안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 수면시간은 우리 몸의 건강에 어떤 영향을 줄까?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 부족은 면역력 저하와 인지 기능 저하를 유발할 수 있어요. 잠이 부족하면 우리 몸의 면역 세포 활동이 줄어들어 감염에 취약해지고, 뇌 기능 저하로 집중력과 기억력이 감퇴할 수 있습니다. 충분한 수면은 신체 회복을 돕고 스트레스 호르몬 수치를 낮춰 심장 건강을 개선하며, 정서적 안정감을 높여 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.적절한 수면은 심혈관 질환 위험을 낮추고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 또한, 수면은 감정 조절에 중요한 역할을 하여 우울증이나 불안 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 건강한 삶을 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 개인에게 맞는 적정 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
수면 장애
Q. 잠은 몇 시간 정도 자야 안피곤할까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인차가 존재합니다. 6시간 수면 후에도 피로감을 느낀다면 7시간으로 늘려보는 것은 좋은 시도입니다. 수면 시간을 늘리는 것 외에도 수면의 질을 개선하는 것이 중요합니다. 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다.만약 수면 시간을 늘리고 수면 습관을 개선했음에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 다른 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 갑상선 기능 저하, 빈혈, 수면 무호흡증 등의 질환은 피로감을 유발할 수 있으므로, 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
수면 장애
Q. 불면증 때문에 잠 2시간만 자고 힘들어서 미치겠습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 약국에서 구매할 수 있는 수면유도제는 병원에서 처방받는 수면제와는 성분과 효과에 차이가 있습니다. 수면유도제는 항히스타민제 성분으로 졸음을 유발하는 효과가 있지만, 불면증의 근본적인 원인을 해결하지는 못합니다. 또한, 장기간 복용 시 내성이 생길 수 있고, 다른 부작용이 나타날 수도 있으므로 주의해야 합니다.정신과 진료 경험이 좋지 않으셨다니 안타깝습니다. 하지만 불면증의 원인은 다양하며, 개인에 따라 적절한 치료 방법이 다를 수 있습니다. 수면 습관을 개선하거나, 인지행동치료 등 비약물적인 치료 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 혹시 다른 병원에서 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법일 수 있으며, 수면 전문가의 도움을 받는다면 더욱 효과적인 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.
신경과·신경외과
Q. 나이 먹으니 기억력이 젊을때 같지 않네요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대에 접어들면서 기억력 감퇴를 느끼시는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 꾸준한 노력으로 기억력을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 기본적으로 뇌 건강에 좋은 영향을 미치며, 특히 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 금주와 금연은 뇌세포 손상을 예방하고 혈액 순환을 개선하여 기억력 감퇴를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.새로운 것을 배우고 익히는 활동은 뇌를 자극하여 인지 기능을 활성화합니다. 외국어 학습, 악기 연주, 독서, 글쓰기 등 다양한 활동을 통해 뇌를 훈련할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동은 뇌 혈류를 증가시키고 뇌세포 성장을 촉진하여 기억력 개선에 도움을 줍니다. 스트레스는 뇌 기능을 저하시키므로, 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 필요하다면 의사 또는 약사와 상담 후 자신에게 맞는 영양제를 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
안과
Q. 눈에 염증이 생겼는데요. 해외라서 아무데나 병원을 못갈꺼 같은데요. 인공눈물이라도 잘 넣어주면 괜찮아 질까요:??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.눈에 염증이 생기셨다니 걱정이 많으시겠네요. 인도에서 병원 방문이 꺼려지신다면, 우선 인공눈물을 자주 넣어 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 눈의 염증이 심하거나 통증, 시력 저하 등의 증상이 동반된다면, 가능한 안전한 병원을 찾아 진료를 받는 것이 중요합니다.인도에도 괜찮은 안과가 있을 수 있으니, 현지 교민이나 여행자 커뮤니티를 통해 평판이 좋은 병원을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 또한, 약국에서 일반의약품으로 판매하는 안약 중 항생제나 소염 성분이 포함된 것을 사용해 보는 것도 도움이 될 수 있지만, 반드시 약사와의 상담 후 사용하시길 바랍니다.
안과
Q. 돌아기 자고일어나면 눈꼽이 자꾸 껴요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아기가 자고 일어날 때 눈곱이 자주 끼는 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 흔한 원인으로는 알레르기, 결막염, 또는 눈물관 막힘 등이 있으며, 드물게는 다른 감염이나 염증성 질환과 관련될 수도 있습니다. 특히, 아기의 경우 면역력이 약하기 때문에 세균이나 바이러스에 쉽게 감염될 수 있으며, 이로 인해 눈곱이 생길 수 있습니다.하지만 열이나 콧물 같은 다른 증상이 없고, 소아과에서도 특별한 이상을 발견하지 못했다면, 알레르기나 가벼운 염증을 의심해 볼 수 있습니다. 집 안의 먼지나 반려동물의 털 등이 원인일 수 있으므로, 주변 환경을 청결하게 유지하고 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 다른 소아과나 안과 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
이비인후과
Q. 안녕하세요 매일 밥먹듯 이비인후과를가는대.정말큰일입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.몇 년 전 가시 걸림 이후 지속적인 이물감과 통증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 매일 이비인후과를 방문하여 후두경 검사를 받는 것에서 불안감을 해소하시는 것 같아 안타까운 마음입니다. 이러한 증상은 심리적인 요인과 신체적인 요인이 복합적으로 작용했을 가능성이 있습니다. 과거의 경험으로 인해 식사 후 목에 무언가 걸린 듯한 느낌이 지속적으로 드는 것은 일종의 '신체화 증상'일 수 있습니다. 불안이나 스트레스가 신체적인 증상으로 나타나는 것이죠. 또한, 후두경 검사를 통해 안심하는 행동이 반복되면서 심리적으로 의존하게 되었을 수도 있습니다.이러한 상황을 개선하기 위해서는 우선 이비인후과적인 문제가 있는지 다시 한번 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 만약 신체적인 문제가 없다면, 심리적인 문제에 대한 접근이 필요합니다. 인지행동치료나 상담 치료를 통해 불안감을 줄이고, 잘못된 생각을 교정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 약물 치료를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 규칙적인 생활 습관과 스트레스 관리 또한 증상 완화에 도움이 될 수 있으며, 혼자 해결하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요.
안과
Q. 백내장수술을 하고나서 시간이 좀지나면 시력이 많이 저하되나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.백내장 수술 후 시력 저하의 원인은 다양할 수 있습니다. 후발 백내장, 망막 질환, 녹내장 등이 원인일 수 있으며, 1년 반 전에 수술을 받으셨다면 후발 백내장일 가능성이 있습니다. 후발 백내장은 레이저로 간단하게 치료가 가능하니 너무 걱정하지 마세요. 정확한 원인 파악을 위해 안과 검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.자외선은 눈 건강에 좋지 않으므로 선글라스 착용은 도움이 될 수 있습니다. 또한, 눈 건강에 좋은 영양제를 챙겨 드시는 것도 좋은 습관입니다. 평소 글을 읽거나 쓰실 때 눈이 침침하시다면, 조명을 밝게 하고, 틈틈이 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다. 20~30분마다 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.
기타 의료상담
Q. 잠 못 잤을 때 심장 두근두근거리는 증상이 있어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면으로 인한 심장 두근거림은 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 수면 부족은 우리 몸의 자율신경계를 불안정하게 만들어 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시킬 수 있어요. 특히 10대 청소년기는 신체적, 정신적으로 급격한 변화를 겪는 시기이므로, 수면 부족이 더욱 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 과거 카페인 섭취 경험 또한 이러한 증상을 악화시킬 수 있으니, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.하지만 심장 두근거림의 원인이 불면 외에 다른 건강 문제일 가능성도 배제할 수 없습니다. 갑상선 기능 항진증이나 부정맥, 불안 장애 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 증상이 지속된다면 꼭 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다. 규칙적인 생활 습관과 건강한 식단을 유지하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.
기타 의료상담
Q. 의료폐기물에 대해서 궁금합니?????
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.의료폐기물 상자 안에 손을 넣는 행위는 감염 위험이 있으므로 매우 부적절합니다. 의료폐기물은 잠재적으로 위험한 물질을 포함하고 있어, 직접적인 접촉을 피해야 합니다. 장루 주머니 배액은 일반 쓰레기로 버리는 것이 적절하며, 싱크대에 버리는 것은 환경 오염의 원인이 될 수 있습니다. 10cc 주사기 니들을 분리하여 안전하게 폐기하는 것은 잘하신 행동입니다. 배액이 담긴 주사기는 의료폐기물로 처리하는 것이 감염 예방에 도움이 됩니다. 폐기물 처리 시에는 반드시 해당 기관의 지침을 따르고, 궁금한 점이 있다면 관련 부서에 문의하는 것이 좋습니다.