안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
ADHD
Q. ADHD를 앓는 재수생입니다. 공부법에 대해 질문드립니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.ADHD로 어려움을 겪는 재수생이시군요. 집중력 유지를 위해 뽀모도로 학습법을 활용해 보세요. 25분 집중 후 5분 휴식하는 방식으로, 짧은 시간 안에 몰입하는 훈련을 할 수 있습니다. 과목별로는, 개념을 마인드맵으로 정리하거나, 백지 복습법을 통해 기억을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.구체적인 계획은 주간, 일간 단위로 세분화하여 실천 가능한 목표를 설정하고, 성취 시 스스로에게 작은 보상을 주는 방식을 추천합니다. 중요한 것은 꾸준함이니, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
기타 심리상담
Q. 내년에 또 1년에 한번 보는 시험을 준비해야 하는 게 진짜로 맘이 아픕니다. 어떻게 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.1년에 한 번 있는 시험을 다시 준비해야 한다는 사실에 마음이 아픈 것은 당연합니다. 좌절감과 부담감에 짓눌리는 기분일 텐데, 이럴 때는 먼저 자기 연민을 느끼는 시간을 가지세요. 슬픔, 분노, 실망감 등 느껴지는 감정을 억지로 누르려 하지 말고 충분히 표현하는 것이 중요합니다. 감정을 해소한 후에는 시험 준비 과정에서 무엇이 힘들었는지, 어떤 부분을 개선해야 할지 객관적으로 분석해 보세요. 작은 목표를 세워 성취감을 느끼고, 규칙적인 생활 습관을 유지하며 건강 관리에 신경 쓰는 것도 도움이 될 것입니다.심리적인 안정을 위해서는 주변 사람들과 솔직한 대화를 나누는 것이 좋습니다. 가족, 친구, 선생님 등 믿을 수 있는 사람들에게 털어놓고 지지와 격려를 받으세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과 상담이나 치료를 통해 감정 조절 방법을 배우고, 스트레스 관리 기술을 익힐 수 있습니다. 긍정적인 마음으로 다시 도전을 준비할 수 있도록 자신을 믿고 응원하는 것이 가장 중요합니다.
안과
Q. 안경테가 부러졌는데 어떻게 하죠??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안경테가 부러져서 속상하시겠네요. 새로운 안경테로 바꾸시는 것은 좋은 생각입니다. 안경알 교체 여부는 시력 변화나 안경테 디자인에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 시력 변화가 없다면, 기존 안경알을 새로운 테에 맞춰 가공하는 것도 가능합니다.다만, 안경테 디자인이 크게 바뀌면 안경알의 곡률이나 크기가 맞지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 안경알을 새로 맞추는 것이 좋습니다. 안경점에 방문하셔서 전문가와 상담 후 결정하시는 것을 추천드립니다.
ADHD
Q. 아이가 헛기침하듯.계속 하는 이유가??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아이가 헛기침을 심하게 하는 증상 때문에 걱정이 많으시겠어요. 9세 아이가 1분에 20-30번 헛기침을 하는 것은 흔한 경우는 아니며, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 틱 장애, 알레르기 비염, 천식, 또는 심리적인 요인 등이 헛기침을 유발할 수 있으며, 아이가 특별한 상황에서 더 심하게 헛기침을 하는지 관찰하는 것도 중요합니다.아이의 헛기침 증상이 지속된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 소아과나 이비인후과에서 진료를 받고, 필요한 경우 추가적인 검사를 통해 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 의사의 진료를 통해 아이에게 맞는 적절한 치료 계획을 세우시길 바랍니다.
이비인후과
Q. 기침이나 재채기를 하면 목에서 피맛이 나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.기침이나 재채기 후 목에서 피맛이 나는 증상이 1년 이상 지속되고 심해졌다면, 단순 감기보다는 다른 원인을 의심해볼 필요가 있습니다. 비인두염, 후두염, 기관지염 등의 염증성 질환이나, 드물게는 폐렴이나 결핵과 같은 감염성 질환, 또는 종양 등의 가능성도 있습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 이비인후과나 호흡기내과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 내시경 검사나 흉부 X선 검사 등을 통해 목과 폐의 상태를 확인하고, 필요한 경우 추가적인 검사를 진행하여 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 방치하지 마시고 꼭 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.