안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 발이 멍들었는데 정형외과 가는게 나을까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.멍이 꽤 크네요.내일 한 번 방문해보시기를 권장드립니다.인대나 뼈에 혹시나 이상이 없는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 엉덩이 근육의 중요성에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근력을 키우시길 원한다면 스쿼트만으로는 부족합니다.여러 둔근강화기구들을 사용해주시고 무게도 점차 증량해주셔야 합니다.근력보다 건강유지를 위한다면 스쿼트로도 충분합니다.
정형외과
Q. 손가락 끝이 아프고 손가락 부음증상?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.순간적으로 힘이 필요해 혈액이 몰렸던 것 같습니다.실핏줄이 터질때 나오는 증상입니다.한동안 손가락이 조금 따갑거나 아플 수 있으나 크게 걱정안하셔도 좋습니다.손 무리해서 쓰시면 손목이나 팔꿈치, 어깨까지 아플 수 있으니 조심히 일하세요. 너무 통증이 심하시면 가까운 정형외과에 가셔서 물리치료라도 받으시면 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.원래 가장 좋은 자세는 똑바로 누워서 자는 것이 가장 좋습니다.내장기관이 한쪽으로 쏠리지도 않고, 근골격계는 균형있게 늘어진 상태라서 가장 이완되고 잠이 편하게 잘 오는 자세입니다.가끔 똑바로 못누워주무시는 분들이 계시더라구요.잠 자는 자세는 노력의 여부로 충분히 똑바로 누워서 잘 수 있으니 한 번 시도해보셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.충돌증후군이 생겼을 수 있습니다.웨이트 트레이닝만 하시는 것보다는 스트레칭도 중간중간 해주시고, 온수 샤워를 잘 해주시면운동 후에도 충분히 이완되어 증상들이 완화되실 것으로 보입니다.
정형외과
Q. 중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.한 번 가까운 정형외과에 내원하셔서 성장판 검사를 받아보시기를 권장드립니다.비교적 정확하게 말씀해주시니 걱정도 덜 되고 스트레스도 안받으실 것 같습니다.어머님께서 키가 크셔서 좀 더 크실 수 있을것으로 보여지긴 합니다만 직접 검사해보시는 것이 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 등위쪽 통증 능형근부터 양옆날개뼈까지
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.말씀을 들어보면 자율신경계 증상이 아닌가 싶기도 합니다.긴장, 예민, 소화불량, 스트레스 등이 있으시니 자율신경계 주사치료하는 병원을 검색해보시고,주사치료를 한 번 받아보실 것을 권장 드립니다.이완이 잘 되고, 편안하게 되면 해당 증상들 모두 좋아질 수 있을 것으로 보여집니다.
정형외과
Q. 계단을 발 앞꿈치로만 걸어올라가면 안좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동 목적으로 잠시 그렇게 하는 것은 괜찮지만, 본래 사람의 발은 삼점압이라고 해서 발 뒤꿈치, 엄지발가락쪽에 굳은 살 있는 부분, 새끼발가락쪽에 굳은 살 있는 부분 이렇게 3군데에 체중을 지지해줘야만 발목이 편합니다.질문자님은 발 뒤꿈치를 빼고 사용하셔서 남은 2군데를 과사용하여 발목까지도 힘이 많이 들어가신 듯 합니다.걸을 때는 앞 뒤꿈치 모두 사용해서 걸어주시면 훨씬 통증이 덜해지실 듯 합니다.
정형외과
Q. 유리에 손가락이 찔렸는데.....
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어차피 피가 많이 나셨다면 드레싱이 필요하니 가까운 정형외과에 방문하셔서 드레싱 및 파상풍 주사가 필요한지 여부를 진료보시는 것이 좋습니다.방치해서 잘못 되면 몸도 고생하고, 금전적 손실도 클 수 있기 때문에 진료 한 번 보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 골프치는데옆구리통증이있어요ㅠㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.숨을 쉴 때도 아픈지, 기침할 때도 아픈지가 궁금합니다.근육이 놀랐을 수 있고, 실제로 반복적으로 오래 한 작업을 계속하게 되면 피로골절처럼 금이 가기도 합니다.크게 웃거나, 기침할 때도 아프다면 뼈에도 데미지가 가해지고 있는 것이니 반드시 휴식을 권장하고,근육이 놀랐다면 삐끗한 부위에 파스를 바르거나 테이핑을 한 후에 하셔도 좋습니다.하지만 너무 과하게 했기 때문에 갈비주변이 아프실 거라고 생각하고 온찜질과 가벼운 마사지를 하면서 한 며칠 쉬는것도 오래오래 골프를 즐길 수 있는 방법입니다.