안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 목 어깨 통증이 심한데 웨이트 트레이닝하면
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.목 어깨가 아프시다면 스트레칭을 해주시고 또한 약화된 근육은 어느정도의 운동을 통해 강화해주셔야 효과가 있습니다. 스트레칭만 하신다면 다시 원상태로 돌아갈 확률이 크니 운동도 병행 하시는게 좋겠습니다.
Q. 수면중에 다리에 쥐가 자주 나서 잠에서 깨는데 그럴 경우 어떤 조치를 취해야 하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.다리에 쥐가 나는 경우는 다양합니다. 근육이 문제거나 혈액순환의 문제 일 경우가 많은데 정확한건 병원에 내원하시어 검사받아보시는게 좋습니다만, 우선 집에서 쥐가나는 근육을 풀어보시면서 지내보시다가 증상이 사라지지 않는다면 병원에 내원하시어 검사 받으시는게 좋아보입니다.
Q. 명치 위쪽에서 등쪽으로 쥐난듯한 통증
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 보고 말씀드리는 것이 이니기에 구체적이지 못한 점 양해부탁드립니다. 정확하진 않겠지만 제가 보기엔 명치위쪽에서 등쪽으로 나타나시는 통증인 전거근의 문제로 나타나는 방사통 같습니다. 따라서 전거근과 능형근 두개를 치료하시면 효과가 있을 것으로 사료되며, 정확한건 병원에 내원하시어 검사하시는게 좋아보입니다. 병원은 정형외과나 마취통증의학과가 좋아보입니다.
Q. 거북목 치료를 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.거북목을 치료하기 위해선 일상생활에서 꾸준한 관리가 필요합니다. 거북목을 가지신 분들은 어깨까지 말려 있기 때문에 가슴과 등도 같이 관리를 해줘야합니다. 따라서 흉쇠유돌근, 흉근 , 상부승모근을 스트레칭 해줘야하며 하부승모근, 능형근, 광배근, 전거근을 강화해 주는게 도움이 되겠습니다.
Q. 아침에 자고 일어나니 목에 갑자기 찌릿하면서 통증이 있네요. 큰 문제가 아닐지 걱정입니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 찌릿하다는 통증으로 보아 신경 문제 일 가능성이 있기 때문에 병원에 내원하시어 정밀 검사 및 진료를 받으시는게 좋겠습니다.