안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 앉았다 일어나면 무릎에 뚝뚝 소리가나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 이 뚝뚝 나는 소리가 뼈이 구조물에 인대나 힘줄이 튕기면서 날 수도 있고 혹은 관절내에 압력이 증가하면서 가스가 차면서 나는 소리 일 수도 있습니다. 그래서 통증이 없으시다면 그냥 생활하셔도 문제는 없을 것으로 생각이 되는데, 뚝뚝하고 소리가 나는데 통증이 있으시다면 진료를 보시는 것이 좋습니다.
Q. 허리아프면 앉는게 힘든가요 궁금햐요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리 통증의 양상에 따라 다른 증상을 보이기도 합니다. 어떤분은 앉아있는게 편하신 분이 계시고 또 다른분은 앉아있을 때는 아픈데 서있으면 괜찮다고 하시는 분이 계시며, 둘 동작 모두 아픈데 걸으면 괜찮아지신다고 하시는 분도 있습니다. 이렇듯 허리의 어떤 문제냐에 따라서 증상도 각기 다르게 나올 수 있습니다. 일반적으로 허리 통증이 있을 때 쉬어주면은 통증이 경감되고 편해지는 것이 사실이나 아플 때마다 너무 누워만 있고 하다보면 허리의 근력이 점점 더 약해지면서 오래앉아있는 것이 더 힘들 때가 있기 때문에 어느정도 가볍게 걷거나 움직여주시는게 누워있는 것보다 도움이 되실 수 있습니다. 그리고 앉아있는 자세는 누워있는 자세보다 허리 디스크의 압력을 증가시키는 자세로 오래 앉아있는 것이 누워있는 것보다 당연히 좋지 않은 자세가 된다 볼 수 있겠습니다.친구분께서는 일단 병원 진료를 보셔서 어떤 문제가 있는지에 대한 원인 파악을 먼저 해주시는 것이 좋겠습니다. 단순 염좌인지 혹은 디스크로 인한 증상인지 등을 파악한 후 그에 맞는 대처를 해주시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 다리의 근육통이 지속되면 어떻게 처치해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.종아리 근육의 통증이 지속되시는 군요. 평소 어떤 일을 하시거나 동작을 반복하시는지를 알면 조금더 명확하게 말씀을 드릴 수 있을 것 같습니다만 그렇지 않은 관계로 일반적인 내용으로 설명을 드려야 할 것 같습니다. 일반적으로 종아리 근육의 통증의 경우는 과사용으로 인해 발생하는 경우가 있을 수 있습니다. 많이 걷거나, 뛰거나, 오래 서있거나 등의 경우.혈액순환의 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아있어야 하고 움직이는 시간이 현저히 적어질 경우 등허리 디스크의 증상으로 인해서 발생할 수 있습니다. 신경 눌림으로 인한 방사통으로 땡기는 듯한 통증이나 저린 느낌등이 있을 수 있습니다. 그 외에도 다양한 원인이 있을 수 있겠습니다만 종아리가 아파서 아내분께 밟아달라는 말씀을 하셔서 근육 손상이나 파열이 되는 부분은 배제를 하고 위와 같을 경우가 일반적으로 나타날 수 있는 문제일 듯 합니다. 진료를 한번 보시고 증상에 따라서 치료를 받으시는게 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 가정에서 하신다면 아래의 그림과 같은 발목 안정화 운동을 해보시는 것이 어떨지도 제안을 해봅니다. 그리고 온찜질을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 목이 자주 뻐근한데 이거 디스크일가요??????
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 디스크 증상으로 인해서 뻐근함이 생기실 수 있습니다. 하지만 다른 증상이 없이 뻐근함만 있으시다면 심하신 상태는 아니신 것으로 생각이 됩니다. 너무 잦은 스트레칭을 해주시기 보다는 아래와 같은 동작을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 위와 같은 자세들을 장시간 해주시는 것을 피해 주시는 것이 좋습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 발목인대부상 어떻게 하면 빨리 나을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.4개월 정도 지나셨다면 재활을 해주시는 것이 좋겠습니다. 발목의 안정화 운동을 해주시는 것이 회복에 도움이 되실 것으로 생각합니다. 깁스를 하고 4주 이상을 하게 되면 본래의 근력의 50% 이상의 근력 약화가 발생합니다. 그렇기 때문에 그 후에는 안정화 운동을 해주시면서 발목을 근력을 회복해주시는 것이 도움이 되십니다. 위와 같은 운동을 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 주의 하실 점은 통증이 생기는 범위 전까지만 합니다. 통증이 생기는 범위까지 가시면 안되고 통증이 없는 범위, 그리고 할 수 있는 범위에서만 진행해주시면 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.