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안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

김지훈 전문가
신한라이프 강남본부
재활·물리치료
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Q.  허리디스크와 허리협착증은 무슨 차이가 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리디스크는 주로 젊은 분들에게 많이 나오고, 압에 의해 영향을 받는 질환입니다.허리협착증은 주로 선천적으로 척추관이 좁은 분이 아니라면 나이가 최소 60대 이상에서 발병됩니다.퇴행성 변화에 의하여 디스크가 많이 닳고 척추사이공간이 좁아져 협착이 발생합니다.때문에 협착증세가 있는분들 중에 디스크가 건강하신분은 있을 수 없습니다.젊었을 때 디스크 후방탈출증이 있었던 분들은 그만큼 더 오래 고생하시고, 이후에 협착증으로 고생하십니다.
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Q.  손목 수술 후 흉터가 아파요………….
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.수술 후에 흉터 부분에 통증은 생각보다 굉장히 흔합니다.반흔 조직이 형성되어 다른 부분보다 좀 단단하고 경우에 따라서는 가동범위까지도 제한을 주기도 합니다.흉터부분에 딱지가 없이 깔끔히 다 나았다면 조직을 근육의 결 방향대로 부드럽게 풀어주면 훨씬 좋아집니다.온찜질 후에 풀어주면 더 좋기도 합니다.켈로이드성 흉터인 경우에는 좀 낫기가 어려운 부분이 있습니다.아마 진료보시기에도 굉장히 애매한 부분이 있으실 것으로 생각됩니다.수술해주신 주치의 선생님께 상담해보시고, 방법이나 대안을 알려달라고 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
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Q.  누워서 하는 허리 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리 스트레칭은 누워서 옆으로 허리만 돌려주는 Twist 동작을 해주시면 되고,한쪽 무릎만 가슴쪽으로 당겨주는 골반 불균형 개선 스트레칭 동작도 좋습니다.눕거나 옆으로 누워서 할 수 있는 운동은옆으로 누운 상태에서 허리를 바닥에서 떼주는 사이드 플랭크 동작이나,누운상태에서 허리, 골반을 바닥에서 떼주는 브릿지 동작정도가 있겠습니다.휴대폰이나 TV는 안보면서 근육에 집중해서 하시길 권장드립니다.
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Q.  양 쪽 어깨 높낮이가 불균형한데 치료가능할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.양쪽 어깨 높이가 균형이 맞지 않는다면 당연히 치료가 가능합니다.어깨높이에 영향을 끼칠 수 있는 근육을 위주로 수축, 이완을 잘 되게끔 도와주는 것만으로도 충분히 호전가능성이 높고,견갑골을 잘 가동시켜주면 양쪽 어깨 높이가 비슷하게 유지될 수 있습니다.원래 주로 사용하는 쪽의 어깨가 0.5cm정도 낮을 수 있습니다.
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Q.  발목이 꺾였을 때 하면 좋은운동은 무엇인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.고유수용성 감각 훈련이나 밸런스 운동 등이 권장됩니다.몇 가지를 설명드려보자면,한 발로 서서 10초 이상 버텨주기,양쪽 발로 까치발을 만들고 그 상태에서 한 발을 들고 천천히 내려오기,한 발로 서서 아래에 있는 3kg 아령이나 케틀벨 들어올렸다가 내려두기 등발목에 힘이 많이 들어갈 수 있는 훈련을 하시면 좋을 것 같습니다.
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Q.  성인 파스 붙인 곳에 후끈거릴 때, 궁금합니다
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.파스는 아프지 않은 곳에 붙여도 똑같이 후끈거립니다.통증부위는 일반적으로 감각이 과민해져있어서 더욱 후끈거리게 느껴질 수 있습니다.
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Q.  종아리 뭉침이심해요 압박밴드도움되나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.종아리가 많이 뭉치고 아프다면 이유없이 증상이 나오지는 않을 것 같습니다.우선 압박밴드나 보호대, 파스 등을 무작정 사용하기보다는 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권장받으신 치료를 하시는 것이 더 좋겠습니다.
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Q.  기지개를 펼때마다 다리가 쥐가나는데 병원에가봐야하나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.근육이 매우 뭉쳐있는 상태에서 더 힘이 들어가는 동작을 하게되면 강하게 쥐가 날 수 있습니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
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Q.  파킨슨 병 근육 경직을 풀어주기 위해 저주파 안마기가 효과가 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.저주파치료로써 근육을 자극해주는 것은 도움이 됩니다.근본적인 치료는 어렵습니다.그 때 그때 도움은 될 수 있겠습니다.
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Q.  손가락 골절로 깁스 중인데 깁스한 손 손톱이 자라지 않는 이유는?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.순환이 잘 안되어 영양공급의 불균형 또는 부족으로 인하여 손톱이 덜자랄 수 있습니다.깁스를 순환이 안될정도로 하지는 않을텐데, 혹시 모르니 담당 의사선생님께 여쭈어보시는 것이 정확하겠습니다.
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