안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 복숭아뼈 박았는데 정강이가 아플 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.복숭아뼈를 박아도 정강이가 아플수있습니다. 복숭아뼈를 박을때 충격이나 긴장도가 정강이를 타고올라갈수도있고 혹은 복숭아뼈가 아파서 걷는자세를할때 평소보다 정강이 앞쪽근육을 과도하게 쓰고있을지도 모릅니다. 하지만 보통은 자연스레 회복되니 너무 걱정않으셔도되겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 양쪽무릎의 통증이있다면 벌써 연골이 많이 닳아있을 가능성이 있습니다. 연골이 많이 닳은상태에서는 무작정 허벅지근력을 늘리기보다 엉덩이 근육을 먼저 많이 키워주시는것이 좋습니다. 브릿지운동처럼 엉덩이 및 코어운동을 많이해주시면 걸을때 무릎이 훨씬 부담이 덜가게되므로 이런방법으로 무릎을 보호해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 오른손 팔꿈치 통증 으로 고통을 격고 있습니다 완화 시킬수 있는 운동 방법이 있을까요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔꿈치의 통증은 손목 및 손가락을 과도하게 사용해서 나타나는 엘보증상이냐 혹은 목긴장도로 인해 목신경이 압박되서 팔꿈치로 나타나냐에 따라 치료법이 다르지만 일단은 어깨의 안정화운동을 많이해주시는것이 목이나 팔굼치에 많이 도움이 됩니다. 이런동작은 난이도가 맞지않으면 오히려 더 아파질수있으니 완전기초동작으로 먼저하시거나 전문가를 통해 배우시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 만성 근육통 마사지 하는방법좀 알려주실분
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.만성 근육통은 자세가 이미 틀어져있거나 지속적으로 그부분에 힘이 들어간다는것입니다. 아무리 근육을 풀어도 잠깐뿐이고 다시 뭉치게될것입니다. 고로 푸는방법으로는 마사지볼을 이용한 이완이 좋으며 이또한 어차피 다시뭉치게되기때문에 마사지볼로 근육을 풀고나서 꼭 어깨의 안정화운동과 등을 펴줄수있는 등운동 및 가슴근육스트레칭을 같이하셔서 근본적으로 힘을뺄수있는상태를 만들어주는것이 가장중요합니다. 이런 동작들을 꾸준히 하셔서 푸는것에 초점을 두는것이아니라 풀고나서 다시 안뭉치는것에 초점을 두셔야합니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 디스크 협착증 으로2016년도에 수술을 하고지금까지 허리 통증으로 고통격으며 살아가고 있습니다 운동으로 완화 시킬수가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.수술이후 통증이 증가하고 협착이 심하다면 재수술을 해야할수있습니다. 수술없이 통증을 줄일수있는 방법은 꾸준한 코어운동과 걷기뿐입니다. 하지만 디스크나 협착이 심한경우에는 이런 운동들로 증상을 줄이기 어려울경우가 많습니다. 고로 수술 척추 전문병원을 찾아서 현재상태를 진료보시는것이 좋겠습니다.