안녕하세요. 이효민 전문가입니다.
정형외과
Q. 쭈구려 앉을때마다 한쪽 발목에서 우두둑 소리나면서 아파요
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.발목에서 소리가 나면서 통증이 동반 된다면 인대 염좌나 관절염등 근골격계 문제일 가능성도 있습니다.비만은 발목에 더 부담을 줄 수 있어 체중관리가 근력 강화를 하면 좋을 것 같습니다.정형외과에 방문하여 전문의에게 진단을 받고 처방에 따른 적절한 치료를 병행하신다면 회복될 것으로 보입니다:)
정형외과
Q. 신경외과?정형외과?어디로가야할까요ㅠㅠ
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.비골신경마비,좌골신경통과 같은 신경의 문제나 근육 약화의 문제일 수 있습니다.정확한 진단을 위해 병원에 내원하셔서 검진을 받아보시고 물리치료,주사치료,약물치료 등 적절한 치료 방법을 처방 받아 치료하시는 것이 좋겠습니다!갑자기 나타난 증상으로 많이 당황하시고 불편하셨겠지만 조기에 진단을 받아 치료를 받는다면 호전될 것으로 보이니 너무 걱정하지 마시고 병원에 내원해 보시길 권장드립니다:)
재활·물리치료
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.책상에 오랜시간 앉아있으면 어깨의 긴장도가 높아질 수 있습니다.오래 앉아 있으면서 혈액 순환이 잘 안되는 경우가 많은데 중간마다 어깨 스트레칭으로 천천히 풀어주시는 것이 좋고 마사지볼이나 테니스공으로 목 주변을 부드럽게 마사지 해주시면 도움이 될 것 입니다.온찜질도 근육 이완에 효과적이니 추가적으로 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 심해지거나 악화된다면 정형외과를 방문하여 적절한 치료를 통해 호전되시길 바랍니다:)
정형외과
Q. 발등골절 비수술 후 다리저림 현상 얼마나 갈까요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.발등 골절 후 움직이지 못하도록 고정해두었기 때문에 근육 약화나 혈액 순환의 저하가 발생할 수 있습니다.이로 인해 다리가 저릴 수 있으나 이 외에도 다양한 원인들이 있어 전문가의 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.집에서 할 수 있는 발목 강화 운동은 바닥에 타올을 놓고 발끝을 이용해 타올을 당기거나 밀어주는 운동을 하시면 발목과 발의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또 종아리 스트레칭과 온찜질을 병행해 주시면 증상 완화에 효과적입니다.그러나 현재, 질문자님의 정확한 상태가 파악되지 않은 상태에서 적절하지 못한 운동은 오히려 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 전문의의 진단을 받고 물리치료나 운동을 처방 받는 것이 바람직합니다.
정형외과
Q. 종아리와 허버지안쪽이 저리고 뻐근한 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.허리디스크를 치료하지 않고 방치를 하면 악화될 수 있습니다.다리가 저리고 풀려서 주저앉을 정도라면 허리디스크로 인한 신경 압박일 가능성이 높습니다.하지만 현재로선 허리디스크의 문제인지 아니면 다른 근골격계 문제인지 정확한 원인을 파악하긴 어렵습니다따라서 정확한 원인을 진단 받기 위해 전문의를 찾아가 검진을 받고 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.조기에 진단 받고 적절한 치료 방법을 통해 빠른 시일 내 회복되기를 바랍니다:)
재활·물리치료
Q. 건강이 좋지 않은 사람은 왜 지압 슬리퍼 같은 뾰족한 물건을 밟으면 아픈건가요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.대부분의 경우가 혈액 순환의 문제라고 생각됩니다.그 외에도 족저근막염 등 여러가지 원인이 있기에 정확한 원인이나 진단은 전문의를 찾아가 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다!또는 발바닥이 민감하거나 통증에 많이 민감하신 경우에도 나타날 수 있습니다.지속적으로 통증이 나타나시면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 권해드립니다:)
재활·물리치료
Q. 허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.장시간 올바르지 않은 자세로 앉아있거나 잠을 자는 자세가 좋지 않다면 허리에 부담이 되어 긴장을 유발할 수 있습니다. 평소 올바른 자세를 유지해주시고 고양이-소 자세 스트레칭,스쿼트,플랭크 등과 같은 운동을 해주시면 도움이 될 것 입니다.지속적인 통증이나 증상이 악화된다면 정형외과에 내원하여 전문의의 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.괄사 마사지는 혈류를 증가시켜 피부를 맑게 하고 탄력을 개선시켜주는 효과가 있습니다.반면에 단점은 과도하게 마사지 할 경우 오히려 피부 자극을 줄 수 있고 세균이 들어갈 위험이 있어서 상처난 부위엔 피하시는 것이 좋습니다.올바른 사용법은 너무 세게 마사지 하지 마시고 가볍게 해주는 것이 중요합니다.마사지 부위를 선택한 후 피부에 오일을 바르고 보통 아래에서 위로,중심에서 바깥쪽으로 마사지를 하는 것이 일반적입니다.처음에는 주 2-3회정도, 10분정도만 가볍게 시행하고 점차 늘리는 것을 추천드립니다!
재활·물리치료
Q. 가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.눈에 통증이 발생하는 경우는 여러가지 원인이 있습니다.눈이 피로하거나, 건조,스트레스 , 눈의 압력이 높아지는 경우 등이 있는데 온찜질이나 주변 근육 마사지를 해주면 도움이 될 것 같습니다.하지만 안구 질환일 가능성이 있으니 통증이 지속되거나 악화될 경우 안과를 방문하여 전문의의 진단과 적절한 치료 받는 것이 바람직합니다.
정형외과
Q. 실밥뽑고 샤워할때 물닿아도 괜찮나요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.실밥을 뽑고 난 후 상처 부위의 상태가 좋다면 물이 닿아도 괜찮을 것으로 보입니다.하지만 상처가 완전히 아물지 않았을 경우 최대한 물 접촉을 피하는 것이 좋습니다!자세한것은 병원에 문의하셔서 물이 닿아도 괜찮은지에 대한 판단을 듣는 것이 바람직합니다.물이 닿아도 괜찮은 상태여도 상처부위는 항상 건조하게 유지시켜주시고 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하시는 것을 추천드립니다.그동안 물 접촉을 피하려고 고생하셨을텐데 빠른 시일 내 회복하시길 바라겠습니다:)