반갑습니다
다이어트 식단
Q. 내장지방 제거에 도움이 되는 음식이 있을까요?
내장지방에 아보카도가 진짜 좋아요심혈관과 골다공증이랑 시력에도 좋고사람마다 기호가 다르겠지만 아보카도를 드시는 것을 추천드려요
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Q. 병아리콩이 뱃살뺴는데 도움이 된다고 하는데요.
뱃살은 운동을 좀 더 투자하셔야합니다병아리콩이 은근히 좋습니다단백질도 많고 다이어트에 도움되는 영양이 많아요 100g 정도 섭취하게 되면 하루권장량의 식이섬유를 보충할 수도 있습니다.
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Q. 견과류 섭취와 근육증량이 관계있나요?
견과류를 섭취하시게 되면 땅콩을 드신다면 근육증가에 약간의 간섭을 하긴합니다아몬드는 근육회복에 도움을 주고요너무 많은 견과류를 좋지않고 권장량만 드셔주세요
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Q. 라면을 너무좋아하는데 다이어트에 라면은 안좋은가요?
드시면서 하시면 조금 어렵긴합니다만기간을 길게 잡으시고 천천히 운동하시고라면을 드실 때 뜨거운 물에 한번 삶고 기름을 빼주신 후 라면을 드셔주신다면 조금 나을 꺼 같네요
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Q. 전날 고칼로리 음식을 먹고나서 다이어트식단은 채식위주로 해야 할까요?
전날 고칼로리를 드셨다면 운동으로 좀 더 칼로리를 소모시켜줘야합니다식단은 평소에 하던 대로 소비시켜주시고 다음에 고칼로리 드실 때는 식후 계단오르기나 걷기를 1시간 내로 해주신다면 더욱 좋습니다과식 후 적게 먹고나 부족하게 드시면 폭식할 가능성이 높아져요