안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.손목이나 팔꿈치에 좋은 운동보단 스트레칭과 근육을 푸는 것이 더 효과적입니다 손목관절과 팔꿈치 관절에 온찜질을 하시고 가운데 손가락을 까딱까딱 하면 팔근육이 움직이는데 이 근육 결을 따라서 눌러주시면 통증완화에 도움이 되실 겁니다
정형외과
Q. 무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.붓기나 열감과 함께 통증이 있을 경우 냉찜질을 해주시고 시큰거림,뻐근함등이 느껴질 경우 온찜질을 해주시길 바랍니다
정형외과
Q. 발등 뼈에 금이 가서 반깁스 중인데 빨리 풀수있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.일찍 풀어야하는 상황이면 풀 수 있습니다 하지만 깁스를 풀경우 고정된 근육과 관절을 사용하게 되어 통증이 증가하거나 회복기간이 느려질 수 있습니다 깁스를 해제하시면 발등 사용을 최대한 조심하여 움직이길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.목 어깨 같은 경우 가볍게 스트레칭후 근육을 풀어주시는게 좋습니다 목근육의 스트레칭을 천천히 늘려준뒤 혼자서 근육을 푸는 거면 손가락으로 뒷목과 어깨를 잡고 누르셔도 되고 상대방이 눌러줄경우 팔꿈치나 손바닥면으로 승모근쪽을 지긋이 눌러주시면 됩니다
정형외과
Q. 제 몸이 일자로 평평해서 충격흡수가 안 된다고 하던데요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.몸이 일자이신 분들은 체형 커브운동을 해 주시면 좋습니다. 목이나 허리 등 같이 폼 롤러를 이용하여 허리 등에 맞는 커브 스트레칭을 해 주시는 게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 하면 디스크나 협착증이 확실히 좋아지나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리 근육과 코어 근육에 운동을 하시면 무거운 것을 들 때나 아기를 않을 때 바쳐 주는 힘이 생기기 때문에 운동을 안 하실 때 보다 허리가 덜 아프실 겁니다. 우리가 허리가 아픈 이유는 오로지 허리 로만 들으려고 하기 때문에 운동을 해 주시면 통증이 덜 하실 겁니다.
정형외과
Q. 방아쇠수지증후군으로 새끼손가락이 부은 경우 치료하면 붓기가 빠지나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군 같은 경우 보통 2-6주정도 또는 더 길게 걸릴 수 있습니다 물리치료를 꾸준히 받으시고 손을 많이 쓰게되는 경우 보호대도 착용하여 주시는게 좋습니다 상황에 따라서 체외충격파,주사치료도 병행하시는 걸 생각해보셔야 합니다
정형외과
Q. 손목골절 후 물리치료 찜질 하는방법은
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.깁스를 풀으시고 붓기나 열감이 남아있다면 냉찜질을 해주시면 되고 그렇지 않으면 온찜질을 해주시면 됩니다 골절은 보통 6주-3개월정도의 회복이 걸리기에 물리치료는 꾸준히 받으시는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 허리가 안 좋은 경우에는 무슨 운동이 좋나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리가 안좋은 경우는 두가지로 분리됩니다디스크로 인해 허리가 굽은 체현,복압에 힘이 없고 골반의 전방경사로 인하여 디스크가 눌려 허리가 꺾인 경우를 보는데 크게 운동은 무거운 것을 드는 것 보단 코어근육을 길러 허리의 움직임을 돕는게 효과를 보실겁니다
정형외과
Q. 제 발가락좀. 봐주세요 괜찮을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.멍이랑 붓기가 있는 경우 보통 일주일 안으로 빠지지만 치료를 위해서 냉찜질을 집에서 해주시길 바랍니다 하지만 통증이 지속적으로 오래갈시 금이나 골절 위험도 있기에 병원에서 엑스레이 찍어보시는 것을 추천드려요