안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 운동하다보니 어느날 발에 통증이 있는 족저근막염이 왜 생기는가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥을 많이쓰거나 종아리에 힘이 많이들어갈때 발바닥이 자극되어 나타날수있습니다. 고로 뛰는운동이나 오래걷는운동을 할때 나타날수있습니다. 고로 종아리의 스트레칭과 근육을 풀어주시는것이 좋습니다. 족저근막염뿐만아니라 허리의 신경방사통같은경우에도 발바닥으로 증상이 나타날수있기때문에 운동하면서 허리에 힘이 과도하게들어가서 족저근막염이라고 생각하지만 실제로 허리의 통증은 아닌지 감별해보실 필요가있습니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜기간 걸쳐서 생긴 근육통은 온찜질을 해주시는것이 좋습니다. 혈관확장을통해 혈액이 공급이 수월해지고 통증이 줄어들수있습니다. 보통 근육긴장이 오래지속되는경우는 자세가 나빠져있거나 근무할때 특정근육을 많이쓰게 되는부분때문에 지속적으로 긴장이 될수있습니다. 이런부분은 찜질로 이완을 해주고 마사지볼을 활용해서 근육을풀어주는것이 좋고 코어운동을 꾸준히 하셔서 자세의 정렬을 바로잡아주시면 더욱 적은 에너지로 같은활동을 할수있기때문에 뭉침도 덜해지게됩니다.
정형외과
Q. 족저근막염은 병원에 가서 치료를 받아도 오래가는 것 같아요. 치료시간이 긴 이유가 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.단순한 족저근막염은 쉬거나 약을드시면 금방낫지만 보통 습관적으로 오랜기간 걸쳐서만들어진 자세때문에 생기거나 혹은 발바닥을 지속적으로 많이쓰셔야하는 분들은 오랜기간 치료가필요할수있습니다. 하지만 생각보다 발바닥을 많이 쓰지않는 직업군(사무직 등등)도 족저근막염이 오래가는경우가있는데 이런경우는 서있거나 걸을때 무게중심이 앞꿈치에 많이쏠려있는경우 종아리가 항상긴장이되어있어서 족저근막에 수시로 압박이 가게됩니다. 이련경우 무게중심을 뒤로가져와야하는 재활운동이 동반되면 좋은데 전체적으로 골반 부터 체형을 바로잡는 치료이기때문에 시간이 오래걸리지만 발바닥만으로 계속치료해도 안낫는경우는 전체적인 체형교정이필요할수있습니다.
정형외과
Q. 어깨가 2달째 아픈데 왜 안낫는걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨는 계속쓰는 관절이기때문에 원인을 정확하게 알고나서 접근하시는게 중요합니다. 염증이 생긴것인지 석회인지 오십견인지 등등 증상에따라 치료하는법과 운동하는법이 다르기때문에 일단은 통증이 어느정도 가라앉을때까지 꾸준히 치료받으시면서 점점 운동으로 넘어가주시면되겠습니다.
정형외과
Q. 정형외과 주사에 대해서 효과효능이 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.53세이시면 아직 충분히 운동하시면서 어깨를 잘 가꿀수있는 나이대입니다. 보통 나빠지고 주사를 많이맞다가 결국엔수술을하는 순서로 흘러가는것은 옛날 이야기입니다. 통증이 너무심할땐 통증 주사를 맞는게맞지만 주사에 온전히 맡긴다면 떨어진 근육의 기능은 그대로 떨어져있게됩니다. 통증이 줄어든상태에서 꾸준히 몸에맞는운동을 하셔야 추후에 주사의반복을 피할수있습니다. 몸에맞는운동이랑 힘든와중에 운동하기가 쉽지않겠지만 길게생각하셔서 지금이라도 재활운동을배우고 꾸준히 따라하시는게좋습니다.