반갑습니다
다이어트 식단
Q. 아니 왜 다이어트는 정체기가 있나요?
식단을 꾸준히 하고 계실까요?정체기라는 건 소모되는 칼로리와 섭취하는 영양분이 같다는 소린데 운동의 강도는 강한데 살이 안빠진다면 그만큼 드신다고 봐야합니다그렇다면 포만감은 유지할 수 있는 식단과 운동을해보시는 걸 추천드립니다
다이어트 식단
Q. 집안일도 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다?
일의 강도에 따라 다이어트가 될 수도 있고 아닐수가 있습니다살은 빠지지않고 근육이 생성 될 수도 있습니다땀이날 정도의 집안일이라면 도움이 될 수 있어요
다이어트 식단
Q. 몸무게는 언제 빠지는 것일까요? 왜 계속유지가 되죠
몸무게 정체기가 일어날 때 보면 소비하는 칼로리와 섭취하는 영양분이 비슷하기 때문입니다 이때는 운동량을 늘리던가식단을 교체하여야 됩니다
다이어트 식단
Q. 살을 효과적으로 빼는 방법은 무엇일까요?
살을 효과적으로 빼는 방법은 꾸준함 밖에 없습니다처음에 다이어트를 하게되면 살이 정말 잘빠집니다그러다 정체기가 오면서 많이들 힘들어하죠처음에 어느정도 유산소로 운동하시다가 웨이트와 식단을 병행해서 운동해주세요식단이 70퍼 결정됩니다
다이어트 식단
Q. 단기간에 다이어트를 하면 다시 요요로 돌아가는 이유가 있을까요
운동과 병행을 해서 다이어트를 해야되는데 기초대사량은 늘지않고 단기적인 식단으로만 다이어트를 하기 때문이죠기초대사량이 낮아도 운동을 꾸준히 해준다면 관계가 없으나 운동은 하지않고 먹기만 한다면 다시 원래대로 갈 수 밖에 없어요