안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 굳은 몸을 풀어주는 좋은 스트레칭 방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.아침엔 몸이 굳어있기에 무리하지 않고 가볍게해주시는 것이 좋습니다밑에 사진처럼 누워서 시작을 하시고 일어나서까지 가볍게 해주시면 몸에 관절들이 풀어져 괜찮으실겁니다 힘을 빼고 가볍게 진행하시는게 좋아요
재활·물리치료
Q. 터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.네 심하지 않는다면 초기에 잡아야합니다손목에 힘이들어가는 행동을 피해주시고통증이 있거나 시큰 거리는 느낌이 난다면 온찜질을 해주세요 손목의 힘을 가하는 걸 줄이셔도 터널증후군 예방할 수 있습니다또한 움직임시 보호대를 차면 관절의 움직임을 보호할 수 있으니 착용하시는 걸 권장합니다
정형외과
Q. 등에 계속 담이 옵니다 안낫습니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.담이 지속된다면 체형의 불균형,잘못된 자세 습관,취침자세 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다 스트레칭을 올바르게 하는 것인지부터 봐야하며 흉추,경추,요추의 변형에 의해 담이 올 수도 있습니다병원에 가셔서 자세교정이나 도수치료 받아보시길 바랍니다
정형외과
Q. 오른쪽 어깨부터 약간 아래로 통증이 너무 심해요 오십견인가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.오십견 같은경우 팔아래쪽가지 통증이 있을 수 있으며 주로 자기전에 밤에 통증이 있고 움직임이제한됩니다따라서 병원에 가기 힘들다면 안아픈쪽 팔이 서포트를 해주어 아픈팔을 같이 들어올리는 동작을 연습 해주시고 온찜질도 해주시길 바랍니다아프다고 하셔서 움직이지 않으면 오십견은 더 악화되거나 호전이 안되니 안아픈쪽 팔이 도와주어 최대한 운동과 움직여주셔야 합니다
정형외과
Q. 팔꿈치 안쪽 통증 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.운동을 안하고 외상이 없는 통증이라면 근육통이거나 팔꿈치뼈의 불균형으로 염증이 생긴거일 수도 있습니다 정확한 판단을 위해 정형외과를 가보시고 시간이 안되시면 하루 15분정도 온찜질 해보세요