안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 거북목의 원인중 신발을 잘못시는것도 해당되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.직접적인 원인은 아니지만 신발에 의해 영향받을 수는 있습니다.내 몸에 맞지 않는 신발을 신어서 체형이 변하면서 목이 앞으로 나오고 어깨가 말릴 수 있습니다.하지만 그 외에 신발보다 거북목에 더 영향을 끼치는 요인들이 무수히 많을 것 같습니다.이것도 안되고 저것도 안되었을 때 비로소 체크해보는 것이지 거북목을 치료하고 싶으면 목과 어깨를 보시는 것이 맞습니다.
정형외과
Q. 회전근개파열이라고 하던데 심각한건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.회전근개는 어깨가 회전할 때 잡아주는 4개 근육의 그룹입니다.이 중에 한 개의 근육이라도 부분파열이 있으면 파열이 있다고 말씀을 하십니다.우선 비수술적으로 치료해보시고, 통증이나 불편감에 차도가 없으면 주사치료, 도수치료 등도 해보신 후그럼에도 상태가 좋지 않다면 수술적 부분을 고려해볼 수 있습니다.바로 수술할 정도로 안좋다면 의사선생님께서 상급 의료기관으로 가자고 바로 진료의뢰서를 써주셨을겁니다.너무 걱정하지마시고, 꾸준히 치료받으시면 완치가 가능합니다.
정형외과
Q. 문에 손가락 찢었는데 병원 가 봐야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일주일 되셨고, 이미 상처부위가 많이 아물어보입니다.상처부위가 괜찮아져서도 관절이 조금 뻣뻣하거나 통증이 있다면 정형외과에 가셔서 진료보신 후 치료받으시면 되고,지금 현재로써는 크게 문제는 없어보입니다.걱정되신다면 지금이라도 병원 방문하셔도 괜찮습니다.
정형외과
Q. 뛸 때, 무릎 아래쪽 통증 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다. 평소에 우측 무릎이 아팠다면 뛸 때는 좌측 무릎이 아픈 우측 무릎 대신 많이 사용되었을 확률이 높아보입니다.애초에 한쪽만 아프다는 것은 반드시 반대쪽도 함께 아파지니 미리 병원에 방문하셔서 치료받으시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 단지증 유전인데 발현 양상이 다른 경우
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우성 유전자가 주로 자녀에게 발현되게 되는데,관절이 안좋으신분, 신경이 예민하신분, 근육이 잘 굳는분들이 있습니다.그런 분들은 부모님이 무릎관절이 안좋다고 하더라도, 본인은 손목이나 다른 관절이 안좋을 수 있습니다.이처럼 유전적인 부분이 반드시 부모님과 똑같은 부위에 똑같은 양상으로 나오지는 않으니 이 점 참고하시면 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 엄지발가락 느낌이 둔하고 안나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신경이 압박받아서 그러신 것 같습니다.가급적이면 더 압박 받는 환경을 만들지 않는 것이 중요합니다.해외라고 하시면 숙소에서 온수로 샤워하신 뒤에 종아리나 발을 가볍게 마사지해주시는 것도 도움이 되겠습니다.발가락으로 가위바위보 운동을 하시는 것도 매우 추천드립니다.(이 과정에서 쥐가 날 수 있는데 괜찮습니다.)
재활·물리치료
Q. 무거운 물건 들고 손목이 욱신거리는데 마사지나 스트레칭 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목을 돌려주시거나 반대 손으로 손끝을 잡고 쭉 늘려주시면 좋습니다.온수 샤워를 하면서 가볍게 손목과 팔꿈치 사이에 전완근육을 마사지 해주시는 것도 좋고,열찜질만 해주셔도 좋을 듯 합니다.욱신거림은 열찜질 하셔도 됩니다.극심한 통증과 붓기가 있다면 냉찜질을 하시는 것이 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 다리가 아프면 어디를 제일 먼저 봐야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.진료보실 때 물어보시는 것이 가장 현명할 듯 합니다.무릎과 발목 둘 중에 통증에 더 많이 기여하고 있는 부분에 치료를 하면 좋습니다만, 질문자님의 상태에 대해 기능을 직접 평가하고, 직접 만져보고, 눈으로 제가 보질 못했기 때문에 가까운 전문의료진이 확인하신 후 해당하는 부위에 치료를 받으시면 되겠습니다.가장 간단하게 체크하는 방법은 무릎과 발목 아프신 곳을 둘 다 눌러봤을 때 더 아프신 곳을 치료받으시면 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 목디스크 환자가 금 목걸이를 하는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목디스크 환자가 금 목걸이를 한다기보다 금 목걸이를 함으로써 목에 부하가 가게되어 목디스크 유발에 기여하지 않았을까 합니다.마치 우리가 술이 몸에 안좋은 것을 알아도 습관이 되면 멈추기 힘들고, 담배 또한 끊기 어려운 것 처럼 목걸이를 하고 있는 것이 습관이 되었다면 하지말라고 해도 하고 있을 것 같습니다.더군다나 귀중품이기 때문에 보호를 위해서도, 과시를 위해서도 할 수 있다고 생각합니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더와 호흡 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.1차, 2차 호흡근육으로 나누신 것을 보면 해당 분야에 전문적인 지식을 갖고 계신 듯 합니다.저도 1차, 2차 나눠서 설명드리지 않다보니 검색을 좀 해보았는데요 ^^;1차 호흡근은 횡격막과 늑간근2차 호흡근은 사각근, 흉쇄유돌근, 소흉근 등이 있다고 합니다.1차 호흡근육은 메인 호흡 근육이고,2차 호흡근육은 호흡보조근육이라고 제가 치료해드릴 때 호칭했더라구요 ㅎㅎ라운드 숄더를 고치면 1차 호흡근을 잘 사용할 것 같습니다. 실제 메인 호흡근육보다 호흡보조근육을 사용하여 호흡하시는 분들이 꽤 있습니다. 호흡보조근육(라운드숄더 유발근육, 2차호흡근)을 잘 치료해준다고 하여 무조건 1차호흡근이 잘 사용되지는 않을 수 있으니 도수치료나 교정운동등을 통하여 잘 티칭 받으시면 되겠습니다.복식호흡이 대표적입니다. 2차호흡근은 주로 흉식 호흡시 매우 많이 사용되는 호흡보조근육입니다.때문에, 호흡보조근육보다 메인 호흡근육을 사용하려면 누웠을 때 하는 호흡 즉, 복식호흡을 연습하시면 되겠습니다.앉아있거나 서있거나 중력을 받으면 아무래도 흉곽을 같이 올려줄 수 있는 근육들이 함께 필요하기에 호흡보조근육들이 사용됩니다.복식호흡 훈련이나 필라테스 시 하는 호흡연습, 가슴이 들리지 않는, 목에 힘이 들어가지 않는 호흡연습을 하시면 많이 좋아지실 듯 합니다. 보통은 균형이 깨져있는 경우가 많아 혼자서 연습해도 잘 안되는 경우가 많으니 필라테스나 도수치료등을 받아보시면서 수 회 티칭받으신 후 스스로 관리하면 되겠습니다.글로 전달하기에는 한계가 있습니다.