ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
Q. 손발에 관해서 물어보고 싶은게 있어요.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.집에서 사용하는 물건도 사용하는 습관에 따라 그형태가 변형됩니다.의자를 예로 들면 오른쪽으로 기울여서 자주 앉는 사람이 쓰는 의자는 시간이 지나면 의자모양이 오른쪽으로 기울어지게 됩니다.우리 손발의 모양도 이와 유사한것 같습니다.손을 쥐는 동작을 많이 했던 사람의 손은 힘을 빼고 있어도 손이 구부러지고발바닦 바깥쪽으로 체중을 두고 걷던 사람은 발목이 내반되이 휘게됩니다.따라서 평소에 손과 발을 균형적으로 사용하고 사용후 잘 관리해(마사지, 스트레칭, 온열) 주신다면 더 좋은 형태를 유지할 수 있을거라 생각합니다.
Q. 라운드숄더가 심한 사람은 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.라운드숄더란 어깨관절의 흉근과 같은 내회전 근육이 불균형적으로 강하게 수축하여 상완골두가 내회전되는 것을 말합니다.#이를 교정하기 위해선*내회전근육 마시지 및 스트레칭*외회전근 강화*굽은등 펴기(일반적으로 굽은등이 함께 남)#운동방법으로는
Q. 목 근육 때문에 목이 한번씩 아파오는데.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.혹시 잘때 옆으로 누워 자는 습관이 있지 않으신가요?옆으로 눕게되면 체중의 1/2이 한쪽 어깨와 목에 실리게 되고 무리가 와 아침에 일어나면 목을 못 움직이고 통증이 쉽게 나타나게 됩니다.이런 이유로 잠들기전에 몸을 잘 이완해주는게 필요하고 이완을 위해선 마사지나 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.몇가지 운동방법을 추천해 드립니다.ㆍ폼롤러를 이용한 등 마사지와 신전운동ㆍ고양이 자세로 가슴 스트레칭ㆍ폼롤러위에 척추를 올려놓고 누워 큰원 그리기ㆍ손을 이용한 목 과 어깨 마사지 5분*혹시 옆으로 눕게 될때 베게 높이는 머리가 기울려지지 않도록 좀더 높은 것을 이용하시기 바랍니다.
Q. 거북목 증상인지 아닌지 확인하는 방법은?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.#거북목 증후군의 자가 체크리스트ㆍ어깨와 목 주위가 자주 뻐근한가?ㆍ옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.ㆍ등이 굽어 있다.ㆍ쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 자주 느낀다.
Q. 멍 빨리 빼는 방법 있을까요? 흔히 계란으로 문질문질 하잖아요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.멍을 빨리 없애기 위해선 충격이 가해진 부위에 고여있는 혈액을 분산시켜야합니다.그래서 달걀 마사지가 도움이 됩니다.그리고 몆가지 추가적으로 추천드립니다.ㆍ다친 부위를 심장보다 높게 거상ㆍ온찜질(24시간 이전 열감이 있을경우는 냉찜질)ㆍ붕대로 압박ㆍ관련된 약복용