안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
정형외과
Q. 우리몸의 뼈를 튼튼하게 하기 위한 방법으로는 어떤 방법들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.뼈를 튼튼하게 강화하는 방법은 나이, 생활습관, 식단 등에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만, 골밀도를 강화시켜줄 수 있는 몇 가지 기본적인 방법을 말씀드리겠습니다. 뼈 건강의 핵심인 칼슘와 비타민 D를 섭취해주세요. 또한 운동을 통해 뼈의 강도를 증가시킬 수 있습니다. 또한 흡연과 음주를 줄여 뼈의 건강을 해치는 행위들을 자제해주세요!감사합니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 약7~8개월 전 부터 오른쪽 발목과 발바닦이 통증이 있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발목과 발뒤꿈치 통증은 여러가지 가능성이 있습니다. 족저근막염, 아킬레스건염, 발목 관절염, 발목 인대 손상 등이 대표적입니다. 혹은 체중 증가나 신발의 문제도 통증의 원인이 될 수 있습니다.7~8개월 지속된 통증이라면 병원에 가보시는 것을 권해드립니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 발목 관절염이라고 최근에 판정을 받았는데 운동을 하는게 나을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발목의 관절염과 인대 손상이 있다면, 운동을 계속할지에 대한 고민이 많으실텐데요. 운동은 관절의 안정성을 유지시켜주지만, 잘못된 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가능하시다면, 발목에 충격이 적은 운동을 하시면 좋은데요. 고정식 자전거, 수영 등을 추천드립니다. 만약 헬스를 하신다면, 발목에 부담이 적은 상체 운동과 단관절 운동을 추천드립니다.감사합니다!
정형외과
Q. 슬개건염증에 효과적인 치료법이 궁금해요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.슬개건염에 대한 체외충격파 치료는 일반적으로 5회에서 10회 정도 받는 경우가 많습니다. 치료 효과 또한 나타나기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 2회 충격파 후 통증이 30~40% 정도 감소했으니, 체외충격파가 효과가 없지는 않습니다! 꾸준한 치료와 시간이 지나면서 증상이 점차 나아질 가능성이 높아 보입니다. 무릎은 테이핑이나 보호대를 착용하여 보호해주시고, 근력 강화와 스트레칭을 통해 무릎 주변 근육, 관절, 인대 등을 관리해주시면 좋습니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 갑자기 앉아있다가 일어났는데 통증이 생겼어요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갑작스러운 통증과 -2.9라는 점을 고려할 때 골절을 완전히 배제할 수 없습니다. 갈비뼈 골절은 X-ray 촬영으로 확인이 가능합니다. 혹시나 통증이 지속되거나 악화된다면, 병원을 가보시는 것을 추천드립니다. 숨을 크게 들이 마실 때, 움직일 때 통증이 있으면 골절의 가능성이 있습니다. 과도한 움직임은 피해주시고, 통증이 심하시다면 진통제를 복용해주세요. 감사합니다!
정형외과
Q. 족저근막염인거 같은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발바닥과 종아리 스트레칭을 해주시고, 발에 부하를 줄일 수 있게 편안한 신발 및 적절한 휴식이 필요합니다. 이와 더불어 체중 관리를 통해 발에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 악화된 경우 병원에 내원하셔서 전문적인 치료가 필요해 보입니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 무릎 수술 실밥 제거 시기 일주일 늦춰지는 거 괜찮을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 수술 후 실밥 제거가 일주일 정도 늦어지는 것이 큰 문제는 아닐 수 있습니다. 하지만 실밥을 너무 오래 두면 감염 위험이 높아질 수 있습니다.하지만 상처가 괜찮고, 특별한 문제나 불편함이 없다면, 일주일 정도의 지연은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 하지만 가능한 빨리 병원에 가보시는 것이 좋습니다~ 감사합니다!
정형외과
Q. 요산 수치가 높다고 하는데 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.먼저 퓨린이 많은 음식을 피하세요! 육류, 해산물, 맥주 등 요산 수치를 높일 수 있는 음식을 피해주세요. 대신 통곡물,ㅡ 채소, 과일 등을 섭취해주세요. 또한 음주를 가급적 피해주세요.물 섭취를 많이 해주시고, 규칙적인 운동, 체중 관리를 해주시면 좋습니다.감사합니다!
정형외과
Q. 다른사람들에 비해 발목이 약한데 발목을 강화시키기 위해서는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발목을 강화하기 위해서는 근력 강화 운동과 균형운동, 스트레칭을 병행하는 것이 효과적입니다.발꿈치 들어올리기, 밴드 저항 운동을 통해 근력 강화를 하고, 한발로 서기, 밸런스 보드를 활용한 균형운동, 종아리 및 앞 정강이 근육을 꾸준히 스트레칭 해주는 것이 함께 했을 때 더 간강한 발목을 만들 수 있습니다!감사합니다.
정형외과
Q. 무릎 연골아 닳는 주된 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 연골이 닳는 주된 이유는 나이에 따른 자연스러운 마모와 반복적인 사용입니다. 걷기 자체가 연골이 닳는 마모의 원인은 아니지만, 무리한 사용이나 잘못된 자세는 연골 손상을 가속화할 수 있습니다.감사합니다!