안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어났더니 왼쪽 허리가 아파요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 가장 확실한 방법은 "온수샤워" 입니다.온수로 샤워하면서 허리를 좀 움직여주면 훨씬 부드럽습니다.주로 아침에 일어나자마자 온수샤워를 해주시는 것을 권장드립니다.그걸로 부족하면 온찜질, 마사지, 가벼운 스트레칭, 가벼운 걷기 등이 허리 통증을 많이 완화시켜준다고 볼 수 있겠습니다.조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
정형외과
Q. 쇄골 사이 흉곽출구 누르면 큰일 날까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.큰 일은 당장 안일어나겠지만 나중에 질문자님의 발목을 잡는 순간이 올 수 있습니다.특히나 요즘 학폭 이슈가 매우 강한데, 장난이라고 하더라도 너무 심한 장난은 반드시 자제 하는 것이 좋겠습니다.장난치다가 인생 꼬이는 분들을 매우 많이 봤습니다... ㅜ지금은 어리니까, 친구분께 사과하시고 롯데리아 버거 세트 하나 사주면 끝날 일인데 성인 되면 몇 백만원 줘도 안 끝나는 수가 있습니다... 꼭 사과하시고 친구분과 잘 지내셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 불편한데 어떻게 치료하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 통증이 아예 사라졌다면 운동을 하시면 되겠습니다.특히나 무릎이 불안정하다, 불편하다라는 것은 근력 및 균형감각을 강화시키면 많이 해결 될 것으로 보여집니다.권장드리는 운동은 한 발로 서서 10초 버티기 양쪽, 한 발로 서서 까치발 들고 10초 버티기 양쪽, 누워서 브릿지 운동, 브릿지 한 상태에서 한 발 들고 10초 버티기 양쪽 등 여러 무릎을 강화시킬 수 있는 트레이닝을 진행 하시면 훨씬 나을 것 같습니다.조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
정형외과
Q. 밤에 잠을 자다가 자꾸 다리에 쥐가 나는 증상은 몸에 어디가 문제인걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평상시에 다리쪽에 순환이 잘 안되셨을 수 있습니다.마침 잘 때는 나도 모르는 사이에 근육이나 신경등이 눌려서 갑자기 쥐가 날 수 있습니다.다리 근육이 좀 단단하신 편이라면 온찜질이나 충분한 마사지 등을 해주시고,그럼에도 쥐가 자주 난다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료 보신 후 치료 받으시면 되겠습니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증과 체형은 어떤 상관관계가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체형과 통증의 상관관계는 없다고 많이 얘기합니다.실제 반드시 체형이 틀어졌다고 해서 통증이 나오지는 않습니다만, 오랜 기간 좋지 않은 자세를 취하거나 한 자세로 오래 일을 하면 체형이 비틀어지면서 통증도 증가됩니다.때문에 아예 연관이 없기는 힘들다고 보시면 되겠습니다.허리통증의 원인은 정말 너무 많습니다.허리 근육의 문제, 신경의 문제, 디스크의 문제, 소화의 문제, 호흡의 문제, 생활 습관의 문제(안 걷거나 안움직이면), 업무 패턴의 문제, 자세의 문제, 체형의 문제, 구조적인 문제 등 당장에 생각나는 것만 해도 이 정도입니다.때문에 가까운 정형외과에 가셔서 전문가분께 도움을 청하시고(진료를 보시고) 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.조금이나마 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 혹시 이거 왜 그런 건가요....??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.흉추가 뒤로 튀어나와 옷이나 다른 부분들에 마찰이 많이 되어 피부가 검게 변한 것 같습니다.평평하게 되면 그림자도 잘 안지지만 유독 튀어나와 그림자처럼 보이기도 하네요.등에 충격이 가해져도 다른 부위에 비해 유독 흉추(등뼈)가 뒤로 나와있다면 멍이 들 수 있겠습니다.운동을 하시면서 자세를 좋게 해보시는 것이 많이 도움 될 것 같습니다.제 답변이 조금이라도 도움이 되셨기를 바랍니다.
정형외과
Q. 티눈이 발바닥에 주기적으로 생깁니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 티눈의 원인을 검색해보면, 반복적으로 해당 부위가 마찰되거나 자극을 받아서 그렇다고 합니다.밴드를 붙여도 자극이 되니 자극이나 마찰이 되는 원인을 찾아보심이 좋을 듯 합니다.예를 들어 엄지발가락쪽에 티눈이 자주 생긴다면, 엄지발가락에 티눈 밴드를 붙인다고 근본적인 해결책이 되지는 않습니다.엄지발가락에 마찰을 줄인다거나, 무지외반 교정밴드 착용, 자극을 좀 덜 받게 노력한다거나, 해당부위를 순환이 잘 되게 마사지를 해주는 등 노력이 필요할 것 같습니다.질문자님께서 티눈 발생 부위를 딱히 적어주지 않으셔서 어느 부위에 나신지는 모르겠으나 위와 같은 방법으로 신경은 써보시는 것이 좋을 듯 합니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발뒤꿈치 통증 ㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아킬레스 건염이나 족저근막염이 의심됩니다.최근에 많이 걷거나 오래 서있는 등 무리가 되면 일시적으로 그럴 수 있습니다. 나이가 젊으시기때문에 가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 될 것 같습니다.제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
정형외과
Q. 손가락 단순봉합 실밥제거후 관리방법
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.밴드를 떼면 자연스럽게 딱지가 생길겁니다.딱지가 생기면 우리가 알고있는 그대로 회복이 됩니다.딱지가 생기기 전에는 이물질이 들어가지 않게 주의해주시면 되겠습니다.흉터도 약사선생님께 보여주신 후 여쭤보시고 연고 구매하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 쇄골 사이 흉곽출구 누르면 큰일 날까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.너무 심하게 누르신다면 손상이 우려됩니다만, 말초신경이라 회복은 됩니다.나중에 학폭으로 신고 받을 수 있으니 심한 장난은 치지 않으시는 것이 좋겠습니다.살살 장난치셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ ^^