지 혈액순환을 방해 하기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
우선 종아리 쪽 스트레칭 그리고 잘때 다리를 올려두고 자는것을 먼저 해보시고
그러고도 지속된다면 허리 협착으로 인한 문제인지 단순 종아리 근육 문제인지 병원 내원해서 확인해보시는게좋겠습니다
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.
저림과 통증으로 인해서 일상생활에서의 불편함이 많으셨겠어요.
앉아있는 시간이 길다면 앉아있는 자세가 굉장히 중요한데 좋지 않은 자세에서 장기간 앉은 자세를 유지하게 되면 신경학적 증상으로 다리까지 저릴 수 있습니다.
부종까지 고려해보면 장기간의 앉아있거나 서있는 자세로 인한 혈액 순환의 문제를 생각해 볼수도 있습니다.
이런 경우 적절한 움직임(장기간 앉는 시간 끊어내기, 걷기, 가벼운 전신 스트레칭)을 습관적으로 만들어주거나 다리를 심장보다 높게하거나 가벼운 마사지 및 온찜질을 해주는 것이 도움될 수 있습니다. 만약 증상이 말슴하신 것 외에 혈관에 개미 같은 작은 것이 기어다니는 느낌으로 간지럽기도 하던지 혈관이 튀어나오는 느낌이 드는 경우 정맥 혈관의 판막 기능 이상 등과 같은 혈관 기능의 장애까지 의심해볼 수 있습니다.
하지만 가장 좋은 것은 정확한 진단을 위해 병원에 내원하시는 것이 좋습니다.
하루 빨리 증상이 개선되어 일상생활에 불편함이 없길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
보통은 하지로 내려간 혈액들이 다시 심장으로 가지못하면 다리가 저리기도하고 붓기도하는 증상이 나타나는데요!
해결방법은 간단한 스트레칭과 운동에 있습니다!
평소에 종아리 펌핑이라고 하죠! 바로 서서 발뒤꿈치를 드는 동작을 자주 해주면서 잠자고있는 종아리근육을 깨워주는게 중요합니다!
그리고 하루의 일과가 끝나고 퉁퉁붓고 피로한다리를 자기전에 벽에 올려 심장보다 높게만들고 10분에서 15분정도 유지한다면 다리에 모여있던 혈액들이 중력에 의해서 심장쪽으로 이동해 붓기도빠지고 혈액순환도 될수있어요!
여기서 제일중요한건 '꾸준함'입니다! 최소 2주에서 한달정도는 꾸준하게 해주신다면 분명 효과가있을겁니다!
혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원을 방문하시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오래 앉아계실때 다리가 저리고 붓는건 순환의 문제일 수 있고 허리나 좌골쪽에서 신경이 눌려서 그럴수도 있습니다. 일단 종아리,고관절 스트레칭을 자주 해보시는것이 좋을듯 합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
앉아 있을 때 다리가 붓고 저리는 증상은 혈액순환 문제, 정맥류, 림프 부종, 근육 피로, 혹은 좌골신경통 등의 다양한 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 한 자세로 오래 앉아 있지 않고 자주 자세를 바꾸거나 걷는 것이 좋습니다. 종아리 스트레칭과 같은 가벼운 운동이 혈액순환을 촉진하고, 다리를 높이 올려주는 것이 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아래 동작 중 통증이 없고 증상이 가라 앉는 동작이 있다면 꾸준히 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
종아리 스트레칭 입니다.
발가락 발목 올려주기 운동
고관절, 허벅지 뒷쪽 늘려주는 동작 입니다.
하지의 붓기는 하지 전체의 스트레칭과 운동으로 감소 할 수 있으니 위 동작들을 한번 해보시고 증상이 줄어드는지 확인 해보시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
다리가 붓고 아플때는 서있을때 증상이 더 심해진다면 다리쪽의 혈관문제가 있을수있는데 현재는 앉을때 더심해진다고 하시니 앉아있을때 문제점으로는 허리의 신경이 눌릴수있습니다. 오래앉아있을수록 증상은 심해지며 붓기보다는 땡기거나 저린느낌을 느끼시는게 보통인데 사람마다 증상이 다르므로 허리쪽 진료를 한번보시는것이좋겠습니다.
