안녕하세요. 이동진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 등근육은 어떻게 풀어야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뭉친 등 근육으로 불편이 있으시군요.목과 어깨 주변 근육이 과긴장되지 않도록 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 장거리 운전, 목을 숙이고 공부를 하거나 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움을 줄 수 있을 것입니다.안마의자를 사용할 경우 너무 강한 강도나 장시간 이용은 하지 않는 것이 좋으며 제품 주의사항을 꼭 확인하시고 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아 있다 보면 허리 아프지 않으신가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.앉아 있는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 되기 때문에 장시간 앉아 있는 것은 많은 부하를 주게 되어 통증을 유발하거나 심한 경우 허리디스크 등 요추질환을 유발할 수도 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이 허리 건강을 유지하는데 도움이 될 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 치료하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 많으시군요.거북목이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 좋으며 목을 뒤로 젖혀 주거나 턱을 뒤로 당겨주는 스트레칭 운동이 도움을 줄 수 있으면 정형외과에서 정확한 진단과 자세교정을 위한 도수치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 기계에손가락이다쳐서 손가락힘줄이 찢어졋다는데요 치료잘받으면 나아지겟져??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.동생 분이 손가락을 다쳐 불편이 있어 걱정이 많으시군요.정확한 상태는 알 수 없지만 찍어진 힘줄을 무리없이 잘 봉합하셨다면 재활치료 잘 받고 하신다면 시간이 지나면서 회복하실 것입니다.너무 걱정하지 마시고 궁금한 점이 있으시다면 담당의사선생님께 상담해 보시면 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.동생분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 역 c자목 수면 자세 및 베게 질문드립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.평소에 장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 장거리 운전, 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 좋으며 사람마다 편안한 베게의 높이는 다를 수 있으며 주무실 때 높은 베게는 목의 곡선을 역c자형으로 만들어 좋지 않으며 너무 낮은 높이의 베게는 목 주변 근육을 과긴장시켜 불편을 유발할 수도 있습니다.목에 편안한 베게 찾으시길 바라며 베게를 뒤통수가 아닌 목 부분에 베고 주무시는 것이 도음이 될 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허벅지 근육이 많이 땡기는데요? 바르는 파스가 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 근육에 불편이 있으시군요.단순 근피로가 쌓여 불편이 있으시다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭, 파스가 통증을 줄여주고 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 도움을 줄 수 있으며 허벅지에 부하를 주거나 통증을 유발하는 움직이나 동작은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 고1 키 175(((((((((((((
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장으로 걱정이 많으시군요.손목 성장판까지 닫히셨다면 성장이 어느 정도 이루어 진 것으로 보이지 혹여나 다른 부위에서 성장판이 아직 덜 닫혔다면 약간은 더 키가 클 수도 있을 것입니다.혹여나 여지가 있을 수도 있기 때문에 성장판을 자극 시켜 줄 수 있는 운동과 충분한 수면, 풍부한 영양섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 진짜 너무답답하고궁금해요 해결해주세요!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 불안정성과 통증으로 불편이 있으시군요.발목 근육이나 인대 등 조직 손상으로 염증과 통증이 있는 경우 발목에 무리를 주는 걷기 운동은 증상을 더 악화시키거나 만성질환으로 진행되어 회복이 잘 되지 않도록 지장을 줄 수도 있습니다.회복이 잘 되지 않으신다면 다시 한번 MRI 검사를 찍어 보시는 것이 정확한 진단을 내리는데 도움이 될 수도 있을 것 같습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 며칠됐는데도 아직 아파요 왜 아플까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.두번째 손가락 쪽 손등 통증으로 불편이 있으시군요.발복되는 무리한 사용으로 인한 건초염이나 힘줄, 인대 등의 손상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.온찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 골절되면 뼈가 부러진건가요?? 부러진건 모르겠는데 계속아프면 골절 의심해봐야하나여??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.계단에서 미끄러지시면서 외상으로 인한 통증을 불편이 있으시군요.넘어지시면서 타박상으로 인하여 근육이나 인대 등 조직 손상으로 인하여 염증이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 골절 여부는 병원에서 검사를 받아보셔야 정확히 알 수 있으며 심한 통증, 붓기, 감각이상, 체중부하의 어려움, 관절 움직임의제한, 근력 저하 등의 증상이 있으시다면 골절을 의심해 볼 수 있으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.