안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
환자 식단
Q. 피곤이 쌓였을때 피로를 푸는 방식을 알려주세요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피로를 풀기 위해 몸과 마음을 쉬게 하고 충분한 휴식을 취하세요. 규칙적인 수면을 유지하고, 식사와 운동을 균형 있게 유지하세요. 일시적으로 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 깊은 숨을 쉬는 것도 도움이 됩니다. 특별히 피로를 느낄 때는 목욕을 즐기거나 음악을 듣고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 일정을 잘 관리하고 우선순위를 정해 업무를 분배하여 긴장을 완화하면 좋습니다.
대출
Q. 미국 cpi라고 하는 소비자 물가지수와 금리의 상관관계가 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 경제전문가입니다.미국의 소비자 물가지수(CPI)와 금리는 밀접한 관계가 있습니다. 일반적으로 CPI가 상승할수록 중앙은행이 금리를 인상하여 경제를 안정시키려고 합니다. CPI가 높으면 인플레이션 압력이 있어 가격 상승을 제어하기 위해 금리를 올립니다. 금리 인상은 소비를 억제하고 저축을 유도하며, 경제의 과열을 막는 역할을 합니다. 반대로 CPI가 낮으면 중앙은행은 금리를 낮춰 경제를 촉진시키려고 합니다. 따라서 미국에서는 CPI의 움직임을 중앙은행이 정책 결정에 중요한 요소로 고려합니다.
식습관·식이요법
Q. 보통 운동을 시작할때 따지는것이 기초대사량이라고 들은것같아요. 기초대사량이란 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 안정된 상태에서 최소한의 에너지를 사용하는 양을 말합니다. 즉, 몸이 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소모량을 의미합니다. 기초대사량은 식사 전과 같은 조건에서 정적으로 측정되며, 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등과 관련된 기본적인 생리 작용에 의해 결정됩니다. 나이, 성별, 체질량지수(BMI) 등 여러 요인에 의해 영향을 받으며, 일반적으로 일일 에너지 소비의 대다수를 차지합니다.
식습관·식이요법
Q. 우리나라 식단이 대부분 탄수화물이라고 하는것같아요. 탄수화물이 몸에 안좋다고 하던데 맞는가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄수화물은 우리 식단의 중요한 구성 성분이지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과다한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격히 올리고 내리게 하여 에너지 크래시를 일으킬 수 있습니다. 이는 긴장감이나 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 식사에서는 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하고 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 달걀은 하루에 몇 개씩 먹어도 건강에 무리가 없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.달걀의 노른자는 콜레스테롤을 높일 수 있지만, 현재의 연구에 따르면 식이 콜레스테롤이 전체 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에 1~2개의 달걀을 먹어도 문제가 없습니다. 특히 달걀은 단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 영양의 균형을 취하는 데 도움을 줍니다. 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 달걀을 섭취하는 양을 조절해야 하며, 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.