안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 우울할 때는 중간 강도의 운동을 하라는데 장애가 있으면 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동을 해서 얻어지는 성취감 등으로 인하여 분비되는 호르몬이 우울하지 않게 작용을 합니다.이 호르몬이 도파민과 세로토닌입니다. 운동과 항우울제 복용을 함께 병행하면 효과가 더 좋습니다.걷거나 플랭크 등도 효과가 좋습니다.
정형외과
Q. 휜 다리 교정술 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.자연적으로 운동을 해서 교정하기는 어려운 상황으로 보여집니다. (오랜기간, 현재 나이대 등)주로 수술적인 부분을 고려하게 되는데, 한 번 진료보시고 여러부분들을 고려하여 결정을 하시는 것이 좋겠습니다.수술 후 재활기간이나 일을 얼마나 못할지, 수술을 하게 되면 확실히 컴플렉스가 사라질 정도로 만족스러운지 등 여러 부분을 체크해보셔야 합니다.통증이나 기능상의 문제로 인한 수술은 생각보다 만족도가 엄청 높지는 않지만, 미용에 관한 수술은 대개 만족도가 많이들 높으시더라구요.한 번 충분히 상담을 해보시는 것이 어떨까요?
정형외과
Q. 디스크3번4번 찢어짐 mri결과지 첨부합니다~!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.좋은 상태는 아닙니다.좌측에 방사통도 있으시고 X-ray상 척추분리증도 있다고 하시고,MRI 소견은 요추 2번과 3번에 협착, 3번과 4번, 5번에 디스크 및 섬유륜 파열이 있다고 합니다.주사치료나 도수치료를 잘 받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목같은 경우에는 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스스로 뭔가 하시기보다는 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다.주로 거북목이신 분들은 목의 결림이나 통증 등이 쉽게 동반되는 경우가 많은데요.가까운 정형외과에 내원하셔서 도수치료를 몇 번 받아보시길 권장드려봅니다.목과 어깨의 근육을 많이 이완 시켜준 뒤에 움직임이 조금 더 가볍고 원활해졌을 때,어깨를 펴주는 운동을 많이 하시게 되면 거북목이 상당히 개선됩니다.거북목은 목운동보다는 어깨운동이 훨씬 좋으니 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 러닝을 요즘 하는데 숨이 가빠서 힘들기보다는 정강이가 힘듭니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최근에 러닝을 꾸준히 해주셨다면 전경골근에 피로감이 많이 생기는 증상인 듯 합니다.근육의 뭉침정도로 보이고, 온수샤워하면서 부드럽게 마사지 해주거나 마사지볼이나 골프공 등으로 문질러 주시는 것도 이완에 도움이 될 수 있습니다.스스로 눌러봐도 잘 안풀리고 어렵다면 가까운 정형외과에서 주사 한 대 맞으시거나, 도수치료를 받는 것도 매우 좋습니다.
정형외과
Q. 2돌 된 아기가 평발인거 같은데 정형외과 진료가 필요할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평발은 유전성이 있습니다.아빠가 평발이면 딸이, 엄마가 평발이면 아들이 될 확률이 높다고 합니다.소아 평발 시기에 깔창 등으로 교정을 해주는 것이 훨씬 좋다고 하니 한 번 정형외과에 진료 한 번 보시는 것이 좋겠습니다.평발 유전 확률 얼마나 높을까? 평발 교정 필.. : 네이버블로그 (naver.com)혹시 몰라 도움될까 싶어 참고하시면 좋을 것 같아 올려드려봅니다.참고로 3~4세부터 발의 아치가 보인다고 하니 1~2년 후에 보시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 체외충격파 2회 진행했는데 통증이 그대로입니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.2주 정도 진행해보시고 전혀 호전이 없으면 의사 선생님께 진료를 요청하셔서 효과없다고 직접 말씀해보시는 것이 좋습니다.충격파치료는 효과가 즉각 나타나는 경우도 꽤 많고, 특히 질문자님은 젊으시기 때문에 즉각 좋아질 확률이 높은데현재 질문자님 상태에 잘 안맞는 치료이거나, 치료사 선생님께서 타겟을 잘못잡고 치료해서 호전반응이 없을 수 있습니다.그렇기 때문에 너무 호전이 없으면 의사선생님께 말씀하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.바른 자세라고 정해진 자세가 있긴 하지만, 여러 연구에 따르면 앉아있는 자세보다 앉아있는 시간이 통증에 더 영향을 많이 끼친다고 합니다.그렇기 때문에 우선 장시간(1시간 이상) 앉아서 계속 업무만 하시는 것은 별로 좋지 않겠습니다.바른자세는 등받이에 등을 충분히 받치고, 엉덩이를 의자에 깊숙한 곳까지 넣어서 등과 엉덩이가 충분히 받쳐져 척추에 무리가 가장 덜 가는 자세가 좋겠습니다.
정형외과
Q. 명치 가운데 뼈 뚝하는 소리나게하면 시원해져요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 진료를 보시고 진단을 받게되면 치료를 시작하시게 될텐데요.늑연골염이 맞다면 물리치료나 운동치료, 스트레칭 등이 매우 효과적일 수 있습니다.약 복용은 근본적인 치료는 되지 못하니 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 일자목이 오래되서 전신 뭉침이 발생할 수 엤나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일자목이 오래된 것이 원인이라기보다는 오랜 시간 동안 누적된 데미지와 경직된 자세가 일자목을 유발했을 수 있다고 생각합니다.그런 엎드리고 주무심으로 인하여 누적된 데미지가 원인이 되어 뭉친느낌이 확 올라올 수 있습니다.한 자세로 오랫동안 있게되면 사람은 근육이 좀 뭉치는 경향이 있거든요.