팔굽혀펴기를 할려고하는데 책상을 짚고 해도 괜찮을까요
허리가 아파서 운동을 조금씩 할려고하는데 식당을하니허리 쓸일이많아서요 바닥에서 할려고하니 허리에 무리가 가서 식당 테이블에 손짚고 할려고 하는데 그렇게해도 효과가 있을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
상체의각도가 세워지면세워질수록 몸에 가해지는 부담은 줄어들수있는데요 단단하게 고정된 테이블이아니라면 넘어지거나 미끄러지는등의 문제가생길수있으니 주의해야합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
책상이나 테이블에 손을 짚고 하는 팔꿉혀펴기는 허리에 부담을 줄여주는 좋은 방법입니다. 기울기가 생기기 때문에 일반 팔굽혀펴기보다 상체 근육에 더 집중할 수 있습니다 효과는 있지만 자세에 신경 써야 하고 무리가 가지 않도록 천천히 시작하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
효과는 있겠습니다만, 어차피 질문자님께서 허리통증이 있으시다면 어깨, 팔 운동을 해도 허리가 똑같이 긴장합니다.
다만 바닥에서 하는 것보다는 덜 긴장될 뿐입니다.
허리 통증에 대한 치료를 충분히 진행하신 후에 운동을 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
테이블을 잡고 팔굽혀 펴기를 하는 동작을 하더라도 허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 숙이며 팔굽혀 펴기를 하는 것은 좋은 자세가 아닙니다. 허리를 꼿꼿이 펴고 하시면 도움이 될 것 같습니다.
통증이 없는 범위에서 운동이나 스트레칭으로 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 운동이나 스트레칭은 하지 않으셔야 합니다.
답변이 도움이 되어 빠른 쾌유하셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
모든 운동은 어떻게 하냐에 따라
효과를 볼 수있고, 부상이 올 수 있습니다
우선 허리에 무리가 가지않게
벽에서 푸쉬업하는걸 추천드리며 허리 통증이 없는지와 상체 운동이 잘된다면 책상으로 넘어가셔도 좋을거같습니다
책상 같은경우 밀릴수있기때문에 책상을 벽에 붙이시고 안전하게 운동하세요
모든 운동은 기초부터 시작해 무리가 되지않는지, 통증이 없는지 파악 후 운동하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 바닥에서 하시는 팔굽혀펴기 동작이 통증을 발생시킨다면 그건 질문자님께 맞지않는 강도의 운동이라고 할 수 있겠습니다 위치를 높여 난이도를 조절하시며 적절한 강도의 운동을 해보시면 좋겠고 지속적인 통증발생시에는 꼭 전문의에게 진료를 받아보세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
바닥보다는 팔굽혀펴기했을때 효과는 덜하겠지만, 현재 몸상태에 맞춰 하시는게 중요하기 때문에 식탁위에서 해도 괜찮습니다. 그리고 하실때는 운동 전 후로 스트레칭을 꼭 하시는게 중요합니다.
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