반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 수면의 질을 결정하는것이 멜라토닌이라고하던데 맞는가요?
네 맞습니다 수면에 가장 중요한 요소가 멜라토닌이죠수면을 옳바르게 가지게 되면 노화도 방지해주고 면역력도 강화시켜주고 있습니다
환자 식단
Q. 매일 야채를 섭취하는 이유는 무엇인가요?
식품으로 된 야채와 편의점이나 마트에 파는 음료와 영양섭취가 아주 다릅니다아무래도 식품으로 된 야채가 영양분과 흡수률으 훨씬 높다고 봐야지요야채를 먹음으로써 섬유질이라는 영양을 공급받고 변비나 소화에도 도움을 줍니다
기타 영양상담
Q. 아이스크림을 많이 먹으면 건강에 안좋다고 들었습니다
하루에 2개를 드신다면 당뇨 검사를 해보셔야 될 꺼 같아요아이스크림에는 농축된 당이 엄청 높습니다가끔씩 드시는 건 괜찮으나 매일 2개씩 먹으면 비만과 당뇨에 노출 되기 쉽습니다
다이어트 식단
Q. 건강한 아침 식사의 중요성은 무엇인가요?
건강한 아침식사는 정제된 탄수화물을 제외한 잡곡밥 등 칼로리는 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 식단이 되겠습니다호밀빵 같은 걸 먹어도 되고 한국인은 밥심이죠잡곡밥 귀리 현미 등 여러 곡류들을 섭취해주시는 게 가장 좋습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트와 영양의 관계는 무엇인가요?
단순히 무게만 줄이게 된다면 요요현상이 찾아올 수 있습니다반드시 운동과 함께 해야 기초대사량도 높아지고 음식을 섭취해도 요요가 나타나지 않아요