건강관리
운동후 딱 계란5개로먹어도 단백질이 보충이될까오
계란만 5개로 때울때가많은데 괜찮을지가 궁금핮니다 체중은 80정도입니다 여기서 뭘 더 추가해서 먹으면 좋을지도 감사합니다 ㅇ
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
운동을 하루에 한번 하시는 건가요? 그렇다면 계란이 6.5 정도의 단백질을 가지고 있습니다.
평균적으로 하루 단백질 섭취량이 본인 몸무게 기준으로 먹으면 되는데 아침 점심 저녁으로 단백질 섭취하신다면
운동할 후 5개만 먹어도 충분하다고 봅니다.
다만 나눠서 단백질 섭취를 하지 않았을 시에는 그만큼 더 드셔야 단백질 적정량이 보충되겠죠?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란 하나당 단백질이 6g정도이므로 단백질보충용으로는 충분할것같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동후에 계란을 드시는것은 좋지만 하루에 5개면 섭취량이 더 많습니다.
계란 노른자를 빼시고 드시는것이 좋은데요 계란 한개당 단백질 함량은 대략 7그램 정도 입니다.
다 드셔도 35그램 입니다.
