무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
며칠 전 손목에 무리가 가해진 후부터 통증이 지속되고 있습니다.
3일 정도 된 것 같은데
어떻게 관리하는 것이 좋을까요?
병원에 내원해야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
3일정도 손목 통증이 있다면, 일단 손목 사용을 최소화하고 손목 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.
냉찜질을 처음부터 해주는것이 좋은데, 지금은 온찜질을 해주는것이 좋으며, 만약 추가적으로 손가락 저림, 손목이 붓거나 통증이 더 심해진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
손목 보호대가 있으시다면 보호대를 착용하셔도 됩니다. 다만 3일 정도 지났다면 어느정도 통증이 감소 하여야 하는데 변함이 없다면 병원 가시는게 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
3일정도 되셨는데 통증 호전이 없다면 병원 가시는게 좋습니다. 최소한 엑스레이는 찍어보는게 좋습니다. 뼈의 이상이 없는지 체크해야 해서요. 이후 약물치료나 물리치료를 병행하시면 좋을 듯 합니다.
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다
염증이있거나 혹은 그로인해
근육이아니라 관절과 인대가 쓰이는 경우로 통증이 나타날수 있습니다
사용을 자제하고 휴식시 좋아지는 경우가 있으나 2~3일 이지나도 통증이 지속된다면 병원방문하셔서 3회 물리치료를 해보시고 경과에따라 물리치료를 받거나 효과가 미비하다면 신경주사치료 권유드립니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
손목 통증이 있다면, 먼저 손목 보호대 등을 착용하셔서 손목을 보호해주세요. 또한 냉찜짐을 15~20분 정도 하여 통증과 염증을 줄여주세요. 만약 통증이 1주일 이상 넘어간다면 병원에 가셔서 진료를 받는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목에 통증이 지속되는 경우 특히 무리가 간 후라면 다음과 같은 관리 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
손목을 가능한 한 사용하지 않고 휴식을 취해주세요
통증이 있는 부위에 얼음 팩을 10~15분씩 적용해주세요
필요시 통증 완화제를 사용하세요(복용 전 의사나 약사와 상담)
통증이 3일 이상 지속되거나 부기 멍 움직일 수 없는 증상이 있거나 통증이 심해진다면 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 통증이 3일 지속되면 가능한 한 휴식하고 사용을 줄이시고 냉찜질을 통해 부기와 통증을 완화할 수 있습니다. 손목을 압박하고 팔을 높게 유지하여 부기를 줄이세요 통증이 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무리하게 손을 사용하신 이후 3일 정도 통증이 지속되고 있으신 상태라면 염좌나 염증일 가능성이 높습니다.
충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다. 붓기가 있으시다면 냉찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루에 2~3회 해주시는 것도 좋습니다. 손목보호대나 보조기를 사용해 관절의 보호를 통해 손목의 움직임을 제한 시켜주셔서 회복이 더 잘 이루어질 수 있도록 해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
손목을 심장보다 높게 올려서 붓기를 줄이는 것도 큰 도움이되고 필요시 진통제나 소염제등을 드셔보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
3일정도 시간이 지나도 통증이있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.
추가적으로 평소에 무리하게 사용하는것은 좋지않기에 틈틈이 휴식 및 가벼운 마사지, 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
통증이 심할땐 치료와 함께 관리를 해주시는게 좋으며 손목에 무리가 가는 일이 있다면 보호대, 테이핑 등 관절을 보호해주는것을 사용하시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목을 무리하고나서 증상이생겼다면 보통은 2~3일정도의 시간이지나면서 자연스럽게 회복되는게 정상입니다
하지만 3일정도의 시간이지났는데도 회복되지않고 증상이 계속된다면 가까운병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다!
평소에 손목이나 손가락이 자주아프다면 집에서 파라핀치료기기를 구매하셔서 사용하는것도 좋은방법입니다
손목통증이나 손가락통증에 효과적으로사용할수있기때문에 증상이있다면 추천드립니다
감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
무리한 손목의 사용으로 인해 주변 근육의 과도한 긴장과 인대, 힘줄 등의 연부조직에 부하가 가해져 통증이 발생했을 수 있습니다.
손목에 통증과 붓기가 있으시다면 냉찜질을 통해 붓기와 염증 반응을 줄여주시는 것이 도움이 될 수 있으며 붓기가 없다면 혈액순환과 조직 재생 촉진을 위해 온찜질을 적용하는 것을 추천 드립니다.
통증이 심하거나 지속되는 경우 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
붓기나 열감과 함께 통증이 있을 경우 냉찜질을 해주시고 시큰거림,뻐근함등이 느껴질 경우 온찜질을 해주시길 바랍니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
우선 정형외과를 방문하셔서 현재 상태를 확인하셔야 합니다
그리고 병원의 치료계획을 따르셔야 합니다
중요한 것은 불편하신 쪽 손목을 회복할 때까지 가능하면 사용하지 않는 것입니다
많은 분들이 통증이 있는 경우 그래도 먹고살려면....이라고 하시면서
계속 사용을 하시는데 그러면 회복이 되지 않습니다. 간혹 악화되기도 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
무리가 되었던 동작을 다시 반복하지 않도록 주의해주시고 특히 손목이 꺾인 상태에서 큰 힘을 사용할 경우 증상이 악화될 수 있으니 주의해주시기 바랍니다. 통증이 어느 정도 경감되었다면 탄력밴드나 가변 아령 물병 등을 활용하여 근력 운동을 해주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
무리를 통해 통증이 있는 경우라면 위와같이 일주일 정도 지속 될 수 있습니다만, 빠른 회복을 위해 온찜질을 저녁에 15분간 적용해주시고 일상생활시 손목을 최대한 안쓰시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손목을 사용하지 않도록 하여 통증이 있는 부위를 충분히 쉬게하세요
얼음팩이나 냉찜질을 수건에 싸서 통증부위에 20분간 적용합니다 하루에 3회정도 반복하여 붓기와 염증을 줄이는데 도움이되비다
손목 보호대나 밴드를 사용하여 손목을 고정하고 압박을 줄 수 있습니다
손목을 심장보다 높은 위치에 두어 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다
필요한경우 소염진통제를 드셔서 통증완화를하기도합니다
병원에 가야하는 경우는
통증이 지속되거나 심해지는 경우 손목의 붓기가 심하거나 움직임이 제한되는 경우 손목통증이 3일간 지속되고 있다면 적절한 관리와 치료가 필요합니다
손목을 가능한 사용하지 않고 충분히 휴식을 취해주세요 과도한 움직임은 증상을 악화시킬 수 있습니다
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해줍니다 또 통증이 줄어들기 시작하면 손목과 팔의 가벼운 스트레칭을 시도해보세요 하지만 통증이 심한경우 스트레칭을 피해야합니다
하지만 통증이심해지거나 일상생활에 큰 지장을 주는경우 손목에 붓기나 멍이 심하게생긴경우 손목의 움직임이 제한되거나 저림 약화등의 증상이 있는경우 병원에 가시길 바랍니다
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
손목을 무리해서 사용한 후 통증이 발생하였다면
병원에 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 열감이나 붓기가 있으시다면 우선 초기에는 냉찜질을 해주시는게 도움이 될 것 입니다.
정확한 진단을 위해 전문의와 상담 후 치료 받기를 권해드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 외부의 충격 혹은 과한 사용을 할 때 지켜봐야 할 주안점은 3일 정도 동안 통증이 줄어들었는가 입니다.
만약 크게 줄지 않았다면 염증은 물론 손목 내 구조물의 변화가 발생했을 수 있습니다.
빠르게 병원에 내원하는걸 추천드리는 편입니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목통증이 3일이상 지속되는 경우라면, 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 조치를 취하는 것을 추천드립니다. 통증을 완화하기 위해서 72시간내의 급성기에는 아이스팩을 적용하거나 손목에 무리한 움직임이 없도록 보호대를 착용해주시는 방법이 좋겠습니다.