ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
Q. 거북목을 치료할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.거북목의 원인은 4kg이상의 머리를 숙인 자세로 오랫동안 유지하면서 목의 중심이 척추중심 라인의 위치에서 앞쪽으로 이동하게 되는것입니다.그러므로 머리 위치를 바르게하기 위해선 목의 커브뿐만 아니라 척추 전체의 라인을 바르게해야 합니다.따라서 굽어 있는 등을 펴는 것이 거북목 교정에서 가장 중요한 요소라 할수있습니다.#관련된 운동법 소개드립니다.
Q. 골반 교정 후 해주면 좋은 운동이나 스트레칭 있나요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.골반 높이 차이는 일반적으로 골반 전-후방 경사각에 의해 나타나지만 외-내회전 차이가 클경우에도 발생할수 있으니 함께 운동해 보시길 추천드립니다.#골발 전후 발란스를위한 스트레칭#골반 내-외회전 균형을 위한 운동
Q. 옆으로 누워 자는 것이 허리디스크에 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.바로 누울때 디스크에 영향을 줄수 있는 요소는 체중에 더해지는 중력과 골반에 부착되어있는 하지근육의 긴장도에 의한 골반의 후방경사입니다.디스크가 있으신분들의 대부분은 다리 후면 대퇴부의 햄스트링이 긴장되고 수축되어 있는데 여기에 중력이 가해져 골반 후방경사에 의해 디스크 압박 증가되어 통증을 증가시키게 됩니다.옆으로 눕는 자세는 바로 눕는 자세에 비해 이런 변수에 의한 영향을 덜 받기에 통증을 줄이는데 더 유리할수 있습니다.하지만 오랫동안 옆으로 눕게되면 목과 어깨관절 문제를 유발시키는 원인이 될 수 있으니 이점 또한 주의하시길 바랍니다.
Q. 종아리에 통증이 느껴지면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.통증 제어를 위한 여러가지 방법이 있겠지만 환자 스스로 관리할수있는 종아리 통증 관리법 3가지를 말씀드리겠습니다.1.온열 요법(열감이 발생하는 급성기 파열 시는 냉찜질)2.마시지를 통한 근육 이완(손, 폼롤러 이용)3.스트레칭*스트레칭 이전에 온열요법과 마사지를 먼저하면 치료효과를 더 향상시킬수 있습니다.
Q. 허리통증과 체형은 어떤 상관관계가 있을까요?
안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.체형은 통증에 원인되고 영향을 주는 것은 확실합니다.그러나 체형이 좋지 않다고 통증이 있는것 아닙니다.예를 들어 척추가 S자로 휘는 척추 측만증은 유연성이 높은 10대에서는 측만각도가 10도 이상 되더라도 통증이 없는 경우가 많습니다. 반대로 50대 이상의 측만증 환자는 대부분 통증에 시달리게 됩니다.결론적으로 체형불균형은 유연성 부족, 면역력및 체력약화, 노화 등의 요인이 더해질때 더 쉽게 통증에 노출될수 있다는 것입니다. 따라서 통증이 없다고 안심할것이 아니라 아프지 않을때 유연성관리 및 체형교정을 위해 투자하시고 통증에 대비하시기 권해드립니다.