안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 무릎 연골재생수술 후 저주파마사지기 사용 가능한가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.저주파 마사지기 사용 가능합니다. 그러나 수술 부위의 상태가 어떤지 알수가 없으므로 해당 부분은 담당 의료진과 상의 하에 하는게 좋습니다. 일반적으로 2~3주 이후 부터는 재활도 하는 경우도 있으니까 저주파치료기는 크게 문제가 되지는 않을 듯 합니다. 사용 방법이나 사용시 주의사항만 지켜주시면 될듯 합니다.
Q. 매일 걷고 뛰고 1만보 이상 하고 있는데용
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎관절은 과사용 시 회복이 필요하며, 지속적인 과부하는 연골 손상을 초래 할 수 있습니다. 일시적으로 휴식을 주어 회복 시간을 갖는 것이 중요 합니다.무리한 운동이 연골 손상으로 이어질 수 있으니 적절한 휴식과 운동 강도 조절이 필요 합니다.
Q. 몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.피로 회복에 가장 좋은것은 몸에 순환을 올려주는 유산소와, 가벼운 근력운동입니다. 피로할 때 쉬라고 하는 것은 오히려 몸을 더 지키게 하는 방법이며, 오히려 생산성있는 활동을 하거나, 취미 활동을 하였을 때 우리몸은 더 회복한다고 합니다. 그러나 활동이 많은 사람일 경우 가만히 있는게 오히려 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람은 연인과, 친구와 함께 취미 활동을 하였을 때 가장 컨디션이 좋습니다. 외부에서 활력을 찾는게 좋을 듯 하빈다.
Q. 중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.전신으로 뭉친게 퍼진것은 엎드려 잔것 때문에 뭉친것이지 중둔근 때문은 아닐 겁니다. 다른 이유보다는 자세부터 수정하는게 좋을 듯 합니다.
Q. 골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.뻑뻑하다는것은 근육과 관절이 혈액순환이 안되어서 근육이 굳은것 같습니다. 물리치료나 도수치료를 하시면 해당 부위 근육들을 이완시켜 어느정도 순환에 도움이 됩니다. 어떠한 질환으로 스테로이드 주사를 맞으신지 알면 좋겠지만, 일반적으로 근육 문제는 물리치료와 도수치료로 완화가 가능합니다. 그러나 내과질환으로 인해서 근육이 뻣뻣해 지신거라면 물리치료나 도수치료로 완화가 되지 않을 수도 있으며, 허벅지근육과 다리 관절을 자주 움직여 주시는게 가장 좋습니다.