안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 자고 일어났을때 목이 너무 뻐근하면 할 수 있는게 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 정도에 따라서 차이가 있긴 합니다만, 단순히 뻐근함정도라면 움직임을 주면서 크게 통증 부위를 자극하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 활동을 해주시면 조금씩 풀리는 느낌이 있을 겁니다. 자고 일어났을 때 뻣뻣함이 있어서 더 움직이시기 불편하시거나 한쪽으로 고개 돌림시 통증이 있으실 텐데 그런 부분이 시간이 지나면 조금 나아질 수 있습니다. 그래서 통증이 없는 범위에서 조금씩 움직임의 범위를 넓혀주시면 될 듯 합니다. 안되는 동작을 통증이 있음에도 지속적으로 하거나 스트레칭을 무리하게 하시면 오히려 통증이 심해지실 수 있기 때문에 집에서는 그냥 통증이 안느껴지는 범위내에서 활동해주시고 간간히 가볍게 고개를 돌리시며 움직여주시되 통증이 없는 범위에서만 해주시면 되겠습니다.
Q. 인대 쪽에 냉찜질 하면 더 빨리 나을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대 손상이 있으신 상태이시네요, 보통 4~6주 정도는 기본적으로 생각을 해주셔야 합니다. 보통 인대의 경우 12주까지도 조심해주시는 것이 좋고, 인대의 경우는 주변의 혈관이 거의 없기 때문에 회복이 더딥니다. 빨리 회복되고 안되고는 사람마다 차이가 있을 수 있습니다만 붓기가 많이 없으신 상태이시라면 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다. 회복이 잘 되실 때까지는 운동을 하고 싶으셔도 참아주시는 것이 나중을 위해서라도 더 좋을 것 같습니다. 제대로 회복되지 않은 상태에서 운동을 하시게 되면 잦은 통증이 생기실 수 있으세요~! 빠른 쾌유를 빕니다!
Q. 무릎 치료는 어디가 효과적일까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순 무릎 통증이시라면 정형외과나 한의원 둘 다 괜찮습니다. 하지만 아직무릎통증의 정확한 원인을 파악하시지 못하셨다면 정형외과에서 검사를 먼저 해보시는 것을 추천드립니다. 엑스레이나 초음파등의 검사를 통해서 확인하보시면 좋을 듯 합니다. 통증관리에 대한 부분이시라면 평소 선호하시는 치료 스타일대로 병원에 가시면 되겠습니다.
Q. 왼쪽 쇄골 흉쇄관절에서 통증 및 소리 있음
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 통증이 사라지셨다니 다행입니다. 인대의 문제도 있다면 통증이 계속 있으셨을 것으로 생각이 됩니다. 더 정확한 확인을 하시고자 한다면 초음파 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 인대 혹은 힘줄, 근육 손상의 유무를 파악할 수 있기 때문에 받아보시면 좋을 것으로 생각이 되고 흉쇄관절의 경우는 어깨의 움직임과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 팔을 어떻게 움직이냐에 따라서 흉쇄관절의 움직임도 함께 나타납니다. 통증이 생길만한 동작이나 지직거릴만큼의 움직임은 만들지 마시고 소리나기 전까지만 움직임을 가져가 주시면서 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠고, 도수치료를 받고 계시다고 하니 담당치료사 선생님이나 주치의 선생님께 말씀하셔서 치료를 진행하시면 될 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 자고일어나면 손까락이뻣뻣한이유는무엇인지요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순 관절염일 수도 있고 혹은 순환이 안되서 뻣뻣해질 수 있습니다. 보통은 자고 일어나게 되면 몸전체의 근육이 약간 뻣뻣해지는데 시간이 지나면 괜찮아질 수 있습니다. 하지만 지속적으로 같은 증상이 반복되신다면 류마티스 관절염일 경우도 생각해보셔야 할 수 있기 때문에 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.