만보이상 걸은 후 종아리 통증이 심합니다
해외여행을 와있는데, 출국하는 날과 그다음날 내내 크록스를 신고 만보 이상 걸어다녔습니다.
그후로 오른쪽 종아리가 당기기 시작했는데.. 해외라 병원 가기도 어렵고 그냥 좀 뭉쳤나 해서 마사지를 며칠 받았는데..... 오히려 통증이 점점 더 심해집니다 ㅠㅠ
계속 많이 움직이면 조금 나아지다가도 자다일어나거나 차로 오래 이동하면서 가만히 있거나 하면서 오랜시간 걷지 않고 있다가 움직이면 통증이 더 심해집니다 ㅠㅠ
마사지를 하거나 온찜질을 해도 더 아파지는 것을 보면 단순히 뭉친 건 아닌 것 같은데....
발끝을 바닥쪽으로 펴면 그렇게까지 아프진않고, 발끝을 몸쪽으로 당겨오면 엄청나게 아픕니다. 지금은 걸을 때 아파서 약간씩 절뚝거리게 됐어요 ㅠㅠ
왜 그러는 걸까요..:
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
개인적인 생각으로는 증상을 들었을 때, 아킬레스건염일 가능성이 높은것같습니다.
평소보다 심하게 무리하거나 발목을 안정해 주지 못하는 크록스로 걸어서 아킬레스에 미세손상이 발생한것 같으며, 당분간은 마사지를 받으면 더 통증이 심해질 수 있기 때문에, 당장은 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.
2일정도 냉찜질을 해주시고 충분히 휴식해주시면 통증이 감소될 수 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
아킬레스건과 발바닥 근막 종아리는 연결된 근육 인대 라고 생각하시면 됩니다 크록스는 쿠션이 없는 신발이라 오랫동안 걸으면 다리 건강에 좋지 않습니다 과도한 활동으로 인해 근육통,염증이 생길 수도 있으니 발끝으로 올리는 동작이 통증이 있어도 스트레칭 되는 동작이니 조금씩 늘려주시고 테니스공,골프공 등으로 발바닥으로 밟아 굴려 풀어주시는 것도 좋습니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오른쪽 종아리의 통증이 점점 신해진다면, 단순 근육 뭉침보다 근육 파열이나 건염의 가능성이 높아 보입니다.
특히 크록스를 신고 만보 이상 걷는 것은 발과 종아리에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 발끝을 몸쪽으로 당겼을 때 특히 심해진다면, 비복근이나 가자미근의 경직이나 손상이 원일 가능성이 높습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
무리하게 걷고 크록스와 같은 발바닥을 서포트 해주지못하는 신발을 신게되면 우리의 인체는 피로도가 쌓이면서 통증을 유발할수있습니다.
지금은 가볍게 마사지 및 통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭을 해주시고 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질, 열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 해주시면서 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
또한 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발을 제대로 보호해줄수없는 크록스를 신고 만보이상걸었다면 발목이나 종아리쪽으로 스트레스가 쌓이면서 증상이 나타날수있습니다
지금은 해외라서 병원에 갈수없어서 할수있는 방법은 온찜질과 혈액순환을 도와주는 운동정도인데요
한국으로 돌아가서도 증상이 계속된다면 꼭 병원에방문해서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 꾸준하게 받는것이 필요해보입니다!
운동은 수시로 까치발운동을 하면서 종아리근육을 사용해주시고 자기전에는 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 쭉펴서 다리의 혈액이 다시 심장으로 갈수있도록 한자세를 15~20분정도 유지해주는것입니다
위의 동작들을따라한다면 붓기도빠지고 다리가 가벼워지는걸 느낄수있습니다~
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
종아리 통증이 심해지고 절뚝거리는 증상이 나타나는 것은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 크록스를 신고 많은 거리를 걸었다면 발과 종아리에 불균형한 부하가 걸렸을 가능성이 큽니다. 현재 통증이 심하고 절뚝거리는 상태라면 가능한 한 활동을 주이고 무리한 움직임을 피하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
여행같은 특별한 경우에 활동량 급격하게 많아지게 되는데요, 걷는동안 지속적으로 발에가해진 충격으로 인한 염증증상이 발생하신 것으로 생각됩니다. 강한 자극의 마사지는 오히려 현재로선 통증을 증가시킬 수 있기 때문에, 병원방문이 제한되시는 여행지에서는 아이스팩과 발을 높게두고 충분한 휴식을 취하시는 방법이 좋겠습니다. 상비약중 소염진통제를 지참해가셨다면 복용해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
만보 이상 크록스를 신고 걸으셨다면 다리 근육의 염좌 혹은 긴장으로 인해 통증이 발생 하였거나,
아킬레스건 또는 종아리 근육의 힘줄에 염증 혹은 신경의 압박으로 인한 근육의 긴장으로 인한 통증 혹은 혈액순환의
장애등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
일단 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 해주시면 좋을 것 같습니다.
가벼운 스트레칭 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 신고 걸어주시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고
상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다
감사합니다 수고하세요~