안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 받고 몸살이 났는데 목욕탕 가도 되나요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.도수치료 하시고 몸살이 나셨으면 목욕탕에 가셔서 피로를 풀어 주는 것이 좋습니다. 목욕탕 가셔서 온탕에 있으셔도 되고 찜질을 해 주셔도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.운전을 하다 보면 발목에과 사용으로 인해 종아리 와 정강이 쪽이 아프실 수 있습니다. 충분한 스트레칭을 통하여 피로를 풀어 주시는 것이 좋고 테니스공이나 골프공 마사지볼 등과 같은 것으로 종아리를 눌러 가볍게 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.종아리에 쥐가 자꾸나는 이유는 칼슘, 비타민, 마그네슘, 수분 등의 부족으로 영양 부족으로 인해 쥐가 날 수도 있습니다 또한 혈액순환이 원활하게 되지 않는다면 쥐가 날 수 있습니다. 달라붙는 옷이나 신발 등록 해 주시고 자기전에 종아리와 허벅지에 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.도수치료를 받고 나서 몸이 아프실 수 있습니다. 도수치료 하시는 물리치료사 선생님 께서도 스타일이 다르기 때문에 강도를 세게 받으셨다면 다음날이나 다다음날 이틀 정도 몸살이 나실 수 있습니다 보통 금방 괜찮아지니 걱정하지 마시고 통증이 지속 된다면 병원을 내원 하시는 것을 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 회전근개 운동을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.회전근개 운동은 무거운 걸로 중량을 하는 것보다 스포츠 밴드 세라 밴드를 이용하여 강화 재기능 할 수 있는 동작을 반복 해 주시는 게 좋습니다. 야구를 하신다면 던지는 동작이 많으니 외회전 내회전 위주로 많이 해 주시고 빨리 하는 것보다 회전근개 움직임을 느끼는 것이 중요하기 때문에 천천히 해주셔도 충분히 회전근개들의 큰 성장을 시킬 수 있습니다 또한 전거근 운동을 많이 해 주시면 어깨 뼈와 팔 뼈의 움직임의 도움이 되기 때문에 전거근 운동도 같이 해 주시길 바랍니다