반갑습니다
Q. 다이어트할때 운동전에 먹을수있는음식?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.라이트한 음식들을 먹는 게 좋습니다귀리 같은 거나 두부 이런 음식들을 먹고 가볍게 운동해주세요공복으로 운동하는 것도 좋지 않습니다.
Q. 대파를 익히거나 구우면 단맛이 나는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.대파를 구워먹으면 알싸한 맛이 사라지게 되고 단맛이 나게 되는데요그때 아조엔이라는 성분이 생성되면서 단맛이 나게 됩니다.겨울철 대파를 구워드시면 열도 오르면서 체력을 보충하는 데도 도움을 줍니다
Q. 나이가 들수록 단백질이 중요한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.젊은 시절에는 근육량이 많이 줄지는 않습니다다만 나이가 들고 나면 근육의 손실이 큼니다 그만큼 손실되는 부분을 단백질로 보충하는 것이죠그래서 단백질이 중요합니다.
Q. 운동후 딱 계란5개로먹어도 단백질이 보충이될까오
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.운동을 하루에 한번 하시는 건가요? 그렇다면 계란이 6.5 정도의 단백질을 가지고 있습니다.평균적으로 하루 단백질 섭취량이 본인 몸무게 기준으로 먹으면 되는데 아침 점심 저녁으로 단백질 섭취하신다면운동할 후 5개만 먹어도 충분하다고 봅니다.다만 나눠서 단백질 섭취를 하지 않았을 시에는 그만큼 더 드셔야 단백질 적정량이 보충되겠죠?
Q. 아침에는 죽을 먹는게 밥보다 더 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침에 식사하시기 어렵고 소화하는데도 불편함이 있다면 죽을 드시는 것을 추천합니다죽은 먹기도 편하고 소화도 잘되며 탄수화물을 공급할 수 있으니까요