일자목이 오래되서 전신 뭉침이 발생할 수 엤나요??
오랫동안 엎드리고 자고 앉아있었는데 목부터 시작해서 전신이 다 뭉쳤습니다. 골반이 왼쪽으로 많이 돌아가있 었는데 지금은 잡아놨고 일자목과 라운드숄더가 약간 있 습니다.
일자목은 엎드려자기전부터 10년정도 있었는데 맨날 엎드려자서 목이 스트레스를 버티지 못하고 목부터 뭉치기 시작해 전신이 다 뭉친건가요??구체적인 답변 꼭좀 부탁드립니다!안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
일자목으로 인한 신체의 불균형은 다른 신체 부위의 근육에도 충분히 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 불편함을 개선하기 위해서는 바른 자세와 적절한 운동, 주기적인 스트레칭을 통한 관리가 이루어져야 합니다.
가까운 병원에 방문하여 상담을 통해 현재 상태에 맞는 치료와 운동을 진행해 보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자세의 불균형으로 인해 얼마든지 전신으로 뭉침이 발생 할 수 있습니다.
우리 몸은 따로따로 구분이 되거나 하지 않고 다 연결이 되어 있기 때문에 목의 틀어짐으로 전신이 뭉칠 수 있습니다.
목의 대부분의 근육들은 몸통에 연결되어 지지되어 있기에, 몸통 근육의 긴장 및 가동성 감소를 일으킬 수 있고 체간의 근육은 또한 골반에 연결되어 있어 골반에 영향을 끼치게 되고 골반은 고관절 및 무릎 발목에 영향을 끼칠 수 있기 때문에 전신에 모두 영향을 끼칠 수 있습니다.
그렇기에 치료시에 전신을 다 보고 평가하는 이유가 그 때문입니다.
가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
자세 불균형: 일자목과 라운드숄더는 목과 어깨의 자세 불균형을 초래합니다 이로 인해 목 근육이 과도하게 긴장하고 결국 전신의 근육도 뭉칠 수 있습니다
근육 긴장: 엎드려 자거나 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 특정 근육이 긴장하게 됩니다 특히 목 어깨 허리 근육이 뭉치기 쉬우며 이는 다른 부위에도 영향을 미쳐 전신의 뭉침을 이어질 수 있습니다
골반 불균형: 골반이 돌아가 있으며 체중 분배가 불균형해져 척추와 하체에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다 이는 허리와 다리의 근육에도 영향을 미쳐 뭉침을 유발할 수 있습니다
잘못된 자세로 인해 혈액 순환이 원활하지 않으면 근육이 피로해지고 뭉칠 수 있습니다 특히 장시간 앉아 있을때 심해집니다
결론은 일자목과 라운드숄더는 전신뭉침의 원인이 될 수 있으며 이를 개선하기 위해서는 바른자세를 운동 스트레칭을 해주시면 도움이됩니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목의 중심축이 뒤틀리면 하부의 관절까지 영향을 미친다는 이론이 있는데요, 이 이론을 참고하자면 현재 질문자분의 통증이나 불편감이 발생할 수 있다고 생각합니다. 따라서, 전체적인 몸의 불균형에 대한 치료나 교정이 필요할 것으로 생각되고 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 이에관해 의료적인 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목의 틀어짐으로 인해 전신 뭉침이 생길수있는데 단순히 목때문만은 아니라 전체적인 불균형이 목 뿐만아니라 여러곳의 긴장도를 만들게됩니다. 목의 힘은 보통 몸통에서부터 발생하기때문에 현재와같이 골반교정을통해 골반을 맞추셨더라도 기능적으로도 좌우가 맞는지를 평가해보실필요가있습니다. 엑스레이에서만 좌우가 맞는것이 아니라 실제로 근육을 사용함에 있어서 좌우가 맞아야합니다. 이런부분에서 제대로 되지않으면 일상생활에서 좌우가맞지않게 활동하게되고 비대칭이 심하면서 다른부분으로 긴장도가 쉽게올라갈수있습니다. 고로 오랫동안 고생하셨다면 근육의 불균형이 심할가능성이 있습니다. 고로 기능적움직임을 통해 좌우 균형이 얼마나 잘되는지 평가받을필요가있습니다. 이런평가는 재활전문 물리치료사 혹은 피지오 트레이너에게 확인해볼수있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목과같은자세는 몸의 전체적인 근육의 불균형과함께 근육의 긴장을 유발할수있습니다 이러한 자세가 장기간동안 지속된다면 다른부분에까지도 영향을줄수있는데요 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요합니다
여러가지 방법이있으니 유튜브를참고해서 천천히따라해보는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랫동안 엎드려 자거나 앉아 있는 자세는 목과 척추에 많은 부담을 줄 수 있으며 이는 여러 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 일자목과 라운드숄더는 흔히 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 일자목이나 라운드숄더, 전신 통증으로 목의 근육이 뭉치면서 신경이나 혈관을 압박할 수 있어 통증이 전신으로 확산될 수 있습니다. 골반이 비대칭으로 돌아가면 척추의 정렬이 어긋나고, 이는 전반적인 자세와 통증에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
몸은 보상작용이라는 기전을 잘 이용합니다. 이 기전이란 내가 어디가 아프면 다른 곳을 더 사용하거나
이상하게 몸을 사용하여 안아프게 하고자 합니다. 그럼 전체적으로 근육이 뻣뻣해지고 보상작용으로 인해
통증도 나올 수 있습니다. 현재 말씀 하신것처럼 일자목으로 뻣뻣하게 생활하시고 별다른 교정이나 습관
개선이 없으셨으면 다른 근육들에 보상작용을 많이 요구했을겁니다. 그럼 다른 부위도 다 뻣뻣해지고 점점
전신적으로 몸이 뻣뻣해지게 됩니다. 그리고 특히 목에서 나오는 신경은 전신으로 펼쳐지기 때문에 목이
굳으면 목 신경도 데미지를 받아서 전신적으로 몸이 굳거나 긴장할 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일자목이 오래된 것이 원인이라기보다는 오랜 시간 동안 누적된 데미지와 경직된 자세가 일자목을 유발했을 수 있다고 생각합니다.
그런 엎드리고 주무심으로 인하여 누적된 데미지가 원인이 되어 뭉친느낌이 확 올라올 수 있습니다.
한 자세로 오랫동안 있게되면 사람은 근육이 좀 뭉치는 경향이 있거든요.