안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
Q. 바지를 벗다가 허리가 삐끗했는데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리의 과긴장,골반 불균형 가능성이 높습니다정확한 검사는 정형외과에 가셔서 해보시고 주사치료,도수치료,체외충격파치료를 병행하여 치료 하는 것을 추천드립니다
Q. 팔 올리고 자는 만세 수면 어떻게 고칠까요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.만세를 하는 동작은 흉추의 과신전을 유발합니다평소 등이 굽은 사람이나 어깨가 말려있으면 누웠을때 만세동작이 시원하고 편한느낌이 받습니다 이러한 만세자세는 과신전을 일으켜 흉추의 악영향을 끼칠 수 있으니 평소에 흉추,가슴,말린어깨 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다
Q. 새끼발가락을 부딪혀 골절인거 같은데요..
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.골절이라고 다 수술을 하는 것만은 아닙니다 골절은 뼈가 붙기까지 통상 6주~3개월정도에 시간이 필요하며 뼈가 붙어도 통증은 지속될 수 있으니 꾸준히 병원에 가셔서 치료 받으시고 손상정도가 심하다면 수술을 하실 수 있습니다
Q. 고개를 조금만 숙이고 있어도 굉장히 피로감이 느껴집니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.고개를 숙이는 것은 목의 굽힘이라고 합니다 목 앞쪽 근육인 흉쇄유돌근이라는 근육이 과하게 긴장되거나 수축이완을 반복시에 목의 통증을 찾아올 수 있습니다 해당 근육을 엄지와 검지로 천천히 꼬집듯이 근육을 풀어보시고 최대한 고개를 숙이지 않게 목이 일자가 된 상태로 생활하는 습관을 고쳐보시길 바랍니다
Q. 정강이 골절후 재활에는 어느정도 시간이 걸릴까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.골절 후 재활기간은 최소6주에서 3개월 까지 입니다골절 손상에 따라 다르지만 뼈가 붙기까지는 6주 그 이후로 통증완화 및 재활은 길게 잡는게 좋습니다운동 열심히 하시고 조심하셔야 추후에 재발이 없을 겁니다