웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 그 맛나는 염소탕은 사람에 어디에 몸에 좋나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 염소탕은 단백질과 미네랄이 풍부해서 피로를 회복시켜주고 면역력을 강화시켜줍니다. 그리고 고영양이라 체력 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 허하고 냉한 속을 데펴주고 혈액순환 개선까지 해주게 됩니다. 요즘은 흑염소 진액을 소분해서 판매하므로 간편하게 구매해서 드실 수 있다는 장점이 있습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 체지방을 감소시키려면 어떤 노력을 해야 하는지 알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.체지방 감량은 규칙적인 숙면, 간헐적 단식, 호르몬 안정화, 식단 조절이 핵심입니다.그리고 유산소성 운동과 맨몸이나 머신 근력운동을 보조로 병행하게 되면 효과가 배가됩니다.bmi기준 25이상일경우 주5회 정도 하루에 유산소성 운동 30분 맨몸운동 15분정도 꾸준히 해주시면 복부지방과 내장지방 감량 속도가 빨라집니다.수면은 하루에 최소 7시간이 체지방대사에 도움을 주며 마지막 식사 끝으로 다음날 공복깨기까지 14-16시간 정도 유지하면 좋습니다. 식단은 설탕, 밀가루 등 정제탄수화물을 최대한 절제하시는것이 혈당을 안정시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 감사합니다.
Q. 유제품의 과다섭취가 수면에 방해가 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.유제품의 과다 섭취는 포화지방과 단백질의 과잉으로 인한 소화기 부담과 위장 불편감을 호소할 수 있습니다.특히 취침 직전에 섭취하게 된다면 위산이 역류하거나 더부룩함으로 숙면에 방해될 수 있습니다.하지만 따뜻하게 해서 200ml 한컵 이내로 적당히 드시면 긴장 완화와 입면에 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다.
Q. 물 많이 마시면 피부도 좋아지나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 물을 많이 드시면 피부 보습과 탄력 유지에 정말 도움을 줍니다. 하지만 지성 피부는 수분만으로 개선되긴 어렵고, 속 건조를 유분이 없는 수분크림으로 잡아서 유수분 밸런스를 잡는것이 더 중요합니다. 수분 섭취에 평소 식습관, 규칙적인 숙면, 자외선 차단까지 함께 고려하시는 것이 좋습니다. 감사합니다^^
Q. 콜라겐을 피부에 탱탱하게 넣어주는 방법이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 콜라겐은 저분자 펩타이드 300달톤 이하가 흡수율이 높습니다. 비타민C, 히알루론산, 엘라스틴을 함께 섭취하면 체내 합성과 흡수이 도움이 됩니다. 자외선 차단과 숙면, 충분한 수분 섭취도 콜라겐 유지에 중요합니다. 바르는 콜라겐은 피부 장벽 보조를 하나 흡수는 제한적입니다. 평소애 고단백 식단과 파이토케이컬 성분이 풍부한 녹황색 채소를 곁들이면 피부 미용 관리에 도움이 됩니다. 감사합니다.