반갑습니다
다이어트 식단
Q. 식사관리와 운동으로 체중이 순조롭게 줄어들었는데 다이어트 2주째 정도부터 체중이 일향으로 줄이지 않은 이유는?
쉽게 제거 되는 지방들이 빠져나가고 이제 정체기가 온 거 같네요운동을 조금 더 강도있게 하시면서 식단을 조절하셔야 겠습니다기초대사량을 높혀주셔야해요
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Q. 식전에먹는 양배추다이어트 효과있나요?
맞습니다 다이어트에 도움이 됩니다다만 식전에 생 양배추을 먹는 거 보다 삶은 양배추를 드셔주시는 게 더욱 도움이 되겠습니다건강한 다이어트 하세요
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Q. 다이어트를 하는데, 몸무게가 심하면 하루에 2키로까지 오락가락합니다..
조금 먹는데 살이찐다면 우선 운동으로 기초대사량을 늘려야겠습니다저 같은 경우는 자고 나면 1키로 1.5키로 정도 줄어있어요식사를 하면 1키로 정도 다시 돌아오고 기초대사량이 높으면 수면중에도 칼로리가 소모가 됩니다
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Q. 하루에 계란 몇개를 먹어야지 단백질이 채워지나요?
계란으로만 단백질을 채울 수 없습니다흰자만 먹는다면 가능하겠지만 비효율적이예요1개당 6그램 정도 들어있습니다닭가슴살이나 단백질 보충제등으로 하루 권장량을 조절해주세요
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Q. 건강한 수면을 위한 습관은 무엇인가요?
주무시기전에 스마트폰은 저 멀리에 드시고요잠들기 전에 따뜻한 물 한잔 드시고 규칙적인 운동을 해주시면 좋겠어요그리고 저녁에는 카페인을 피해주세요수면에 방해가 됩니다