안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 목 뒤 땡김, 압 차는 느낌이 들 때 해결방법이나 운동법이 궁금합니다!
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목 뒤가 땡기고 압이 생기는 느낌이라면 좋지 않은 징후입니다.목디스크 위험성이 좀 있어보입니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋고,통증이 90%이상 좋아질 때까지는 반복적인 치료를 받으신 후 통증이 확실히 많이 좋아졌다면 그 때는 운동을 하시면 되겠습니다.운동방법은 각 개개인마다 다를 수 있으니 담당 물리치료사 선생님이나 의사선생님께 여쭈어보시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 태국마사지같은 곳에 마사지를 받으면 운동 후 어깨가 아프거나 하는 증상이 좋아질까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.증상의 감소는 되겠지만, 통증 자체가 근본적으로 사라지게 하기위해서는 반복적인 치료가 필요합니다.90%이상 통증이 완화될때까지는 가까운 의료기관 특히, 정형외과에 내원하셔서 반복적이고 연속성있는 치료를 받아주시는 것이 좋습니다.그리고 염증반응이 강하게 나올 때는 되려 마사지를 받고 많이 고생하시는 경우가 있으니 이 또한 주의하시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아 일하는 시간이 많은데 어깨 통증
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨에 힘을 줄 때 불편하다면 근육의 문제입니다.대부분 우측 손을 이용하여 작업을 하신다고 하셨으니 반복적인 동작이 내 몸에 패턴으로 박혀 사용되는 근육만 사용되어졌을 것 같습니다.일단 통증이 생기셨으니 가까운 정형외과나 재활의학과에 방문하셔서 의사선생님께 정확히 어떤 부분에 문제가 있는지 진료를 보시고,이 후 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.애초에 예방을 위해서는 한 쪽으로만 반복적으로 작업을 하시는 것을 피하거나,몸을 다양하게 움직여주시거나, 뻐근한 어깨 근육을 잘 풀어주시면 되겠습니다.어깨근육을 이완시킬 수 있는 방법은 온찜질이나 스트레칭, 도수치료, 마사지, 주사치료, 약복용 등이 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크환자에게 좋은 운동은 무엇일까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리디스크가 심한 환자분들(수술이나 시술 진행하신 환자분들)은일단 기본적으로 통증이 너무 심한 상태에서는 운동을 자제하시는 것이 좋습니다.또한, 디스크의 결 방향이 사선방향이기 때문에 굽힘과 회전에 매우 취약합니다.무거운 물건을 허리를 굽혀 회전하면서 드는 것을 삼가해주셔야합니다.이 외에는 말씀하신 것 처럼 허리부근에 근육을 키워주시는 것이 추 후 허리통증에도 큰 도움이 됩니다.주로 브릿지, 플랭크, 맥켄지 운동 등이 있습니다.영상을 검색해서 보신 후 잘 따라해보시면 도움이 되실겁니다.
재활·물리치료
Q. 전자혈압계 연속8번 측정했더니 팔이 아프네요. 괜찮겠죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.아마 괜찮으실 것으로 보입니다.혈압계 자체가 매우 극심한 정도로 조여서 혈압을 측정하는 것이 아니기 때문에 30분정도만 지나도 팔 아픈 느낌은 많이 덜해질 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 온찜질이 도움이되는지 궁금합니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.사우나를 갔는데 허리가 끊어지듯한 느낌을 받는다면,잠시 중단하시는 것이 좋습니다.사우나에 방문하면서도 허리 관리를 하시고 싶다면 해당 내용들을 유의해주세요.허리를 많이 숙이고 있지 않는다.따뜻한 탕이나 뜨거운 사우나에 오래 앉아있지 않는다.사우나 방문전 욱신욱신하다면 염증이 심한 상태이므로 방문을 삼간다.정도가 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 가만히 서있는데 다리 근육이 찌릿찌릿 아프다면 뭐가 문제일까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.전기오듯 찌릿한 느낌을 말씀해주셨습니다.신경의 문제로 보여지고,허벅지 다리 뒤쪽을 말씀하신 것을 보니 좌골신경(Sciatic Nerve)이 압박 받은 것으로 보여집니다.가만히 서서 설거지 했는데도 좌골신경이 압박 받았다면 슬괵근(Hamstring, 뒤넙다리근)이 경직되어 나왔을 확률이 높아보입니다.가까운 신경외과에 가셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋고,병원가실 수 있는 여건이 안된다면 햄스트링 스트레칭 영상을 찾아보시고 따라해보시면 훨씬 좋아질 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 걷질 못하는 할머니께서 손으로 기어서 다니시는데 보조기구 어울리는게 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.지팡이나 워커 (아래 사진 참고)혹은 휠체어 등이 가장 나을것으로 보입니다.가장 중요한 것은 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 보조기구를 이용하시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 바른 자세로 앉는 습관을 들이려면 어떻게 해야 할까?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.엉덩이를 의자 안쪽부분에 깊숙히 넣은 뒤에 허리받침에 허리를 자연스럽게 대고 앉으면 훨씬 낫습니다.단, 등받이가 없는 의자나 소파의 경우에는 올바른 자세를 잡고 오래 버티기가 굉장히 어렵습니다.앉은 키를 최대한 키운다는 느낌으로 앉으시면 가장 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 손목이이랑 팔꿈치가 저릿해요 어떻게하죠
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.오늘 당장은 주말이나 병원가시기가 어려우실겁니다.우선 온찜질은 15~20분정도 해주시고, 천천히 해당 부위를 주물러주신 후 스트레칭을 해보시는 것을 권장드립니다.잘 안낫는다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.