안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 아킬레스건이 통증이 있는 것은 어떤 식으로 풀어 줘야 되나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.아킬레스건에 통증이 있는 것으로 사료됩니다. 이킬리스건은 말그대로 힘줄이며 이것은 종아리근육에서 발뒤꿈치로 올때 힘줄로 바뀌는 부분을 의미합니다. 따라서 평소 종아리 마사지를 시행해주시고 온찜질을 15분 간 적용해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 등 운동 후 승모근 통증과 두통이 생겼어요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.등 운동하시면서 위쪽 승모근의 힘이 많이 쓰인것으로 보입니다. 상부 승모근 쪽은 머리 뒤통수 부분과 연결되어 있으며 이것이 많이 단축되게되면 두통이 유발 될 수 있습니다. 따라서 뒤통수 하근 및 상부 승모근을 풀어주시면 두통 완화에 도움이 되겠습니다
정형외과
Q. 목디스크 등통증 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.우선 목디스크로 인한 통증이신경우 목 자세에 좋은 목 스퀴드 동작을 해보시면 도움이 되겠으며 평소 목 사각근, 뒤통수 밑근, 흉쇄유돌근, 흉근 등을풀어주시면 통증 완화에 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.런닝 후 무릎통증이 생기는 경우에는 더이상 런닝은 하지마시고 가볍게 걸어주시면서 무릎에 휴식을 취해주심이 좋아보입니다. 또한 무릎 통증에 영향을 주는 대퇴사두근, 대퇴근막장근, 햄스트링근육을 풀어보시는 것 또한 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데 옴작달삭도 못하겠네요. 이럴 땐 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리의 급성 삠이 있을 경우에는 가능한 활동적이거나 서 있기보단 누워계시는게 좋겠습니다.누워서 따뜻한 핫팩 찜질을 15분정도 적용해보시고 휴식을 취해보시되 통증이 지속 된다면 가까운 병원에 내원 하시는걸 권해드립니다.
정형외과
Q. 어르신고관절(빠른답변바랍니다.)
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.흔히 고관절이 골절되거나 금이 가게되면 고관절을 움직일때 통증이 발생하며 체중부하 시 극심한 통증이 생깁니다. 또한 고관절 부위에 붓기 및 발적이 생깁니다.넘어지거나 고관절을 다친 경우가 아니더라도 한번씩 아플 순 있으나, 노인이시기에 증상이 지속 되는경우 병원에 내원하여 검사를 받아보심이 좋아보입니다.
정형외과
Q. 급성 통풍 발작, 일요일 이라면 어떤 조치를 해야할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.통풍은 우선적으로 병원의 진료를 봐야하나 주말같은 경우에는 질문자님과 같이 진통제를 드시는게 좋고 절주를 하시고 고단백질이 들어간 음식은 삼가해주시는게 좋습니다. 또한 무리를 하지않는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리 운동에는 다양한 운동이 있습니다. 무턱대고 운동을 하시면 안되며 현재 상태에 맞는 운동을 하셔야 합니다. 허리협착증이 있으시다면 허리를강제로 젖혀주는 동작이 없는 운동을 하셔야 하며 허리의 척추 간격 구멍을 넓혀줄 수 있는 굴곡위주의 운동을 추천드립니다. 그 예로는 윌리엄 운동이 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우에는 주무실때 엎드려주시는 자세를 최대한 피해주시는게 좋으며 가능하면 바로 누워 주무시는게 좋습니다.이때 허리의 곡선이 너무 심하다면 무릎에 베개를 받치시면 도움이 되겠으며 주무시는 침대 메트리스 또한 너무 딱딱하거나 푹신한것이 아닌 어느정도 지지력이 있는 정도만 사용하시면 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 목디스크 증상인지 궁금합니다 도와 주실 분?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 우선 팔의 저림과 더불어 근력약화 및 통증이 생깁니다. 따라서 목디스크는 아니신 것 같으며 단순히 경추베개를 이용하여 갑작스럽게 주변 조직들의 압박으로 생긴 현상 같습니다. 평소 목디스크를 예방하시려면 질문자님과 같이 베개를 이용하여 교정하는 것 또한 중요하지만 운동을 같이 병행하여 예방하시는게 좋겠습니다.평소 후두하근과 목뒤에 기립근, 흉쇄유돌근, 견갑거근,흉근을 풀어주시고 광배근,전거근,하부승모근 강화운동을 하시면 도움이 되겠습니다.