수면의 질을 결정하는것이 멜라토닌이라고하던데 맞는가요?

Question

사람은 수면이 가장중요하다고 생각이되고  숙면을 취해야 건강하다고 하는 것 같아요. 수면의 질을 결정하는 것이 멜라토닌이라그 하던데 맞는가요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

수면의 질은 멜라토닌뿐만 아니라 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 결정됩니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸에 자연스러운 수면과 각성 리듬을 형성하고 수면 유도에 도움을 줍니다. 하지만 수면의 질을 결정하는 기타 요인으로는 생활 습관, 스트레스, 질병, 환경, 개인의 특성 등이 있습니다. 건강한 수면을 위해서는 멜라토닌 분비를 촉진하는 생활 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

천아연 영양사 · Answer

네 맞습니다 수면에 가장 중요한 요소가 멜라토닌이죠수면을 옳바르게 가지게 되면 노화도 방지해주고 면역력도 강화시켜주고 있습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

내 맞습니다. 수면의 질을 좋게 하기 위해서는멜라토닌이라는 호르몬이 잘 분비가 되어야수면의 질이 올라가고면역력을 높이고 노화 방지 좋습니다

식습관·식이요법

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수면의 질을 결정하는것이 멜라토닌이라고하던데 맞는가요?