안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 약20여년전부터 허리 통증 으로 한의원과 정형외과를 다니면서 치료를 밭아왔지만 아무런 효험을 보지 못했네요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜기간 허리통증으로 고생하시는분들의 대부분은 두가지로 나뉩니다. 허리의 수술단계인데 수술을하지않고 비수술로만 나으려고하시는분이거나 혹은 근육은 스스로만들지않고 외부적인 주사나 침 등으로만 치료받는분들입니다. 고로 여러곳에서 수술을 권유받은상태라면 수술을하시고 적극재활을 하시는것이 좋고 그것이 아니라면 근육을 스스로만드는 재활운동치료의 비중을 높여주시는것을 추천드립니다. 결국엔 스스로 힘을 사용해서 허리를 사용하는것이기때문에 근육을 풀어주는 치료만으로는 나아지는데 한계가있습니다.
정형외과
Q. 축구할때 몸싸움하다가 떨어저나가면서 무릎을 찍으면서 뭌제가있습니다..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이만 보고 근육의 찢어짐을 판단하기에는 제한이있지만 엑스레이로 대부분 골절유무를 파악하게됩니다. 골절이 아니라면 힘줄이 끊어지지 않는이상 근육은 자연스레 회복되기때문에 너무 걱정하지않으셔도됩니다. 걸을때 통증이 있더라도 무릎에서 골절이아니라면 크게 근육에 문제될경우가 잘없습니다. 이런부분에서 담당주치의 선생님께서 파악을하셨다고 생각합니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 목이 아픈데 어떤 스트레칭을 해야 할까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서 목의 통증을 호소하는 분들이 많아지고있습니다. 목은 운전할때 일할때 등등 하루종일쓰기때문에 쉬는시간에 조차 폰을보거나 목을 사용하게된다면 피로도는 더욱증가되게됩니다. 목의 긴장도의 경우 목에서만 국한된것이 아니라 어깨나 목의 정렬이 영향을 많이주기때문에 가볍게는 목스트레칭이 좋지만 길게볼때는 목을 뻐근하게만드는 원인을 해결해주시는것이 좋습니다. 업무량을 줄이거나 폰을 만지지않는것도 도움이되지만 요즘시대에 사실상 불가능에 가깝습니다. 고로 같은동작을하지만 목에 힘을 덜주고 생활할수는없을까? 이부분을 해결하셔야합니다. 이런부분은 일단 말린 등부터 해결해주셔야하는데 가슴근육스트레칭과 등근육강화운동으로 말린어깨를 펴주고 의자에 허리를 펴고앉을수있게 코어운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 이런부분을 자주해주시면 똑같은 업무량과 폰을 만지더라도 목으로가는 부담이 훨씬덜해지게됩니다. 뻐근할때 목스트레칭만으로는 목의 증상을 완화시키는데 한계가있는점을 알고계시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오래전에 이마를 땅바닥에 강하게 박았는데
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.강하게 이마를 박았을때 염증이 생긴것이 덩어리로 남아서 그대로 자리잡아있을수있습니다. 이런경우에 딱딱한 덩어리처럼 될수있는데 혹시모르니 진료보시는것이 좋겠습니다. 당장에 크게문제는없겠지만 추후에 문제가 될수도있는부분일것 같습니다.
정형외과
Q. 인대가 하는 역할은 무엇이며, 인대가 늘어났다는 말은 무엇인가요?~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대는 뼈와 뼈를 이어주는 관절을 잡아주는 역할입니다. 즉 자동차로치면 브레이크처럼 뼈와 뼈가 꺾이거나 할때 빠지지않게 잡아주는것인데 인대가 느슨해진다면 뼈가쉽게 빠지거나 잘 삐끗하게됩니다. 습관적으로 발목의 인대가 늘어난분들은 발목이 꺾일떄 인대가 잡아주지못해서 그대로 접질러버리는경우가 많습니다. 골절같은경우에도 예를들면 발목을 헛딛였을때 인대가 잘 잡아주지못하면 심하게 꺾이게되고 이러면서 뼈에 압박이 전해져 골절까지도 될수있는부분입니다. 고로 평상시 인대를 잘 잡아줄수있는 근육의 힘줄운동을 틈틈히 해주시는것이 좋겠습니다.