안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.손목이나 팔꿈치가 안좋은경우 우선 손목을 굽혀주는 근육군이 있는 손바닥쪽과 팔꿈치 라인을 풀어주시고 또한 손목을 펴주는 근육군이 있는전완근을 풀어주시면 도움이 되며 위와같은 스트레칭을 하시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 하면 디스크나 협착증이 확실히 좋아지나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.디스크나 협착증이 있는 경우 이에 상응하는운동을 하게 되면 복부내의 안정성이 올라가면서 통증을 많이 줄일 수 있습니다. 또한 더 나쁘게 진행되는 것 또한 다스릴수 있습니다.다만 애초에 상태가 너무 나쁜 상태라면 운동 요법만으론 치료 할 수 없으니 정확한건 의사와 상담후에 결정하심이 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 협착증과 디스크가 동시에 있을수도 있나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리협착증과 디스크는 두개 같이 존재 할수 있습니다. 허리 협착증이 있는 경우에는허리를 굽혀주는 운동을 하셔야 하며 허리디스크가 있는 경우에는 허리를 펴주는 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 따라서 허리를 굽혀주는 운동과 펴주는 운동을 같이 해주시면 도움이 됩니다. 또한 평소 코어운동 및 둔부 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 제 몸이 일자로 평평해서 충격흡수가 안 된다고 하던데요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.위 글을 보아하니 척추라인이 S자 커브가 아닌일자라는 점으로 보입니다. 이러한 경우에는코어 운동 및 맥킨지 운동을 하시면 도움이 되며, 평소 둔부 근육을 키워 줄 수 있는 운동을하시면 도움이 됩니다. 또한 고양이 자세, 슈퍼맨 운동을 하시면 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 손목골절 후 물리치료 찜질 하는방법은
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.현재 손목관절에 붓기 및 발적과 열감이 있으시다면 온열찜질 보다는 냉찜질을 추천드리며 위와 같은 증상이 없다면 온찜질을 추천드립니다. 찜질 시에는 약 15분간 적용하시면 되시고 그 이상의 시간을 적용하시게 되면 오히려 역 효과가 나타나니 참고바랍니다. 또한 물리치료는 가능한 자주 받으시는게 좋으나 물리치료는 통증 경감과 상처 회복개선 만을 도와주기에 움직임 및 사용에 제한이 있다면 도수치료를 받아보심이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.목과 어깨에 근육 결림이 있으시다면 억지로 쌔게 주무르시긴 보다는 따뜻한 찜질을 15분간 적용 한 뒤에 승모근과 견갑거근 뒷목 근육을 지그시 15초간 눌렀다가 때주는 식으로 풀어주시면 도움이 되겠습니다. 근육이 너무 뭉쳐있다고 강하게 하시게 되면 오히려 더 안좋아 질 수 있으니 부드럽게 풀아보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 방아쇠수지증후군으로 새끼손가락이 부은 경우 치료하면 붓기가 빠지나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.손가락이 부은 경우에는 안에서 염증반응으로 인해 나타나는 것 입니다. 최대한 새끼손가락을사용하시면 안되시고 안정을 취하시면 자연스럽게 붓기는 빠집니다만, 붓기를 빠르게 없애기 위해선 아이스팩을 주무시기 전 약 15분간 적용해주시면 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 잘 알고 지내는 지인 께서 허리 협착증 으로 걸음을 걸을때 상당히 허벅지에서 종아리 까지 통증이 있다는데 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.수술 여부는 허리의 협착 정도에 따라 다르며 너무 심한경우에는 수술하는 편이 낫습니다. 그러나 수술할 정도까지 아닌경우에는 운동으로 통해 충분히 좋아질 수 있습니다. 협착증 같은 경우는 허리를 펴주는 운동보다는 굴곡시켜주는 운동을 하시면 도움이 되며 평소 둔부 및 코어 근육 강화운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온열 찜질은 어떤경우에 하나요? 한의원이나 정형외과에 가면 어떤때는 냉찜질 어떤때는 온찜질을 해주던데요. 어떻거 구분되나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.통증이 만성적이거나 오래된 경우 온 찜질을 적용하며 통증 유발점이 부딪히거나 과도한 사용으로 인한 발적 및 붓기가 있으면 아이스팩을 적용 합니다. 적용시에는 15분간 적용하는게 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손목에서 뼈소리가 크게 두둑 났어요!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.손목같은 부분은 뼈와뼈가 서로 이루어진 관절부분이며 움직이면서 뼈소리가 나실 수 있습니다. 뼈소리가 나면서 일시적으로 통증을 유발 할 수 있으나 시간이 지남에따라 좋아지십니다. 또한 통증이 지속되지 않는다면 너무 걱정 하실 필요는 없습니다.