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안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

김지훈 전문가
신한라이프 강남본부
재활·물리치료
재활·물리치료 이미지
Q.  와이프가 어깨랑 목이 너무 아프다고 하네요.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨를 펴주는 운동을 위주로 해주시면 좋을 듯 합니다.컴퓨터와 스마트폰을 많이 하게되면 주로 어깨를 구부정하게 만들기 때문에 어깨만 펴줘도 훨씬 좋습니다.더하여 아내분께서 아프시다면 스트레칭과 체조로 해결이 안될 수 있습니다.많은 환자분을 치료해드리면서 느끼는 것이지만, 운동이나 스트레칭으로 해결되지 않는 부분이 있을 때는 꼭 병원에 방문하셔서 진료를 보시고 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.
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Q.  갑상선 항진에 좋은 목운동 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.큰 병원에 내분비내과에 가셔서 진료보신 후 교수님께 직접 여쭈어보시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.운동을 해야하는 상황과 아닌 상황이 있을 수 있습니다.
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Q.  오른쪽 어깨가 자주 결리면 자세가 어디가 안좋은걸까요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.마우스를 잡거나 클릭을 많이 하는분들은 우측이 더 뭉칠 수 있습니다.결릴것 같은 느낌이 들 때 한 번씩 자리에서 일어나서 어깨도 돌려주시고 스트레칭도 해주시면 좋습니다.
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Q.  오래달리기 할때 어깨 뒤쪽 날개뼈 쪽 통증
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.5Km 이상 뛰게 되면 오랜 시간 뛰기때문에 호흡근육을 많이 사용합니다.호흡을 보조해주는 근육들이 꽤 많은데요.그런 근육들이 경직되면서 그나마 괜찮은쪽인 우측의 어깨 근육까지 협력해서 사용되어 경직되었을 수 있고,좌측 어깨를 수술했기 때문에 우측 어깨의 사용량이 많아서 최근에 더 그럴 수 있습니다.수술 전에도 우측 어깨가 아파서 못 뛰었다면 이미 어깨 근육 자체가 병적으로 긴장된 상태인 것 같습니다.도수치료 선생님께 우측 어깨에 대해서도 언급을 한 번 드려주시고, 어떻게 해결하면 되는지 자문을 구해보시고,수술해주신 원장님께도 한 번 여쭈어보시는 것이 좋겠습니다.
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Q.  자고일어나면 항상 어깨쪽이 아프네요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.자고 일어났을 때 뻐근하고 너무 힘들다면 가장 좋은 방법은 일어나자마자 온수샤워를 하러 바로 욕실로 가는 것입니다.온수샤워를 하고 나면 훨씬 한결 가볍습니다.목디스크까지 있으신 것으로 보면 병적으로 근육이 경직이 되어 있을 확률이 높아 스트레칭만으로는 부족할 수 있습니다.온수샤워를 하시고 가까운 정형외과에 가셔서 통증이 90%이상 좋아질 때까지 반복적으로 치료받으시는 것이 가장 좋겠습니다.
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Q.  근육통이 생겼을 때 뿌리는 파스와 붙이는 파스 중 어떤 파스가 더 효과적인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.근육통이 있을 때 붙이는 파스가 좀 더 좋습니다.뿌리는 파스는 입자가 잠시 유지되지만 붙이는 파스는 지속적으로 피부를 통하여 소염진통효과가 있는 약제성분이 유입되기때문에 붙이는 파스가 더 효과적입니다.
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Q.  다리꼬는 습관 어떻게 하면 개선시킬 수 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.다리를 꼬지 않으려면 우선 다리를 꼬는 자세가 편하게끔 세팅을 안하는 것이 좋습니다.골반이 비틀어져서 앉거나 허리가 뒤로 무너져서 앉게되면 다리를 아무래도 꼬는 것이 편합니다.때문에 허리를 좀 세워주시거나 쿠션을 받쳐주시고, 골반 정렬을 올바르게 해서 앉게 되면 다리 꼬는 동작이 오히려 더 불편해질 수 있습니다. 그럼에도 다리 꼬는 것이 편하시다면 이미 근육이 병적으로 경직이 있을 것이니 운동이나 치료를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다.
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Q.  왼쪽 어깨가 계속 뭉쳐서 아픈데 원인이 스트레스일까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.무리하지 않았는데 어느순간 통증이 나왔다면 자세로 인하여 누적된 데미지가 이제서야 통증으로 발현된 것으로 보시면 되겠습니다.스트레스도 영향이 아예 없지는 않습니다.스트레칭을 해서 안풀린다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 훨씬 좋아보입니다.
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Q.  운동할때 목을 풀어주는건 과도하면 더 안좋겠죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어느정도는 운동하기전에 풀어주셔야 부상의 위험이 없습니다.목에서 소리가 나는 것은 괜찮습니다만, 억지로 꺾을 필요는 없습니다.중력이 작용하는 상태에서 관절을 비틀거나 꺾는 행위는 관절의 퇴행에 영향을 미칩니다.물론 미미해서 수백, 수천번이상을 꺾어야 영향이 있겠지만 습관이 무섭기 때문에 억지로 하실 필요는 없습니다.적당한 스트레칭과 워밍업으로 근육의 온도와 유연성을 올려주시면 부상이 훨씬 많이 예방됩니다.
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Q.  도수치료라는건 정말 위험한 행위가 아닌가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.관절이 움직임이 안나올 때 카이로프랙틱 또는 관절유동술을 통하여 움직임을 정상적으로 회복시켜주는데요.소리가 크게 날 수는 있지만 위해가 되지는 않습니다.단, 환자분의 몸 컨디션을 고려하지 않고 무작정 순간적인 힘을 가해 꺾는다면 인대손상이나 관절손상등이 생길 수 있습니다.교정치료는 반드시 의사선생님의 지도하에 숙련된 치료사가 실시하는 것이 맞습니다.도수치료 자체가 위험한 행위는 아닙니다.위험했다면 이미 10년전에 없어졌을 것 입니다.몸을 수술 없이 회복시켜주는데 정말 좋은 효과가 있고,아닌분들은 아니겠지만 많은 환자분들께서 치료를 시작하길 잘하셨다고 얘기하십니다.참고가 되셨으면 좋겠습니다.
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