학교에서 칠판 바라볼때 뒷목 경직 증상
학교나 학원에서 칠판을 바라볼 일이 있을때 목이 갑자기 굳은 느낌이 나면서 제대로 앞을 보려고 하면 뒷목이 달달 떨립니다 자리 문제인가 싶어서 자리도 바꿔가면서 앉아봤지만 똑같습니다 제가 일자목인데 그것 때문일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목이 불편하시군요.
일자목으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장하여 뒷목 경직이나 불편이 나타날 수가 있습니다.
평소 올바른 자세를 유지하시고 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 오랫동안 앉아있어야하는 학생이라면 자세적인문제와 근육의 불균형등에의해서 목쪽으로 통증이나 불편감이생길수있습니다 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요한데요
유튜브를참고해서 폼롤러를이용한 몸의 스트레칭과 코어운동방법을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
학교나 학원에서 칠판을 바라볼 떄 목이 갑자기 굳은 느낌이 나면서 제대로 앞을 보려고 하면 뒷목이 달달 떨리고 불편하다면 일자목 때문일 가능성이 높으며 평소 앉는 자세를 점검해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
등받이에 등을 붙이고 엉덩이는 깊숙이 턱은 살짝 당겨서 귀와 어깨 골반이 일직선이 되도록 해주시는게 좋습니다.
또한 자주자주 스트레칭 해주시고 칠판이 너무 높거나 조명 때문에 눈이 부시다면 고개를 더 들게 될 수 있으니 가능한 중앙에 가까운 자리 조명이 부드러운 쪽으로 앉아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 칠판을 바라 볼 때 뒷목이 달달 떨리는 증상은 일자목으로 인해 근육과 연관이 큰것으로 보입니다.
평소 목 근육이 과하게 사용하여 신경도 압박이 발생해 근육 떨림과 경직이 나타날 수 있습니다.
대부분 이러한 경우는 상부승모근 또는 견갑거근, 사각근 등이 과하게 활성화 되어 증상이 나타나는데, 해결하기 위해선 30~40분에 한번씩 목을 움직이는 스트레칭을 하거나 한 자세를 오래 유지하지 않는것이 정말 중요합니다.
추가적으로 집에 가셔서 온찜질을 해주는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뒤를 바라볼 때 뒷목에 통증이 발생하거나 떨리는 증상은 근육경련과 같은 증상이 발생하는 것으로 생각해볼 수 있는데요, 자세습관이나 체형변화에 의해서 발생할 수 있으나 증상이 지속되시는 경우에는 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목이면 고개를 들고 앞을 볼 때 뒷목 근육에 과부하가 걸려 경직과 떨림이 생길 수 있습니다. 특히 오래 앉아 고개를 드는 자세는 목 뒤 근육 피로와 신경 압박을 유발해요 자세 교정 운동과 스트레칭, 필요시 물리치료를 병행하면 증상 완화에 도움이 돼요!
긴 글읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
학교나 학원에서 칠판을 바라볼 때 뒷목이 경직되면서 목이 떨리는 증상이 있어 고민이 많으시겠어요. 일자목, 즉 거북목 증후군이 이러한 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 이 증상은 장시간 잘못된 자세로 앉아 있거나 목을 앞으로 내밀고 있을 때 자주 발생할 수 있어요. 특히 책상에 앉아 고개를 들어 칠판을 계속 응시하는 상황이 반복된다면, 목 주변 근육과 인대의 긴장이 증가하여 경직되거나 소위 '달달' 떨리는 느낌이 올 수 있습니다.
그리고 목의 근육이 과도하게 긴장하면 혈류가 원활하지 않아 떨림을 일으킬 수 있습니다. 일자목 상태에서는 목의 자연스러운 곡선이 사라져 충격 흡수 능력이 떨어지면서 근육의 피로도가 증가하게 됩니다. 따라서, 이러한 증상이 발생할 때는 몸의 상태를 확인하고, 작은 스트레칭과 목 근육 운동을 통해 완화시킬 수 있습니다. 틈틈이 고개를 좌우로 돌려주거나 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해보는 것도 좋은 방법이겠지요.
아무래도 좌석을 바꿔도 증상이 동반된다면, 자세 문제일 가능성이 큽니다. 앉아있는 자세를 점검하거나, 휴식 시간을 통해 목과 어깨 주변을 부드럽게 풀어주는 것이 필요할 수 있습니다. 그리고 평소 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시의 자세도 교정해 보면 목 건강에 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일자목은 목의 자연스러운 곡선이 사라져서 목에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 목 근육이 과도하게 긴장하거나 경직되는 현상이 나타날 수 있습니다. 칠판을 바라볼 때와 같이 고개를 오래 들고 있으면 뒷목이 떨리거나 경직될 수 있으며, 일자목이 이런 증상을 악화시킬 수 있습니다.
이런 증상이 지속된다면, 목 근육을 풀어주는 스트레칭이나 자세 교정 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 장시간 앉아 있는 상황에서 자주 목을 돌려주는 등의 간단한 운동도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심해지면 물리치료나 전문적인 치료를 고려해 보는 것이 좋습니다
