안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 관절에 좋은 음식은 무엇이 있나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.나이가 들면, 무릎과 허리관절에 통증이 발생하는건 연골의 자연적인 퇴행과 중력으로 인한 압박으로 인해 발생할 수 있습니다.연골에 좋고 무릎 보호에 좋은 음식은 염증을 억제시키고 항산화 효과가 있는것이 좋습니다.우선 첫번째로 등푸른 생선이 오메가-3가 충분히 있어 염증을 억제하고 관절의 붓기를 완화시켜줍니다.닭발 또는 도가니 등의 콜라겐 제품은 연골 조직 보충 또는 유연성을 유지합니다 대신, 통풍이 있다면 조심하시는것이 좋습니다.그 외에도 염증을 억제하는 호두와 아몬드 등이 있습니다.튀긴 음식이나 가공식품은 최대한 피하시는것이 좋습니다.
Q. 학교에서 칠판 바라볼때 뒷목 경직 증상
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 칠판을 바라 볼 때 뒷목이 달달 떨리는 증상은 일자목으로 인해 근육과 연관이 큰것으로 보입니다.평소 목 근육이 과하게 사용하여 신경도 압박이 발생해 근육 떨림과 경직이 나타날 수 있습니다.대부분 이러한 경우는 상부승모근 또는 견갑거근, 사각근 등이 과하게 활성화 되어 증상이 나타나는데, 해결하기 위해선 30~40분에 한번씩 목을 움직이는 스트레칭을 하거나 한 자세를 오래 유지하지 않는것이 정말 중요합니다.추가적으로 집에 가셔서 온찜질을 해주는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 발목이 삐게 된 경우에는 깁스를 어느정도를 하고 있어야 나을수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 염좌 후 손상에 따라 다르지만,경미한 1도 손상은 인대가 약간 늘어나 깁스를 해도 5일정도 하고 일주일 후면 가볍게 발목을 사용하여도 괜찮습니다. 대부분 이땐 발목 보호대만 착용하는 경우가 많습니다.중등도 손상인 2도 손상은 인대의 부분 파열로 2주정도 깁스를 하고 3주 후 부터 일상생활이 가능합니다.심한 3도 손상은 인대가 파열된것으로 3~4주 정도 깁스를 하고 손상에 따라 수술을 할 수 있습니다. 이는 대부분 6주 후에 재활운동을 통해 일상생활이 가능합니다.
Q. 발등쪽이 아파서 걸음를걸를때아파서 걸를수가없어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 통증을 보았을 때, 의심 가능한 질환은 지간신경종 또는 발힘줄염 증상으로 보입니다.지간신경종은 꽉끼는 신발을 신어 발가락 사이 신경이 눌리면서 생기는 염증으로 발가락을 구부리가 힘들 수 있습니다.힘줄염은 발가락 또는 발바닥 부위에 힘줄에 염증이 발생한것으로 말씀하신 증상이 비슷하게 나타날 수 있습니다.우선 당장은 발 사용을 최대한 자제해주시고 발바닥에 얼음찜질을 하는것도 도움이될 수 있습니다.그리고 발을 심장보다 높게 두고 쉬어주세요!마지막으로 신발도 바꾸시는것이 좋습니다!
Q. 넘어져 손에 금이 가서 CT를 찍었는데요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 CT로 인해 방사선 피폭량이 걱정될 수 있습니다.하지만, 손 CT는 몸통 전체가 아닌 한 부위를 찍는것이기 때문에 방사선 노출은 낮아서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.생식기 또는 장기에 찍으면 안좋긴하지만, 방사선 노출이 조금 들어왔다, 뿐이지 너무 걱정하실 정도도 아닙니다.선생님께서는 손만 찍으신거라서 걱정하실것 없습니다.