안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 팔굽혀펴기를 할려고하는데 책상을 짚고 해도 괜찮을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.효과는 있겠습니다만, 어차피 질문자님께서 허리통증이 있으시다면 어깨, 팔 운동을 해도 허리가 똑같이 긴장합니다.다만 바닥에서 하는 것보다는 덜 긴장될 뿐입니다.허리 통증에 대한 치료를 충분히 진행하신 후에 운동을 하시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 팔을 조금만 구부리거나하면 바로 신경이 눌려서 피도 안통하고 곧바로 팔저림이 오는데 좀 심합니다. 어디를 가야 눌린 신경을 바로잡을수있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과나 신경외과, 틍증의학과, 재활의학과에 가셔서 진료보신 후 주사치료나 도수치료를 받아보시면 좋을 것 같습니다.바로 팔이 저린다는 것은 구조적으로 신경이 압박되어 그럴 수 있고,특정 동작 시 특정 근육이 과도하게 긴장하여 신경포착증후군이 생겨서 그럴 수 있습니다.팔이나 손이 어디가 저린지, 왼쪽인지, 오른쪽인지, 손가락까지 저린지, 손등만 저린지 등등 명확하게 체크하신 후에의사선생님을 찾아가셔서 진료보시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 관절이 약해진 것 같은데 보완하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.벤치프레스를 할 때 마다 통증이 있고, 불편하다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.자세가 잘못되어 특정 근육이나 관절에 무리가 가거나,무게가 과하게 설정되어 있거나(고중량),한 동작을 너무 오래 반복하거나(고반복),원래 질문자님께서 최근 일을 무리하거나 어떤 원인에 의하여 어깨나 목이 안좋은 상태에서 운동을 하는 등여러 원인이 있을 수 있습니다.일단 원칙은, 통증이 심하면 해당 동작은 수정해서 진행하시거나 안하는 것이 원칙입니다.원인이 무엇인지 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 원인이 어느정도 해결이 되면 웨이트 트레이닝을 즐기시면 되겠습니다.어깨가 실제로 병적으로 약화가 되어 내원하시는 분들의 빈도는 생각보다 높지는 않습니다.(도수치료 하는 치료사의 개인적인 견해입니다. 의사선생님들은 다르실 수 있습니다.)
재활·물리치료
Q. 아무런 일도 하지 않는데 팔목이 아프네요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병이 갑자기 생기신 것은 아닐 것 같습니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 될 것 같습니다.주로 약처방, 물리치료, 주사치료 등을 권하실 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 아플 떄에는 어떻게 치료를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 2만보를 걸으시더라도 한 번에 걷지는 마시고, 대략 5천보씩 나눠서 걸어주시면 좋을 듯 합니다.예를 들면, 5천보 걷고 잠시 쉬었다가 5천보 더 걷고 잠시 카페에서 쉬고다시 돌아오며 5천보 걷고 잠시 쉬었다가 5천보 더 걷고 집에 오는식으로 루트를 짜면 좋습니다.많이 아프지 않은 편이시라면 집에 도착해서 족욕이나 반신욕하면서 풀어주셔도 좋고,소파에 앉아 계실 때 발목을 돌려주고 정강이 부분의 근육을 손으로 지압해주셔도 좋습니다.통증이 좀 심해진다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시고 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 연골판 파열이 있는데 계단을 오를때 무릎보호대 효과가 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 그나마 보호대 착용하고 하시는 것은 좋습니다.아니면 절대로 계단 오르내리는 것을 피하시기가 어렵다면 계단 손잡이를 잡거나 옆으로 계단을 오르내리면 좀 더 낫습니다.연골판 파열 1기에 보존적 치료를 권장받으셨다면 금방 좋아질 수 있는 단계이니 너무 염려치마시고,보호대 착용, 물리치료 자주해주시고, 권해주시는 약 복용 잘 해주시면 됩니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렀는데 거골에 연골이 손상된거같다하세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.최대한 수술 안하고 싶다고 말씀드려보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 불구하고 의사선생님께서 필요성에 대해 말씀하시면 하시는 것이 나을 수 있습니다.일단 연골손상은 무조건 수술하는 것은 아닙니다.CT촬영은 아마 연골뿐만아니라 뼈에도 문제가 있는지를 체크하려고 하시는 듯 합니다.뼈가 떨어져 나간다고 하더라도 조각 난 것이 아니라면 충분히 휴식해주시고, 구두 같은것은 당분간 피하시면더 좋아질 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 좀 약해서 자주 다치고 한번다치면 오래가고 하는데 손목 강화운동 모가 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무조건적인 강화운동을 생각하시기보다는 왜 인대가 다칠 수 밖에 없는지를 생각하시면 좋습니다.예를 들어서 내가 할 수 있는 수준을 넘어서는 정도의 자극을 지속적으로 주면 우리는 다치게 됩니다.때문에 할 수 있는 정도의 강도로 안전하게 점진적으로 부하량을 늘려서 하시는 것이 좋고,밴드를 이용한 손목강화운동이나, 손바닥이나 말단이 바닥에 붙어있는 닫힌 사슬 운동 등이 부상의 위험도 없고좋습니다.
정형외과
Q. 다리가 저리고 허벅지가 심하게 땡겨요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.역류 증상이 나타난다면 수술적인 중재를 알아보시는 것도 좋습니다.일반적으로 정맥순환개선제를 처방받아 복용하시거나 물리치료, 주사치료, 도수치료등이 있겠습니다.
정형외과
Q. 손가락 관절염을 완화 또는 치료하려면?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께 진료 보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.주로 약처방이나 물리치료(파라핀, 레이저, 초음파, 전기치료) 등이 있겠습니다.